17 октября 2017г.
МОСКВА 
11...13°C
ПРОБКИ
0
БАЛЛОВ
КУРСЫ   $ 57.09   € 67.30
НЕФТЬ  +1.73%   44.76

БЕЛОЧКОЙ ПО ЭСКАЛАТОРУ

Шамина Лидия
Опубликовано 01:01 21 Февраля 2008г.
О том, что гимнастика - хорошо, а гиподинамия - плохо, знает каждый. Но где найти время и деньги на фитнес-клубы? Не ищите, тренировать тело можно между делом - дома, на работе и даже в транспорте.

Один мой знакомый здорово похудел и на мой вопрос "как?" ответил довольно оригинально: "Я принял образ белочки". Смешно? А между тем все просто.
Войдя в метро, он сосредотачивался, представлял себя легким зверьком, белочкой, и легко прыгал со ступеньки на ступеньку по левой стороне эскалатора. Разумеется, в кедах, чтобы ничто не мешало оставаться в образе. Как вам, по силам? На удивленные взгляды пассажиров реагировать не надо - вы же поставили себе цель. Что вам люди, которых вы больше никогда не увидите?
Этот пример - одна из самых элементарных версий паркура, которым увлекается весь мир. Его основные компоненты - преодоление страха опасности, концентрация, идея о перемещении в любое место без физического ограничения, чувство свободы и жизни. Правда, привлекательно? Ни официальных клубов, ни соревнований по этому виду совершенствования тела и духа нет. Философия паркура: "Нет границ, есть только препятствия! И любое препятствие можно преодолеть!"
Суть паркура в том, чтобы, оказавшись перед каким-либо препятствием, не важно, духовным или материальным, не отступать, а преодолевать его. Паркур рассчитан на быстрое, но самое главное - безопасное перемещение. Элементы, исполняемые настоящими трейсерами (людьми, серьезно занимающимися паркуром), могут показаться опасными для жизни - например, они легко запрыгивают на стену и могут на ней зависнуть. Однако все, что они делают, достигается с помощью упорных ежедневных тренировок. Здесь нет места риску: паркур не спорт, не акробатика и тем более не экстрим. Здесь нет конкуренции, стандартов - есть только глубоко осознанное желание совершенствовать свое тело и дух сообразно возможностям.
Начинающий трейсер волен выбрать себе препятствие, которое способен преодолеть без проблем. Например, тренировать мышцы. Скажем, сидя за компьютером, можно незаметно, но сильно напрягать мышцы бедер и ягодицы и втягивать живот. Главное - методичность и регулярность.
Например, забыть про лифт и шагать через две ступени - постепенно, не напрягаясь чрезмерно. Если делать это регулярно, эффект неизбежен: мышцы станут крепче, а объемы уменьшатся. Войдя в метро или другой вид транспорта, не спешите плюхаться на свободное сиденье. Лучше стойте и методично напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, например ягодицы, заодно втянув изо всех сил живот, от одной станции и до другой. Двери открываются - мышцы расслабляются. Закрылись - напряглись. Нет желания бежать белочкой по эскалатору - медленно и методично приподнимайтесь на мыски и обратно. Или сокращайте до предела подъем - не волнуйтесь, в сутолоке никто ваших упражнений не заметит. Каждый может придумать десяток таких упражнений, которые помогут не скучать в транспорте, а заниматься полезным делом. Ваши мышцы будут в постоянном тонусе, кровообращение усилится, эндорфины, гормоны счастья, забегают по организму, а значит, и самочувствие улучшится.
ПРЕОДОЛЕЙ СЕБЯ
Паркур (фр. - parkour, искаженное от parcours, parcours du combatant - дистанция, полоса препятствий) появился во Франции в конце 1990-х годов. Его основателем считается французский спортсмен Давид Белль. Паркур сочетает в себе особую философию, элементы гимнастики, легкой атлетики, боевых искусств и билдеринга (лазания по стенам). Паркур учит не использовать какие-либо средства, приспособления или оружие, а позволяет развить навык поведения в условиях "здесь и сейчас". Деревья, стены, крыши - вот обычные препятствия трейсера. Крайне важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности.
В паркуре нет понятий "тренер" и "школа". Так что те, кто только начал заниматься или интересоваться паркуром и трейсерами, как правило, ищут новости, информацию и единомышленников через интернет. Занимаются и учатся трейсеры сами, помогая друг другу и используя метод проб и ошибок. Никто не сможет научить паркуру, так как никто в совершенстве не владеет им, никто не сможет указать рамки, за которые не выходит паркур.


Loading...



Почему лидер Каталонии отложил провозглашение независимости от Испании?
ЭКСТРЕННЫЙ СБОР НА ПРОТИВОРЕЦЕДИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ НЕЙРОБЛАСТОМЫ IV СТЕПЕНИ, ВЫСОКОЙ ГРУППЫ РИСКА!!! Мишаева Ксюша, 2.5г.