Легендарные спортсмены делятся секретами, как держать себя в тонусе после завершения карьеры
Стать чемпионом не трудно, а очень трудно. Но еще труднее сохранить физическую форму после того, как большой спорт остался в прошлом. «Труд» решил выведать секреты бодрости у знаменитых чемпионов.
Нина Пономарева-Ромашкова, первая в отечественной истории олимпийская чемпионка, обладательница золотых медалей на Играх 1952 и 1960 годов в метании диска
— Лучшая зарядка для меня — это работа на земле, в саду. Я возделываю всего 6 соток земли, но это не так мало, как некоторым может показаться. У меня пять деревьев, кусты смородины, есть парничок, в котором выращиваю огурцы, клубнику и землянику. Сама лично все перекапываю. В прошлом году был большой урожай сливы — обзванивала всех родных и друзей, чтобы приходили и забирали. Так что этот участок приносит мне тройную пользу: питаюсь натуральными продуктами, угощаю друзей, да еще по ходу сельхозработ выполняю массу упражнений. Заряда бодрости хватает на весь год. Всем рекомендую!
Олег Блохин, лучший футболист Европы 1975 года
— Немало моих сверстников-футболистов выступают на ветеранских турнирах и меня зовут. Но я футболом наелся — более 30 лет тренировался и играл на пределе сил. Да и сегодняшняя работа с ним связана. Так что предпочитаю в качестве физкультуры теннис, волейбол, легкие кроссы и занятия в тренажерном зале. В футбол же предпочитал играть только шуточный, с двумя младшими дочками, пока они не начали заниматься спортом у профессиональных тренеров. Сам на поле я выходил в последний раз лет 5-6 назад. Но это был благотворительный матч, результат в нем значения не имел. Я побыл на поле минут 15 — и хватит.
Лариса Латынина, девятикратная олимпийская чемпионка по гимнастике
— Мы живем за городом. Летом много сил отнимает домашнее хозяйство, которое у меня довольно обширное. В последнее время даже стала нанимать помощниц. Но и сама не сижу без дела: выращиваю цветы, овощи, тыкву и много другое. И это помогает держать себя в тонусе. Когда мы еще строили свой дом, муж поступил вопреки советам возводить обширное одноэтажное строение. Он решил строить дом небольшой площади, но трехэтажный. Поначалу я ворчала, но сейчас в полной мере оценила задумку. Постоянно ходить по лестнице вверх-вниз — отличная физкультура, на которую ты просто обречен независимо от своего желания и настроения. Конечно, у нас есть несколько тренажеров, я регулярно на них занимаюсь. Но их роль не стала бы преувеличивать: это больше отбывание номера, чем реальная нагрузка. А вот всем известный рецепт не могу не упомянуть: ходьба. Летом стараюсь много гулять на природе. А зимой, когда пасмурно и темно, включаю беговую дорожку и хожу в быстром темпе. Ну вот, собственно, и все секреты...
Галина Куклева, олимпийская чемпионка по биатлону
— Здесь, как и в большом спорте, главное — распределить силы на всей дистанции. Не делать рывков, не тянуться к рекордам. Но при этом не допускать больших пауз в физкультурной жизни. Сама я стараюсь заниматься спортом круглый год, а не только во время отпуска. Конечно, нынешние мои нагрузки в разы меньше тех, что были когда-то в большом спорте. Основную часть года я плаваю, катаюсь на велосипеде, бегаю кроссы. Зимой, когда есть возможность, с удовольствием становлюсь на лыжи. Причем беговые лыжи чередую с горными. Именно такое чередование «забав» избавляет от монотонности. Азартно, весело и регулярно — вот правило, которого стоит придерживаться, определяя себе физическую нагрузку после большого спорта.
Макс Юлен (Швейцария), олимпийский чемпион 1984 года по горным лыжам
— Ушел из спорта — и меня сразу перестало тянуть на горнолыжные трассы. В моей гостинице обычно живут русские, и мне сложно бывает им отказать, когда они тащат меня в горы. Но в итоге за весь год на лыжах катаюсь, может быть, дней пять-шесть, не больше. Зато я стал фанатом гольфа. А один день соревнований — это часов пять движения, не интенсивного, но непрерывного. Добавьте сюда 1,8 тысячи метров над уровнем моря городка Церматт, где я живу — получается приличная физическая нагрузка. А зимой предпочитаю теннис: тренируюсь на крытых кортах и даже иногда выступаю на любительских ветеранских турнирах. Так что энергии трачу много, и мыслями о диете в свои 50 лет не заморачиваюсь. Зачем — у меня ни грамма лишнего веса.