18 февраля 2018г.
МОСКВА 
-1...-3°C
ПРОБКИ
2
БАЛЛА
КУРСЫ   $ 56.36   € 70.65
НЕФТЬ  +1.73%   44.76

КОМУ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ НОЧЬЮ?

Отдел спорта "Труда"
Опубликовано 01:01 06 Мая 2004г.
В прессе часто пишут о диетах, помогающих справиться с различными проблемами. А какое питание врачи считают наиболее рациональным? Светлана КОЛОМИЙЦЕВА, Нижневартовск.

Отвечает врач-гастроэнторолог Марина СВЕШНИКОВА:
- Наиболее рациональным является четырехразовое питание, при котором происходит равномерное распределение нагрузки на пищеварительный тракт. Прием пищи "строго по часам" вырабатывает рефлекс на выделение в определенное время активного желудочного сока. Самым целесообразным большинство врачей считают следующее распределение рациона: завтрак - 25 проц., обед - 35 проц., полдник - 15 проц., ужин - 25 проц. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна.
Если вам предстоит работа в ночную смену, то ужин должен составить 30 проц. суточного рациона, а во второй половине ночи также необходимо подкрепиться.
Часто мы забываем о таком важном моменте приема пищи, как температура продуктов. Горячие блюда должны иметь температуру в пределах 50-60 градусов, а холодные, как правило, не ниже 10 градусов.


Loading...





МОК разрешил ехать на Олимпиаду 169 российским спортсменам, запретив им выступать под национальным флагом. А может, ну её, Олимпиаду эту?