СРАЗУ, КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ СТАКАН НЕГАЗИРОВАННОЙ ВОДЫ.
ЗАВТРАК:
2 чашки чая
СРАЗУ, КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ СТАКАН НЕГАЗИРОВАННОЙ ВОДЫ.
ЗАВТРАК:
2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) - через неделю можно заменить на какой-нибудь фрукт.
11 ЧАСОВ:
Стакан воды.
Съешьте сначала половинку рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение.
Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами.
Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом.
Соль добавлять по минимуму, обязательно - перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.
ОБЕД:
2 стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге - главное, без жира; смотрите кулинарные рецепты) или морепродуктов. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла, или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью, или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог.
17 ЧАСОВ:
Стакан воды (за день нужно выпить не менее 1,5 литра воды). Ужин такой же, как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.
ДО СНА ВЫПЕЙТЕ ЧАШКУ ГОТОВОГО ЧАЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Можно приготовить чай самому:
смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки, 100 г березового листа.
Заварить 1 ст. ложку смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настаивать 15 минут.