В комнату можно поставить таз с водой, а спать лучше под хлопковым покрывалом
Чтобы заснуть в жаркую ночь без кондиционера, полезно увлажнять воздух, а также использовать хлопковое или льняное покрывало. Об этом рассказала телеканалу «Звезда» член Российского общества сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Максимова.
«Увлажнитель в спальне не лишний. Если нет увлажнителя, то можно поставить таз с холодной водой. Это не охладит комнату, но дополнительное увлажнение создаст. Если нет кондиционера, то раскрывайте окна. В комнате, где предполагается сон, наоборот, закрывайте шторы и окна, чтобы она не нагревалась», - объяснила Максимова.
Медик добавила, что, по ее мнению, «кондиционер - оптимальный вариант в данном случае».
Врач также посоветовала спать в жару без одеяла, либо использовать одеяло из льна или хлопка. По ее словам, в слишком теплую погоду нельзя накрываться себя синтетическими покрывалами, которые затрудняют вентиляцию кожи.