Труд: Одна усталость за все труды досталась

Главная Жизнь Здоровье 08:58 12 Декабря 2013 1879

Одна усталость за все труды досталась

Пять причин считать ее болезнью, а не обычной ленью

trud.ru

Напечатать

Немало людей мечтают просто отдохнуть. По какой-то причине они ухитряются уставать даже в отпуске! Это теперь считается болезнью – хроническая усталость. Открыли недавно, лекарств пока не продается.

Но чувство усталости – это не обязательно то самое, удивительное и малоизученное заболевание. Скорее всего, это тревожный сигнал, который организм посылает в мозг: эй, у меня кое-что не в порядке. Откуда же исходят эти сигналы, что является причиной?

1. Клетки организма

Бывает, что женщины, опасаясь отеков под глазами, лишний раз не поднесут чашку к губам. Клеткам не хватает влаги, и они сигнализируют об этом головной болью, перепадами настроения и… усталостью. Мужчины, завсегдатаи парной бани, знают, какая потеря сил ощущается после процедуры изгнания лишней жидкости. Рецепт восстановления прост: вода в любом виде, лучше минеральная. Помногу пить не обязательно. Глотками в течение дня – вот лучший вариант для поддержания водного баланса в организме.

2. Нехватка витамина В12

Помимо прочих функций В12 способствует выработке красных кровяных телец. Нехватка его препятствует нормальной транспортировке кислорода с кровью, что вызывает чувство усталости и недомогание. В12 много в субпродуктах животного происхождения, в морепродуктах. А вегетарианцы могут получать его путем инъекций.

3. Проблемы с железом

Анемия – нехватка в организме железа, которое вымывается с кровью, – хорошо известна женщинам. Железа много в продуктах животного происхождения, свекле, орехах и бобах, а усваивается оно вместе с витамином С. Запастись им можно, но сначала надо выяснить, какое именно количество железа вы готовы усвоить. Без анализа крови не обойтись.

Но и повышенный уровень железа сопровождается теми же симптомами: вялость, усталость, упадок сил. Для борьбы с излишками организм использует внутренние ресурсы вроде витаминов и минералов, а в итоге для нормальной жизнедеятельности ему их остается маловато.

4. Психологическая нагрузка

Вы слишком ответственный человек и выполняете поставленные задачи в полном объеме и в кратчайшие сроки? Похвально. Однако для организма это значительный стресс. Мозг перегружен информацией, тело не расслабляется, а как следствие – бессонница и усталость.

Единственно правильное решение – найти оптимальное соотношение работы, отдыха и физических упражнений. Иногда полезно переключиться на что-нибудь необременительное, вроде похода в кино или медитации.

5. Дефицит физических упражнений

Работа может вызывать стресс – не только умственная, но и физическая. И сидеть вечером перед телевизором или за компьютером – наихудший вариант. Это не избавляет от негативной энергии, а ее побочные эффекты – усталость и апатия. Зато любая физическая активность, даже обычная прогулка на свежем воздухе, помогает вернуться в норму и забыть про усталость.

Напечатать

Жизнь 13:58 / 20 Марта 2026 10381

Преданный анафеме глава УПЦ Киевского патриархата Филарет скончался в 97 лет

С 1991 года священнослужитель добивался независимости УПЦ от Русской православной церкви; в итоге РПЦ лишила Филарета сана

Глава Украинской православной церкви (УПЦ) Киевского патриархата, патриарх Филарет (Денисенко), скончался в Киеве. Об этом в пятницу, 20 марта сообщает издание «Подъем». Несколькими днями ранее, как стало известно журналистам, Филарет...