Отвечает Иван ДОБРОНРАВОВ, кандидат медицинских наук:
- Прежде всего вы должны
Отвечает Иван ДОБРОНРАВОВ, кандидат медицинских наук:
- Прежде всего вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом. Никакой самодеятельности! Новые занятия потребуют от вас более пристального внимания к питанию. Оно должно быть богато углеводами, содержать мало жиров и умеренное количество белков. Начиная увеличивать физические нагрузки, не стоит садиться еще и на строгую диету, чтобы похудеть, иначе вы лишите свой организм необходимых полезных веществ, потребность в которых резко возросла. Очень важно пить достаточное количество жидкости. При выполнении физических упражнений с потом выводится большое количество жидкости, а вместе с ней теряются и минеральные вещества: натрий, железо, цинк, медь. Посоветуйтесь с врачом, какие мультивитамины вам нужны для их восполнения.