Любая умственная деятельность будет более эффективной, если давать голове небольшие перерывы. Мозг не машина и требует определенного переключения. Уже после трех часов интенсивного труда можно почувствовать отупение.
Если у вас аврал, то каждые час-полтора нужно делать перерыв минут на 10. Когда идете на обед, помните, что из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода. Иначе вы будете отдыхать минут 40 и только потом сможете заняться делом.
Если в процессе работы вы растеряли все мысли и просто смотрите в монитор, не понимая, что происходит, это сигнал о том, что срочно нужно сделать перерыв. Вам нужно вернуться в рабочий ритм. Поговорите по телефону с друзьями или близкими на отвлеченные темы.
Если представится возможность, выйдите на свежий воздух. Но не сидите на лавочке, 10 минут спокойной ходьбы значительно лучше. Вы и ноги разомнете, и голову проветрите. Если есть такая возможность, поиграйте в дартс, настольный теннис или бильярд. Вам нужно отвлечься от мыслей о работе. Просто посидите, полистайте журнал. Выпейте чашку чаю.
В идеале вам следовало бы полежать в тишине с закрытыми глазами, но такая возможность есть далеко не у всех. Однако если у вас есть свой кабинет с удобным диваном, самое время на него улечься. Такой глубокой релаксации хватит, чтобы почувствовать себя так, как будто вы только что проснулись.
Если от перенапряжения болят глаза, есть специальная гимнастика, но, к сожалению, она требует практики. И все же можно просто переводить фокус зрения с близких предметов на дальние и обратно. Учтите, что в качестве отдыха от работы вовсе не подходит помощь коллегам, даже если они вас об этом просят. Это не будет отдыхом, а станет дополнительной головной болью. Если вам нужно быть полностью сосредоточенным на работе в течение всего дня, заранее попросите сослуживцев не отвлекать вас.
Если чувствуете, что находитесь на пике умственной активности, ни в коем случае не прерывайтесь. Даже если вам звонят домашние, не стоит брать трубку, лучше перезвонить в перерыве. Если вы точно знаете, что день будет авральный, составьте план. Конечно же, без указания минут, которые вам понадобятся на то или иное дело. Когда время подходит к дедлайну, не нужно постоянно смотреть на часы. Вы начнете еще больше нервничать понапрасну. Просто передохните немного, вместо того чтобы паниковать, что ничего не сможете сделать вовремя. Глаза боятся, а руки делают. Если на выполнение задачи остался всего час, лучше 10 минут отдохнуть, а 50 активно работать, чем час сидеть и думать, что не успеваете.