1. Не курите на голодный желудок и во время еды - табачные компоненты, смешиваясь со слюной,
1. Не курите на голодный желудок и во время еды - табачные компоненты, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а затем, попадая в кишечник, быстро всасываются в кровь.
2. Не докуривайте сигарету до конца - в ее второй половине, прилегающей к фильтру, скапливается наибольшее количества канцерогенных веществ.
3. Не курите на ходу, особенно при подъеме по лестнице - в это время дыхание становится интенсивнее и канцерогены попадают глубоко в легкие.
4. Не курите после физических нагрузок, в том числе сексуального характера.
5. Постарайтесь не курить: - лежа в постели; - сидя за рулем; - за обеденным столом; - когда вы кого-нибудь ждете; - когда вы занимаетесь чем-нибудь приятным - чтением, слушанием музыки, просмотром любимой передачи.
6. Если у вас кончились сигареты, ни у кого их не просите, а если вас угощают, улыбнитесь, отрицательно качая головой.
7. Прикиньте, сколько вы сэкономили с тех пор, как начали исполнять все вышеизложенное, и на эту сумму купите подарок себе или любимому человеку.