Смотрите телевизор с приподнятыми ногами
Когда вступило в поясницу, не до размышлений, почему и отчего она разболелась — нужно быстро бежать к врачу и принимать экстренные меры. Однако многих проблем с позвоночником удастся избежать, если избавиться от некоторых заблуждений и держать организм в тонусе.
«С возрастом состояние позвоночника, увы, ухудшается, — напоминает врач лечебной физкультуры Елена Сергеева. — Усугубляют ситуацию лишний вес, состояние суставов и другие болезни. Поэтому возрастные пациенты (старше 50 лет) должны регулярно проходить обследование, чтобы врач в динамике имел возможность проследить происходящие изменения и в случае необходимости принять экстренные меры».
Состояние позвоночника во многом зависит от того, как человек спит, сидит, стоит. Врачи неслучайно рекомендуют спать на ортопедических матрасах. Они сделаны таким образом, что поддерживают физиологические изгибы позвоночника. Это дает возможность во время сна сбросить напряжение и полноценно отдохнуть.
Чтобы обеспечить комфортное положение спины перед телевизором и дать возможность отдохнуть межпозвонковым суставам и дискам, ноги хорошо положить на возвышение. Например, на небольшой стул или на специальный мяч для фитнеса. Многие водители, находясь долго за рулем, замечали, как снижается чувствительность рук и ног. Чтобы не возникало таких ощущений, нужно останавливаться через 1,5-2 часа езды и делать несложную разминку. Сделать несколько поворотов, наклонов, даже просто пройтись — уже будет польза.
А вот стоять долго на одном месте, тем самым излишне нагружая поясничный отдел позвоночника, противопоказано. Если же присесть не удается, нужно чаще менять позу и попеременно переносить опору с одной ноги на другую.
Врачи напоминают, что даже специалисту зачастую бывает сложно определить причину внезапно возникшей боли в спине, что уж говорить об обычных пациентах. Самолечение, к сожалению, может привести к необратимым последствиям.
Например, есть мнение, что уменьшить боли в позвоночнике может его растяжение, для этого пациентам рекомендуют висеть на турнике. Но такой рецепт не всегда действует. Есть заболевания (деформирующий спондилез и т. п.), при которых пациенту, наоборот, рекомендован покой.
Воспаление также не всегда является причиной болей в спине. Довольно часто к болям приводит перегрузка позвоночника, вызванная длительным пребыванием в неудобных позах.
Что касается приема обезболивающих препаратов при лечении, это вообще отдельная тема. Стабилизировать состояние они, конечно, могут, но саму проблему не устранят. Улучшить качество жизни могут препараты (хондропротекторы), влияющие на обменные процессы в хрящевых и костных тканях. Однако их дозировку и схему приема должен, безусловно, определять специалист.