Сильная жажда может быть симптомом серьезных заболеваний, поэтому его не нужно оставлять без внимания
«Если ко мне приходит пациент с жалобами на сухость во рту и постоянное желание пить, первое, что я рекомендую, — это сдать кровь на сахар, — объясняет врач общей практики Светлана Самойленко. — Жажда может быть симптомом начинающегося сахарного диабета. Причем развиться он может в любом возрасте. Чрезмерная потребность в воде объясняется тем, что из-за сбоя в организме в крови повышается содержание глюкозы. Это приводит к усиленному образованию и выведению мочи и, как следствие, ведет к обезвоживанию. Чтобы восполнить недостаток жидкости, человек может выпивать огромное количество воды — до 8-10 литров в сутки».
По словам врачей, сухость во рту бывает и при атрофии слюнных желез, заболеваниях нервной системы или аутоиммунных заболеваниях. Причина жажды попроще — это интоксикации, а классический пример — похмелье. Механизм ее появления в этом случае прост: приняв накануне чрезмерную дозу алкоголя, человек отравился продуктами его распада. Чтобы побыстрее вывести из организма токсины, нужна жидкость. Поэтому опытные люди советуют после обильных возлияний, например перед сном, выпить минералки, чтобы «разбавить» кровь.
Если же дело не в алкоголе, а пить все равно хочется, возможно, в организме поселилась инфекция или вирус, в процессе жизнедеятельности которых также вырабатываются токсины. Больные почки и заболевания мочевыводящих путей, которые по своей природе также являются инфекционными, сопровождаются частыми позывами в туалет и жаждой. Такое сочетание симптомов — одна из отличительных особенностей заболеваний почек. В этом случае нужна консультация нефролога.
Наталья Круглова, врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов России составила рейтинг напитков, которые рекомендованы и противопоказаны в жару.
Хорошо утоляют жажду
Вода — самый дешевый, безопасный и физиологичный способ: что наш организм теряет, то и получает. Суточная потребность в воде взрослого здорового человека составляет 30 мл/кг массы тела. Однако жажда — это уже сигнал SOS от организма, поэтому не дожидайтесь ее, а пейте воду в течение всего дня независимо от приема пищи.
Зеленый чай должен быть некрепким и несладким. В отличие от черного чая зеленый мочегонным эффектом не обладает, соответственно, и воды организм не лишает.
Минеральная вода восполняет важные микроэлементы — калий, натрий, магний и другие, которые мы теряем в жару. Однако увлекаться минералкой не стоит — не более двух-трех стаканов в день. А при воспалительных и язвенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта от нее вообще лучше воздержаться.
Морсы или соки. Морс богат углеводами, поэтому для утоления жажды этот напиток не идеален, но за счет кисловатого вкуса и содержания воды вполне подойдет. Сок — это уже больше продукт питания, чем напиток. Нужно помнить, что он не заменит воду.
Не утоляют жажду
Алкоголь не только не восполняет запасы жидкости, но еще и провоцирует ее выведение. К тому же спиртные напитки усиливают работу сердца и сосудов, которые и так усиленно работают в жару.
Кофе, даже охлажденный, не способствует насыщению водой организма. Многие отмечают улучшение состояния после чашечки кофе в жару: это связано с небольшим увеличением давления, которое в жаркое время несколько снижено, а не с жаждоутолительными свойствами напитка.
Молоко и молочные продукты — это уже полноценная еда, содержащая белки, жиры и углеводы, и для их переваривания необходимы энергия и все те ферменты, которые участвуют в переваривании обычной пищи, тогда как для усвоения воды они не требуются.
Газированные напитки активно провоцируют жажду из-за огромного количества сахара.