Если сосуды ослаблены, появляется головная боль, слабость, утомляемость, тошнота, учащенное сердцебиение
Нынешнее лето испытывает не только аномальной погодой, но и скачками атмосферного давления. Здоровые сосуды благодаря своей эластичности способны компенсировать такие перепады, сохраняя стабильные 120/90. А вот если они ослаблены, давление колеблется и, как следствие, появляется головная боль, слабость, легкая утомляемость, тошнота, учащенное сердцебиение. Мы подскажем, как поступать, чтобы смягчить эти симптомы.
Примерно каждый третий житель планеты страдает повышенной метеочувствительностью. Такие люди чутко реагируют на изменение атмосферного давления, перепады температур и даже на изменение влажности воздуха. По мнению медиков, метеочувствительность напрямую связана с общей невротизацией населения, поэтому она наиболее распространена среди жителей больших городов. Испытывая постоянное стрессовое давление, люди становятся более мнительными, прислушиваются к своему организму, часто забота о здоровье вообще превращается в манию. Среди других факторов, влияющих на формирование зависимости самочувствия от погоды, — гиподинамия, неблагоприятная экология, переедание, а также рост числа заболеваний гипертонией, вегетососудистой дистонией и другими.
Причем гипертоники считаются самыми чувствительными к погодным аномалиям. И это объяснимо.
"Артериальное давление — это давление тока крови. Его необходимо поддерживать на определенном уровне, чтобы все органы и ткани получали нормальное кровоснабжение, — напоминает терапевт Ирина Герасимова. — Нормальным считается артериальное давление от 90 на 60 миллиметров ртутного столба до 140 на 90. Все, что выходит за эти пределы вверх или вниз, является отклонением. Поэтому любой резкий перепад давления — это либо гидродинамический удар по сосудам (при гипертензии), либо их резкое обескровливание (при гипотонии). Оба последствия чреваты для организма.
Когда происходят перепады атмосферного давления, вслед за ними закономерно изменяется давление в полостях организма, что приводит к раздражению нервных окончаний (барорецепторов), которые реагируют на перемены давления кровеносных сосудов, а также внутренней поверхности суставных капсул. Именно с раздражением барорецепторов сосудов связано ухудшение состояния сердечников — в такие периоды у них возможны резкие перепады артериального давления, нарушение ритма и частоты сердечных сокращений, ухудшение общего состояния.
Что касается температурных изменений, то, как показывают исследования, колебания не более чем на 3---4 градуса не вызывают дискомфорта. А вот неожиданное потепление или похолодание более чем на 7-8 градусов, как правило, вызывает реакцию даже у самых неприхотливых к погодным условиям людей. Вообще резкая смена температур — это серьезная нагрузка на организм. Во многом поэтому пациентам, страдающим хроническими заболеваниями, врачи не советуют менять климатические пояса во время отпусков. Кроме того, медики заметили, что хуже всего переносится именно похолодание. Резкое понижение температуры влияет на иммунную систему, что статистически подтверждается всплесками простудных заболеваний в межсезонье.
По словам врача-невролога Анастасии Федотовой, в 90% случаев в появлении вегетососудистой дистонии виновата гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни, который человек ведет с самого детства.
— Чтобы избавиться от этих симптомов, для начала нужно просто побольше двигаться. Самое простое упражнение, которое поможет укрепить сосуды и сделать организм устойчивым к перепадам давления, — это простые прыжки на месте, — советует доктор. — Каждый день нужно подпрыгивать на высоту буквально одного сантиметра — так, чтобы ноги хоть чуть-чуть отрывались от пола, — 100 раз. Это занимает примерно полторы минуты. Уже через месяц вы почувствуете, что голова болит меньше, а цифры на тонометре застыли в положении 120 на 80. А еще у таких прыжков есть хороший побочный эффект — у женщин исчезает целлюлит за счет того, что начинает лучше работать лимфодренажная система, а также перестают болеть и затекать ноги у тех, кто давно мучается от варикозного расширения вен.
Пять простых правил, которые помогут справиться с метеочувствительностью
При работе за компьютером полезно делать перерыв каждые полчаса. Например, сидя в кресле, нужно выпрямиться, свести лопатки, задержаться в таком состоянии на 5 секунд и повторить 5-6 раз.
Регулярные прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом и одновременно укрепляют сосуды. Для их тренировки также помогает контрастный душ.
Здоровый сон. Нормой считается семи- или восьмичасовой сон.
Клетки головного мозга потребляют в 30 раз больше кислорода, чем любые другие клетки нашего организма, поэтому нужно чаще проветривать помещение.
Соблюдать режим питания и отказаться от курения.