Главная Советы Здоровье 16:26 27 Апреля 2020 1018
Эксперт рассказал, что есть для хорошего настроения на самоизоляции

Можно время от времени позволить себе небольшой десерт, а также включить в рацион молоко, орехи и бананы

trud.ru
Фото: © Adri‡ Salido Zarco, globallookpress.com

Чтобы сохранить в условиях самоизоляции хорошее настроение, можно иногда съедать что-нибудь сладкое. Такую рекомендацию, как сообщает интернет-издание 78.Ru, дал директор Института трансляционной биомедицины Санкт-Петербургского государственного университета, научный руководитель Клиники высоких медицинских технологий им. Пирогова, профессор Рауль Гайнетдинов.

Как пояснил ученый, с настроением связаны два основных нейромедиатора: дофамин и серотонин. Первый отвечает за удовольствие, второй – за эмоциональное равновесие.

Некоторые называют последний «гормоном счастья», что не совсем так.

По словам Гайнетдинова, для сохранения уровня дофамина можно съесть небольшой десерт. А сыр, орехи, молоко, индейка и бананы повысят в крови концентрацию предшественника серотонина – триптофана.

Также избежать депрессии поможет солнечный свет, от которого зависит концентрация серотонина. Это связано с тем, что процесс его синтеза частично регулируется витамином D, который вырабатывается под воздействием солнца. Поэтому ученый посоветовал почаще бывать на балконе в солнечную погоду.

Еще одним способом поднять настроение может стать запах хвои. Также не стоит забывать и о физических нагрузках.

Ранее врачи рассказали, какая еда повышает риск заражения коронавирусной инфекцией COVID-19, а какие продукты снижают риск заболеть.

Кроме того, свои рекомендации насчет образа жизни на самоизоляции опубликовала Всемирная организация здравоохранения. Ее эксперты советуют побольше двигаться – например, маршировать на месте – а также медитировать и отказаться от алкоголя.

Терапевт Хухрев считает, что повторно мерить давление на одной руке нельзя

Фото: Максим Константиновgloballookpress.com

Серьезная ошибка многих россияне при измерении давления состоит в том, что они неверно оценивают свое состояние, совершая неверные замеры. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, врач-терапевт Алексей Хухрев. Людям, которые страдают сердечно-сосудистыми...

Стоматолог Сингх не рекомендует пить кофе сразу после пробуждения

Фото: Сергей Петровgloballookpress.com

Врач-стоматолог Даз Сингх не советует взбадриваться кофе сразу после сна, потому что это противопоказано по нескольким причинам. Об этом пишет издание HuffPost. Как отметил врач, регулярное «кофепитие» по утрам, особенно перед...

Особенность нынешней зимы заключается в том, что вирусы не вытесняют друг друга, а действуют сообща

В этом сезоне россиян атакуют сразу несколько опасных вирусов

Прогноз специалистов о том, что в феврале россиянам придется столкнуться с пиковыми вирусными нагрузками, сбылся. Второй месяц подряд статистика заболеваемости гриппом, коронавирусом и ОРВИ в России держится на очень высоком уровне – около...

Здоровье 13:32 / 01 Марта 2024 1993
Азбука иммунитета

Как максимально быстро восстановить и грамотно укрепить иммунную систему?

Виктория Калиневич
Один из друзей иммунитета - клетчатка. Ее много в отрубях, бобовых, овощах и фруктах. Фото: Bernhard Schmerl/imagebroker.com, globallookpress.com

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Дата выбрана неслучайно, именно в это время года жизненные силы организма после «разгула» сезонных вирусов оказываются на исходе. Исследования Ассоциации клинических иммунологов...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?