В отличие от повышенного низкие показатели кровяного давления менее опасны. Однако сопровождающие их состояния - головокружения или упадок сил - очень неприятны. Высокое давление характерно для среднего и пожилого возраста, а вот гипотония чаще настигает молодых женщин и девушек. Артериальной гипотонией считается снижение давления у мужчин ниже 100 на 65 мм ртутного столба, у женщин - ниже 95 на 65 мм.
Самым действенным лечебным средством при гипотонии является тренировка сосудов. Это вы можете делать сами в домашних условиях:
* каждое утро - контрастный душ с растиранием тела мягким полотенцем;
* выполняйте несложный комплекс утренней гимнастики в хорошо проветренной комнате;
* в течение дня по возможности делайте массаж всего тела жесткой сухой щеткой;
* вечером на 20 см наполните ванну водой (температура от 10 до 18 градусов). 1-3 минуты походите по ванне, резко поднимая стопы над поверхностью воды. Затем вытрите ноги насухо, наденьте шерстяные носки и походите по комнате до тех пор, пока ноги согреются;
* крепкий чай и черный кофе - традиционные средства, помогающие взбодриться. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, при избыточном потреблении кофеина - более трех чашек в день - возможен обратный эффект: появится сонливость вместо ожидаемого прилива сил;
* хорошо стимулируют сосуды природные биостимуляторы: лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Купите в аптеке какую-нибудь из этих настоек и принимайте два раза в день натощак перед завтраком и обедом за полчаса до еды по 20 капель, разведенных в четверти стакана воды. Проделайте это 2 - 3 недели, затем сделайте перерыв на месяц и повторите курс;
* как можно больше ходите пешком, найдите возможность заняться плаванием, бегом, зимой не забывайте о лыжах - все это прекрасная тренировка сосудов;
* обязательно высыпайтесь и устраняйте бессонницу всеми возможными способами;
* постоянным источником витаминов для вас являются фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь), а также говяжья печень, сливочное масло, яйца, кетовая и осетровая икра.