Во время Великого поста запрещеноПо православному церковному календарю в первый день поста разрешается в последний раз употреблять в пищу скоромные продукты. Правила соблюдения Великого поста прописаны в богослужебном уставе — Типиконе. Первая неделя, а также Страстная седмица — последняя неделя перед Пасхой — время особенно строгого соблюдения поста. Из рациона следует полностью исключить мясные и рыбные блюда, а также не употреблять в пищу молоко и яйца. Согласно строгому православному уставу запрещено и растительное масло, а в понедельник и вторник первой недели и вовсе рекомендуется от пищи отказаться.
Впрочем, для мирян необязательно столь строгое соблюдение всех правил. После первой недели поста и до начала Страстной недели некоторым категориям мирян, например работникам, испытывающим большие физические и умственные нагрузки, разрешается употреблять в пищу рыбные блюда. Уставом поста также предусмотрен ряд послаблений для отдельных категорий постящихся.
Но, согласно уставу поста, для мирян существует множество оговорок. «Любые послабления во время Великого поста можно получить с благословения священника. Послабления даются беременным женщинам, больным людям (например, при нехватке гемоглобина), работникам тяжелого физического и умственного труда, а также тем, кто находится в путешествии. Однако, если даже вы нарушили пост, ситуацию может исправить ваше искреннее раскаяние. Если вы, к примеру, были в длительной командировке и не имели возможности есть постную пищу, необходимо рассказать об этом на исповеди», — говорит диакон
Но и послабления даются с некоторым ограничением — происходит своего рода взаимозачет: если, например, вы испросили позволения на прием молочной пищи, то исключается рыбная, и наоборот.
Растительное масло и вино можно употреблять в пищу по воскресеньям, поскольку каждое воскресенье — это символическое напоминание о Пасхе.
Помимо воздержания в пище во время Великого поста вводятся также ограничения в других сферах жизни. Например, предписывается отказаться от развлечений.
«Помимо воздержания в еде следует также отказаться от интернета в качестве развлечения, — говорит диакон Александр. — Пользоваться интернетом в рабочих целях не возбраняется, поскольку в условиях современной действительности полностью отказаться, к примеру, от электронной почты невозможно. То же самое касается телевидения и радио. Смотреть и слушать разрешается только новостные сводки по мере необходимости, чтобы совсем не выпасть из повседневной жизни».
Многие постящиеся, особенно неофиты, относятся к соблюдению Великого поста как к простой диете. Такое отношение в корне неправильно и не соответствует основной идее и цели поста: «Следует помнить, что Великий пост — это не просто воздержание от пищи. Это время не только телесного, но и духовного очищения, поэтому нужно стараться воздерживаться от любых негативных эмоций, агрессии и раздражительности. Если вы решили соблюдать пост, постарайтесь быть сдержаннее в эмоциях и относиться с большим пониманием к сослуживцам. Не забывайте: главное — не есть людей».
По словам психологов, верующему человеку переносить пост гораздо проще. «Человек твердо знает, зачем он это делает, — говорит Надежда Кузьмина,
Куда сложнее людям, впервые отважившимся на испытание, или тем, кто не чувствует серьезной мотивации. Не секрет, что многие воспринимают пост как возможность скинуть надоевшие килограммы или воспитать в себе силу воли. В таком случае будьте готовы к трудностям. «Постное питание не стоит рассматривать как диету, — комментирует София Топалян,
В связи с тем, что постное питание исключает большой спектр белковых продуктов (мясо, рыба, молочные продукты), организм лишается необходимых ему аминокислот, витаминов, железа, кальция». Резкое начало и окончание поста способно навредить здоровью неподготовленного человека. «В данном случае могут произойти серьезные проблемы с пищеварением», — добавляет врач.
Каждодневный рабочий стресс накладывается на психоэмоциональное состояние человека, и раздражительность и озлобленность (чувства, которые, по определению, не должны посещать человека в пост) возникают вопреки светлым религиозным целям. «В прошлом году я твердо был намерен соблюдать Великий пост, — рассказывает Владимир, директор представительства курьерской фирмы. — Но через пару недель воздержания я заметил, что срываюсь по мелочам и злюсь на весь свет. Когда мой заместитель, добрейшей души дама, в слезах ушла домой после очередного моего припадка, я понял, что такой „пост“ — зло. Лучше я буду есть гамбургеры, зато подчиненные будут целы и работа будет делаться нормально».
