Смертельно опасный бег

Леонид Швецов: Малоподвижный гражданин, воодушевляясь идеей встать и побежать длинную дистанцию, подвергает себя риску. Фото автора

Швецов: Время от времени люди на соревнованиях по бегу умирают…


Уж сколько раз говорено, что физкультура и спорт — прямой путь к здоровью. А бег — самое доступное и полезное средство укрепления тела и души. Но в минувшие выходные жертвами бега стали два вполне еще не старых и здоровых человека. И подобные трагедии — увы, не такая уж редкость.

В субботу, 18 мая, 51-летний мужчина преодолел 10-километровую дистанцию на массовых соревнованиях Московского полумарафона (здесь участники соревновались на дистанциях 5, 10 и 21,1 км), благополучно финишировал и даже получил медаль. Но потом... «Выйдя с территории «Лужников», спортсмен почувствовал себя плохо. Медицинская служба оказала ему необходимую помощь, но спасти человека не удалось. Врачи констатировали факт смерти», — сообщили «Труду» в оргкомитете мероприятия.

Несчастье случилось, несмотря на то что обязательным условием для допуска к забегу являлась медицинская справка, а на самом мероприятии работали 17 бригад скорой медицинской помощи и пять мобильных бригад. На территории стартово-финишного городка расположено два специализированных шатра-госпиталя.

На следующий день, 19 мая, в Петербурге после Всероссийского полумарафона умер мужчина 32 лет. Ему стало плохо уже после финиша. Упав на Дворцовой площади, мужчина получил черепно-мозговую травму и впал в кому. Скорая помощь довезла его до Мариинской больницы, но через час бегун скончался. А еще раньше, 5 мая, во время массового забега в Казани одному из участников стало плохо, и он умер в машине скорой помощи.

Автор этих строк занимался бегом на выносливость 16 лет, потом долго работал тренером, но смертельных случаев на соревнованиях или тренировках не припомнит. Но экс-чемпион и рекордсмен России по марафонскому бегу, неоднократный победитель пробегов на призы газеты «Труд» Леонид ШВЕЦОВ, ныне один из успешных тренеров в беге на выносливость, призывает отказаться от благодушия:

— Время от времени люди на соревнованиях по бегу умирают, просто раньше не было интернета. К тому же с каждым годом городские пробеги становятся все более массовыми, в некоторых марафонах участвуют сотни и тысячи бегунов. Это обратная сторона выросшей популярности любительского бега. И люди, вливаясь в это движение, не всегда отдают себе отчет, что это может быть опасно. Среднестатистический наш малоподвижный гражданин, даже не имеющий лишнего веса, воодушевляясь идеей встать и побежать, подвергает себя риску. Здесь очень важно соблюдать принципы «не навреди» и «от простого — к сложному». И обязательно регулярно обследоваться у врача, причем даже тем, кто уже имеет опыт занятия бегом.

Некоторые бегут по дистанции с запасом сил, в удовольствие. Но немало и тех, кто стремится — кровь из носу — показать свой лучший результат. Физические нагрузки на пределе, особенно в сочетании с жарой и высокой влажностью, могут привести к тяжелым последствиям. Как их избежать?

Повторю: прежде всего необходимо не формальное, а серьезное медицинское обследование, желательно в физкультурном диспансере. Давление и ЭКГ надо снимать не только в состоянии покоя, но также под нагрузкой и после нее — это даст более ясную картину состояния сердечно-сосудистой системы.

Хотя бы первый год старайтесь консультироваться у опытного тренера. Лучше, конечно, в режиме живого общения. Хотя есть и те, кто у меня занимается дистанционно, я контролирую их нагрузки и требую, чтобы мои подопечные тренировались регулярно, циклично, переходя от простого к сложному. В интернете полно рекомендаций и советов, но очень часто некоторые «специалисты» пишут откровенную чушь. Так что здесь важен вдумчивый и избирательный подход, а не шараханье от одной рекомендации к другой.

В общем, давайте договоримся так: сам бег — очень интересное, захватывающее и полезное занятие, недаром миллионы людей во всем мире выходят на утренние пробежки и пробуют свои силы в любительских соревнованиях. Это надежное и проверенное оружие в битве за долголетие. Но, как всякое оружие, бег требует самого строгого и внимательного отношения к себе.

Олег 07 Июля 2019, 22:45
Тут есть комментарий про то что нужно пить коктейль из витаминизированного овсяного отвара с глюкозой, надеть перед кроссом мягкие иранские кроссовки или кроссовки с гелевой стелькой, а после бега не забыть сделать записи в дневник тренировок. Поскольку давление и пульс надо будет измерять, то нужно будет приобрести какие нибудь китайские часики. Похоже кто то хочет продать какой то коктейль, иранские кроссовки, стельки и дневник под названием "Дневник Марафонца"и китайские часики, которые меряют давление и пульс!?
Олег 07 Июля 2019, 22:33
Бег я считаю сугубо личным делом. Им нужно заниматься не привлекая внимания окружающих. Тебе не нужно ускоряться чтобы показать что ты орел, а не какой то бегун трусцой. Ты бежишь для себя и о чем то думаешь, ускоряешься или замедляешься по состоянию организма. На марафонах и полумарафонах такой номер не пройдет. Волей не волей надо ускоряться вместе со всеми. А если нужен результат, то надо будет принять витамины, милдронат и т.п.и поднажать чтобы показать всем кто ты такой. В итоге можно прилично надорваться. Для бега не нужно специальной одежды и обуви. Я например бегаю в джинсах и туфлях, в которых хожу на работу. Кроссовки и спортивный костюм это для понторезов и девушек, которые пришли себя показать. Для остальных -лишняя трата денег. Беговая дорожка нужна на зимний период- единственная серьезная трата денег в этом очень полезном занятии. Для справки -занимаюсь бегом 37 лет.
Михалыч 27 Мая 2019, 08:35
Лучшее враг хорошего.
Гость 25 Мая 2019, 06:31
Ьег это то с чего человек начал в своей жизни и борьбе за выживание в этом опасном и сложном мире.Организм человека во время бега находится в стрессовом режиме.Вспомните хотя бы про термин "второе дыхание" и еще про эндорфины - гармоны удовольствия от бега. Не могу не сказать и про питание во время марафона.Организм в первую очередь во время этого длительного бега бросает в свою "топку"-гликоген, потом жиры,потом идут в дело мышцы и в конце он принимается за хрящи.Буквально ест сам себя. Сам это ощутил после первого в своей жизни марафона. на финише было такое ощущение, что у меня выдернули тазовый сустав посыпали его крупной солью и вставили обратно на место...Об этом мне поведали опытные марафонцы-любители бега в кампании. Неважно на какую дистанцию.Они всегда по моим наблюдениям приносили на дистанцию бутылку с коктейлем витаминизированного овсяного отвара с глюкозой. Без него просто не бегали. Еще они приучили меня бегать дистанции в мягких иранских беговых кроссовках , не позволяющих "забивать"трассой ноги.При этом еще ставили эластичный гелевый подпятник в кроссовки. Сейчас есть кроссовки с гелевой стелькой. Гель в них перемещается при беге от пятки к пальцам и обратно.Еще в беге нужно обязательно вести свой дневник тренировок, наростающих нагрузок и самочувствия, своих показателей пульса, давления, травм и питания без этого лучше не бегать.
Гость 24 Мая 2019, 07:51
зачем бегать, когда для здоровья гораздо полезнее ходить?



ВАДА на четыре года отстранило Россию от участия в международных соревнованиях. Это хорошо или плохо?