Кто хочет похудеть?На сегодняшний день существует два типа людей, стремящихся похудеть: пациенты, страдающие ожирением и те, кто имеет нормальный вес, но постоянно стремится к совершенству. Особенно это касается женщин, зачитывающихся глянцевыми журналами.
Как определить ожирение
Первый тип худеющих заслуживает особого внимания – ожирение признано Всемирной Организацией Здравоохранения настоящей «эпидемией», которая охватила более половины населения земного шара. Ожирение приводит к целому ряду серьезных заболеваний.
Другое дело, что, следуя сегодняшней эстетике 90–60–90, современная женщина зачастую мечтает похудеть, даже если носит устойчивый 46-ой размер и вызывает зависть у своих более полных подруг.
Правда о диетах
Во-первых, необходимо твердое, осознанное желание, которое поможет вам увлечься самим процессом, войти в состояние азарта. Настраиваться надо не на «быстрое» голодание, а на полную перестройку своего рациона на всю оставшуюся жизнь. Только это имеет смысл, только в этом случае ваши жертвы будут не напрасны.
Во-вторых. Как подобрать правильный рацион? Риск авитаминоза, сопровождаемый нехваткой важнейших микроэлементов, вызывает сильнейший стресс для организма, влекущий за собой плохое настроение, раздражительность. Важно знать, что глюкоза – основной источник питания для мозга. У людей, сидящих на жестких диетах, как правило, нарушается концентрация внимания и способность ясно мыслить.
Как же надо питаться
Итак, как перестроить рацион? Не менее трети должно состоять из продуктов растительного происхождения: овощей, фруктов и бобовых. Мяса или рыбы, причем постных, достаточно 150–200 граммов в день. Молочные продукты можно использовать только с низкой жирностью. Десерты делайте исключительно из свежих фруктов. И самое главное: питайтесь в определенном ритме, разделив дневную норму на равные порции, в 5–6 приемов.
Для тех, кому с трудом дается ограничение в привычной пище, кого мучает чувство голода, тошнота, существуют хорошие помощники. Это травные сборы, усиливающие процессы метаболизма и снижающие аппетит.
Немного о травах