18 октября 2017г.
МОСКВА 
8...10°C
ПРОБКИ
7
БАЛЛОВ
КУРСЫ   $ 57.27   € 67.36
НЕФТЬ  +1.73%   44.76

ВАША ТАЛИЯ - В ВАШИХ РУКАХ

Ганеева Ольга
Опубликовано 01:01 28 Сентября 2000г.

Знаете ли вы, уважаемые дамы, что ваша фигура - это модель, позволяющая оценить гормональный

Знаете ли вы, уважаемые дамы, что ваша фигура - это модель, позволяющая оценить гормональный баланс и состояние обмена веществ в организме? Задолго до появления всем известных симптомов климакса вы сами можете провести некоторые нехитрые наблюдения. Например, заметить, что одежда стала узка вам в поясе. Показателен, заметьте, не только сам факт прибавки веса, но и то, в каких именно местах стал откладываться жир. Если его излишки сосредоточены в основном на животе - повышается опасность сахарного диабета, гипертонии и других сердечно-сосудистых недугов. Итак, проведем нехитрые измерения и определим, существует ли опасность.
Измерьте объем талии и бедер в самом широком месте, затем разделите первый показатель на второй. В норме соотношение талии к окружности бедер не должно превышать 0,85. Для полноты картины вот еще одна цифра: индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ = вес тела в кг рост в кв. м
Результат: от 20 до 40 - норма, от 25 до 30 - избыточный вес, свыше 30 - ожирение.
Измерили? Есть повод для беспокойства? Тогда начинайте немедленно заниматься специальной физкультурой. Занимаясь всего по полчаса в день, уже через 2-3 месяца вы снова влезете в любимую юбку или джинсы. Несколько общих рекомендаций: выполнять упражнения не раньше, чем через час-полтора после еды и за 2 часа до сна. Перед зарядкой слегка разомните мышцы - например, потанцуйте под быструю музыку. После гимнастики прилягте и расслабьтесь минут на пять, затем примите комфортный душ. Не пейте 1 - 1,5 часа и не ешьте 2-3 часа после занятий.
ЧУДО-КОМПЛЕКС:
1. Встаньте, руки согнуты в локтях перед грудью. Не отрывая стоп от пола, поверните корпус влево, выпрямите левую руку и резко отведите ее в сторону. Затем то же проделайте в правую сторону - с правой рукой. Повторите 30 раз в каждую сторону.
2. Стоя или сидя на стуле, спина прямая. Возьмите гантели весом 2 кг, поднимите руки вверх и согните так, чтобы гантели оказались за вашими плечами. Медленно поднимите руки вверх и снова согните их. Повторите 10 раз, затем расслабьтесь - и сделайте еще 10 раз.
3. Выполните упражнение 1.
4. Лежа на животе, зацепившись пятками за край дивана или шкафа. Руки согнуты и заведены за голову, ладони на затылке. В быстром темпе поднимайте туловище как можно выше. Плавно, но быстро снова ложитесь. Повторите 30 раз, с передышками.
5. Лежа на спине, руками держась за ножки кресла или край дивана, ноги согнуты в коленях. Поднимите вверх согнутые ноги, оторвав нижнюю часть туловища от пола. Возвращаясь в исходное положение, немного разогните ноги и коснитесь пятками пола.
6. Стоя, локти немного согнуты, гантели - у пояса. Пружинисто приседайте в быстром темпе, пока не устанете.
А вот еще любопытный факт, подмеченный специалистами. Полными в "бальзаковском возрасте" становятся те женщины, которые всю жизнь ели больше, чем требуется организму. Некоторые обладательницы пышных форм удивляются: "Мало ем, а все равно толстею". Действительно, их завтрак и ужин не обильнее, чем у стройных подруг. Но зато в промежутках они съедают столько, что в результате превышают суточную норму питания чуть ли не вдвое.


Loading...

Почему лидер Каталонии отложил провозглашение независимости от Испании?
ЭКСТРЕННЫЙ СБОР НА ПРОТИВОРЕЦЕДИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ НЕЙРОБЛАСТОМЫ IV СТЕПЕНИ, ВЫСОКОЙ ГРУППЫ РИСКА!!! Мишаева Ксюша, 2.5г.