Немало людей мечтают просто отдохнуть. По какой-то причине они ухитряются уставать даже в отпуске! Это теперь считается болезнью – хроническая усталость. Открыли недавно, лекарств пока не продается.
Но чувство усталости – это не обязательно то самое, удивительное и малоизученное заболевание. Скорее всего, это тревожный сигнал, который организм посылает в мозг: эй, у меня кое-что не в порядке. Откуда же исходят эти сигналы, что является причиной?
1. Клетки организма
Бывает, что женщины, опасаясь отеков под глазами, лишний раз не поднесут чашку к губам. Клеткам не хватает влаги, и они сигнализируют об этом головной болью, перепадами настроения и… усталостью. Мужчины, завсегдатаи парной бани, знают, какая потеря сил ощущается после процедуры изгнания лишней жидкости. Рецепт восстановления прост: вода в любом виде, лучше минеральная. Помногу пить не обязательно. Глотками в течение дня – вот лучший вариант для поддержания водного баланса в организме.
2. Нехватка витамина В12
Помимо прочих функций В12 способствует выработке красных кровяных телец. Нехватка его препятствует нормальной транспортировке кислорода с кровью, что вызывает чувство усталости и недомогание. В12 много в субпродуктах животного происхождения, в морепродуктах. А вегетарианцы могут получать его путем инъекций.
3. Проблемы с железом
Анемия – нехватка в организме железа, которое вымывается с кровью, – хорошо известна женщинам. Железа много в продуктах животного происхождения, свекле, орехах и бобах, а усваивается оно вместе с витамином С. Запастись им можно, но сначала надо выяснить, какое именно количество железа вы готовы усвоить. Без анализа крови не обойтись.
Но и повышенный уровень железа сопровождается теми же симптомами: вялость, усталость, упадок сил. Для борьбы с излишками организм использует внутренние ресурсы вроде витаминов и минералов, а в итоге для нормальной жизнедеятельности ему их остается маловато.
4. Психологическая нагрузка
Вы слишком ответственный человек и выполняете поставленные задачи в полном объеме и в кратчайшие сроки? Похвально. Однако для организма это значительный стресс. Мозг перегружен информацией, тело не расслабляется, а как следствие – бессонница и усталость.
Единственно правильное решение – найти оптимальное соотношение работы, отдыха и физических упражнений. Иногда полезно переключиться на что-нибудь необременительное, вроде похода в кино или медитации.
5. Дефицит физических упражнений
Работа может вызывать стресс – не только умственная, но и физическая. И сидеть вечером перед телевизором или за компьютером – наихудший вариант. Это не избавляет от негативной энергии, а ее побочные эффекты – усталость и апатия. Зато любая физическая активность, даже обычная прогулка на свежем воздухе, помогает вернуться в норму и забыть про усталость.
