Как выяснили финские ученые, нужно восполнить недостаток солнечного света
Симптомы депрессии, а также расстройства сна стали встречаться чаще, поскольку зима становится менее снежной и более темной. Как сообщает РИА Новости, к такому выводу пришли профессор Тимо Партонен и психолог Нелла Талгренин из Финляндии.
«Вполне вероятно, что расстройства сна станут более распространенными. Симптомы могут стать более распространенными или, по крайней мере, более серьезными. Депрессивные симптомы и депрессия также могут проявляться чаще, особенно в зимние месяцы», — заявил Партонен.
Эксперт отметил, что в настоящее время вопрос влияния изменения климата на психическое здоровье человека все-таки изучен мало.
Психолог Нелла Талгренин, в свою очередь, убеждена, что с любой депрессией необходимо бороться. По ее словам, в связи с этим очень важно уделять большое внимание качественному сну, общаться с близкими и друзьями и посвящать больше времени физической активности.
«Главная проблема - недостаток солнечного света. Используйте световые лампы, которые имитируют солнечный свет, включая рассвет и закат. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, орехов и рыбы. Найдите зимнее хобби, которое вам нравится и делает счастливее», — добавила она.
Ранее сообщалось, что почти треть жителей России имеет ген, связанный с предрасположенностью к депрессиям и суицидальному поведению.