«Учитывая отсутствие в организме витаминов и аминокислот, у человека может развиться переутомление, — комментирует София Топалян. — При соблюдении поста рекомендуется принимать комплекс поливитаминов».
К тому же пост приходится на межсезонье, а недостаток солнца и положительных впечатлений довершат свое дело. Своей усталостью и раздражением человек будет делиться с окружающими. «Если вы будете гасить в себе такие проявления, то рано или поздно они скажутся на вашем физическом состоянии и здоровье», — говорит Надежда Кузьмина.
Если вы чувствуете, что виноваты в служебных конфликтах, честно объяснитесь с коллегами. Скажите, что у вас нет большой практики, что вы новичок в своем деле, извинитесь за свое поведение. Подкрепите обращение достойной шуткой — она поможет снять напряжение. Люди должны вас понять.
Если вам сложно держать пост, обратитесь за поддержкой к друзьям и знакомым. «Обсудите свою проблему с другими людьми, пообщайтесь на форумах, — советует Надежда Кузьмина. — Спросите людей, с чем они сталкивались во время поста. Когда мы находим понимающего нас человека, мы осознаем, что не одиноки.
Причина вашего состояния, как ни крути, кроется в питании. Немудрено, что, сидя на одном сельдерее, вы в конце концов начнете кидаться на коллег по работе. Постарайтесь разнообразить свой рацион. Изучите всевозможные сайты, спросите совета у «бывалых». «Питание должно быть дробным, — советует София Топалян. — В дневном рационе должны присутствовать белки и жиры растительного происхождения, а также углеводы в необходимом количестве и соотношении (50–55% углеводов, 25–30% жиров, 15% белков) с достаточным количеством клетчатки (салатов, отрубей, овощей). Распределять калорийность пищи необходимо равномерно в течение дня».
«Не уходите в большое сожаление о своем состоянии, — рекомендует Надежда Кузьмина. — А если сорвались, не ругайте себя. Если человек решил поститься по глубоким соображениям, у него это
«У нас постился весь отдел, а я и не собиралась, — рассказывает Ольга,
У нас куча престарелых теток, каждая из которых считала долгом наставить меня на путь истинный. Обычно я только улыбалась и молчала — не втолкуешь же им, что и как. Самое интересное — через пару месяцев меня уволили! Речь шла о сокращении, выбирали между мной и еще одной девушкой. Мне начальница тогда сказала, что и у меня, и у другой сотрудницы абсолютно одинаковые успехи, но она «лучше вписывается в коллектив».
Если вокруг вас все постятся, а вы по
Иногда человека начинает преследовать страх и беспокойство
«Иногда достаточно сказать: „Я уважаю ваш выбор и ваше желание поститься, но я не пощусь“, — рекомендует надежда Кузьмина. — Не обязательно углубляться в аргументирование: дополнительные доводы могут звучать как оправдание. Удерживайтесь от теологического спора.
Во время Великого поста запрещено
Будьте готовы к изменениям в поведении вашего шефа. Повышенная раздражительность, перемены в настроении, накопленная усталость могут оказаться последствиями поста. Не спешите обижаться на начальника, постарайтесь понять его. К тому же вам принесет облегчение осознание того, что ваши промахи не играют здесь никакой роли. Если сами вы никогда не постились, то не знаете, с чем сталкивается человек в такое время. Шефу сейчас очень непросто. Для него пост — это
Другой вопрос, если начальник заставляет поститься вас. В таком случае нужно все прояснить. Вашему шефу стоит осознать границы власти, не давайте ему использовать служебное положение. Скажите самому себе: «Начальник не имеет права регулировать мою частную жизнь, на это имею право только я». Объясняясь с ним, используйте конструкции с местоимением «я», говорите очень спокойно и прямо: «Я уважаю вашу точку зрения и ваш выбор». Затем противопоставьте ему свою точку зрения. Это способ развенчивания манипуляции. Сначала вы соглашаетесь, а потом высказываете свое мнение, обезоруживая босса. Это непросто, страшно и болезненно. В ответ вы не получите бездну любви, зато должны вызвать уважение.