Как увернуться от надвигающейся волны гриппа?
Подъем заболеваемости гриппом в этом году медики ожидают не раньше середины декабря, об этом недавно сообщила главный внештатный инфекционист Министерства здравоохранения России Ирина Шестакова. Между тем чихающих и кашляющих в общественном транспорте с наступлением холодов заметно прибавилось. Да и диагноз «грипп», по данным Роспотребнадзора, с начала календарной осени в России уже поставили 400 пациентам. Чтобы не хлюпать носом, прислушайтесь к советам специалистов.
Иммунолог Наиля Кулахметова советует в период сезонного подъема заболеваемости как можно чаще мыть руки, особенно после посещения массовых мероприятий.
«Носите с собой дезинфицирующие салфетки или растворы, чтобы обрабатывать ими руки после прикосновения к деньгам, дверным ручкам, поручням и перилам, — предлагает врач. — А после возвращения с улицы хорошо еще и нос промыть солевым или мыльным раствором, чтобы смыть со слизистой оболочки возбудителей заболеваний». Кстати, бактерии живут на поверхности в течение нескольких дней, именно поэтому к профилактической мере относят поддержание чистоты в доме, поэтому же медики советуют проветривать помещение, чтобы там свободно дышалось.
Промывание носа не самая приятная процедура. Большее удовольствие доставит укреп-ление иммунитета с помощью ароматерапии. Этот метод, кстати, подходит не только взрослым, но и маленьким детям. Эфирные масла повышают жизненный тонус за счет активизации иммунных веществ, в частности Т-лимфоцитов, которые, передвигаясь с током крови, уничтожают многие болезнетворные микроорганизмы. Многолетние исследования доказали, что для укрепления иммунитета лучше подходят пихтовое, анисовое, гвоздичное, базиликовое, лавровое, жасминовое, кипарисовое, розмариновое и лавандовое масла, а также масло черного перца и шалфея мускатного. Хорошо взбадривают иммунитет и помогают при простудных заболеваниях масла бергамота, дягиля, тимьяна и эвкалипта. Для большего эффекта врачи советуют их комбинировать. Например, таким образом: три капли масла эвкалипта, две — вербены, три — бергамота и одна — лаванды.
Для поддержания жизненного тонуса женские журналы часто советуют налегать на шоколад, содержащий так называемый гормон счастья — серотонин. Научно доказано, что всего 40 граммов шоколада в день могут обеспечить нас необходимой дозой «счастья» на целые сутки. Правда, нет доказательств, что хорошее настроение помогает бороться с простудой. Но есть масса подтверждений — и в первую очередь об этом говорят диетологи, — что полноценное питание помогает поддерживать иммунитет в рабочем состоянии. Они советуют есть побольше фруктов и овощей. Не забывать о мясе, рыбе и кисломолочных продуктах, а также включать в рацион мед, разумеется, если на него нет аллергии. Кроме того, они рекомендуют в межсезонье отказаться от всевозможных диет, потому что это для организма дополнительный стресс, который снижает сопротивляемость к разного рода вирусам.
А вот сон, наоборот, помогает лучше себя чувствовать. Взрослым в осенне-зимний период необходимо спать 8-9 часов, подросткам — не менее 9 часов, а дошкольникам — 12. Причем, по мнению врачей, дневное время нужно проводить максимально активно: гулять в парке, заниматься спортом и т. п. Но, разумеется, без фанатизма, ориентируясь на свое самочувствие. И если организм сигналит, что нужно полениться, лучше к нему прислушаться.
Существуют также специальные препараты, восстанавливающие функции иммунной системы. Однако прежде чем назначить один из иммуномодуляторов, а их огромное количество, лечащий врач оценивает общее состояние иммунитета и смотрит на конкретное заболевание, по поводу которого обратился пациент.
Народные методы
Для профилактики и лечения простуды можно использовать настой малины. Нужно заварить две столовые ложки сухих или свежих ягод в одном стакане кипятка. Дать постоять 15 минут. Принимать перед сном в теплом виде.
Для профилактики насморка эффективен свежеприготовленный морковный сок, который нужно смешать с растительным маслом в пропорциях 1:1 и добавить в раствор несколько капель сока чеснока. Закапывать по 2-3 капли несколько раз в день.