09 декабря 2016г.
МОСКВА 
-2...-4°C
ПРОБКИ
3
БАЛЛА
КУРСЫ   $ 63.39   € 68.25
НЕФТЬ  +1.73%   44.76

БУДИЛЬНИК - ВРАГ

Яковлева Ольга
Опубликовано 01:01 16 Мая 2002г.

Психические и физические нагрузки, которые наш организм испытывает при звонке будильника,

Психические и физические нагрузки, которые наш организм испытывает при звонке будильника, угнетают его в течение всего дня. Поэтому каждый утренний подъем - своего рода искусство, которому надо обязательно учиться. Вот что советуют врачи:
спите по7-8 часов в сутки, по возможности сохраняя одинаковый режим сна и бодрствования. Будильник ставьте "с запасом", но не для того, чтобы подремать оставшиеся до подъема пять минуточек, а чтобы проделать короткую гимнастику, которая призвана подготовить к переходу от сна к бодрствованию. Следует глубоко дышать, при этом потягиваясь.
чтобы восстановить дыхание, подтягивайте попеременно к груди то левую, то правую коленку. Не вскакивайте с постели как ошпаренный - вставайте постепенно, посидите немного на кровати. Сердце плохо переносит резкий переход тела из горизонтального в вертикальное положение.
прежде чем принять душ, ополосните лицо холодной водой, чтобы прийти в себя, исчезнет онемение и мешки под глазами. Для душа лучше всего теплая вода.


Loading...



В ГД внесли законопроект о декриминализации побоев родственников