Уважаемые пользователи! Сообщаем вам, что сайт подвергся DDoS-атаке из-за рубежа. Возможны сбои в работе.
Главная Жизнь Здоровье 21:28 17 Августа 2022 4181
Диетологи назвали продукты, снижающие холестерин в крови

По данным специалистов, изменение рациона позволяет сократить уровень холестерина на 25% без применения лекарств 

trud.ru
Каша из овсяных хлопьев. Фото: © Anatoly Prososov, globallookpress.com

Специалисты польского Национального центра образования в области питания назвали продукты, употребление которых позволяет снизить уровень холестерина в крови. По данным экспертов, одно только изменение диеты, без применения специальных медицинских препаратов, способно понизить общий уровень холестерина на 25%, передает портал Poradnikzdrowie.pl.

Прежде всего специалисты рекомендуют ограничить употребление жирного мяса и полуфабрикатов. Также очень дозированно, по мнению диетологов, стоит употреблять жирные сыры. Животные жиры стоит заменить растительными. Только контроль за употреблением продуктов, содержащих насыщенные жиры, позволяет сократить уровень холестерина на 5 – 10%.

Что же касается полезных продуктов, то в свой рацион следует ввести овсяные хлопья и бобовые. Они богаты клетчаткой и при этом не содержат избыточных калорий, так что при постоянном употреблении позволяют избавиться от лишнего жира.

Также бороться с холестерином помогает несоленый арахис. Небольшая порция этих орехов в день может оказать существенное влияние на уровень жидкого холестерина в крови.

Наконец, рекомендуется употреблять жирную рыбу, содержащую жирную кислоту Омега-3: она снижает уровень триглицеридов и благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов. Кроме того, рыба является лучшей заменой мясу, ее потребление ведет к снижению поступления холестерина в организм. 

Комментарии для сайта Cackle

Как Кирилл Нодов стал донором костного мозга и что из этого вышло

Вера Тихонова, спецкор «Труда»
Труд
Фото: CHROMORANGE/Bilderbox, globallookpress.com

Менеджер из Казани, ставший донором костного мозга для маленькой девочки, рассказал о побочных эффектах операции: он стал смеяться, как Санта-Клаус, ярче радоваться окружающим и сильнее любить жизнь. В последний день...

Жительница Рязани претендует на попадание в книгу рекордов Гиннесса. Чтобы вызвать врача к сыну, она 759 раз позвонила в детскую поликлинику №1

Ольга Лернер
Труд
Фото: Николай Гынгазов/Russian Look, globallookpress.com

Ну, а это сюжет куда грустнее. Как сообщил портал YA62.ru со ссылкой на мать ребенка, жительница Рязани претендует на попадание в книгу рекордов Гиннесса. Она 759 раз позвонила в детскую поликлинику № 1, чтобы...

Ковид снова свирепствует на наших просторах, выкашивая народ. Но тревоги и паники по этому поводу в упор не видно

Ирина Хмара
Труд
На прошлой неделе число заражений в России превысило 50 тысяч случаев за сутки. Выросла и смертность. Фото: Замир Усманов, globallookpress.com

Ковид снова свирепствует на наших просторах. Подвариант «омикрона» ВА.5 выкашивает народ: все вокруг болеют, заражаются целыми семьями и трудовыми коллективами. Но тревоги и паники по этому поводу в упор...

С некоторых пор «ковидную» статистику большинство наших сограждан воспринимает с равнодушием

Михаил Морозов, обозреватель «Труда»
Труд
В конце июля в России появились первые случаи заболевания штаммом «кентавр». Фото: Александр Поляков, globallookpress.com

Сначала цифры, которые большинством наших сограждан воспринимаются с равнодушием. Итак, впервые после марта суточная заболеваемость COVID-19 в России перевалила за 20 тысяч человек. За месяц с 8 июля заболеваемость...

Однако есть два главных признака, которые характеризуют это заболевание

Фото: Zamir Usmanov/globallookpress.com

Кашель и холодный ночной пот, как считает врач-эпидемиолог Николай Дубинин, являются основными симптомами, которые возникают у людей, заболевших туберкулезом. Врач-эпидемиолог отметил, что характерные для заболевания симптомы очень часто не...

Также сообщается о задержании его заместителя и вице-президента Российской наркологической лиги Владимира Якушева 

Евгений Брюн. Фото: https://ru.wikipedia.org

Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава России Евгений Брюн задержан в Москве сотрудниками полиции. Об этом в пятницу, 19 августа сообщает «РИА Новости». Источники агентства в правоохранительном ведомстве сообщили, что главного...

Бляшки на глазах являются признаком высокого холестерина
Фото: Алена Калита globallookpress.com

У людей с высоким уровнем холестерина могут наблюдаться бляшки на веках и радужке глаза. Такой способ распознать проблемы с организмом раскрыл кардиолог, клинический фармаколог и терапевт Андрей Кондрахин.   По его словам, из-за высокого...

А вот с грудными имплантами в стране все в порядке, заверил медик

Фото: Arkadius Kozera/imagebroker.com, globallookpress.com

Россиянкам, желающим улучшить форму своих ягодиц, следует иметь в виду, что в Росии возник дефицит имплантов. Об этом рассказал изданию «Комсомольская правда» пластический хирург Амжад Аль-Юсеф. «На сегодняшний день имплантов...

По их прогнозам, смог и гарь будут ощущаться в российской столице по меньшей мере до выходных

Фото: Сергей Булкин/news.ru, globallookpress.com

В Москве запах гари от рязанских лесных пожаров сильнее всего будет ощущаться 24 и 25 августа, а с 23-го числа охватит значительную часть российской столицы. Об этом, как передает «Интерфакс», рассказали в Росгидромете. Синоптики...

Нынешняя пандемия оспы началась на серии рейв-вечеринок, последовавших за гей-парадом на Канарских островах 

Фото: © Sebastian Kahnert, globallookpress.com

Первый случай одновременного заражения ВИЧ, коронавирусной инфекцией и оспой обезьян зафиксирован в истории мировой медицины. Предельно невезучим пациентом оказался гражданин Италии, сообщает издание Il Messaggero со ссылкой на научное исследование...

Здоровье 19:45 / 03 Сентября 2022 5320
Трижды герой

Итальянскому туристу троекратно не повезло

Труд
Фото: © Britta Pedersen, globallookpress.com

А еще говорят, снаряд дважды не попадает в одну воронку. 36-летний итальянец стал первым человеком, подхватившим одновременно три вирусных заболевания: SARS-CoV-2, обезьянью оспу и ВИЧ. Нынешним летом мужчина провел пять...

Инфекции, переносимые голубями, могут вызвать неврологические расстройства

Фото: Комсомольская правда globallookpress.com

Даже находясь рядом с голубем, можно заразиться вирусом или неврологическим заболеванием, а также подцепить блох или клещей. Об этом рассказал руководитель направления «Превентивная медицина» НТИ HealthNet, кандидат медицинских наук...

Эксперт Роспотребнадзора считает, что вводить COVID-ограничения на федеральном уровне не нужно

Фото: Комсомольская правда globallookpress.com

Заместитель директора ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Пшеничная заявила, что в настоящее время нет необходимости вводить какие-либо ограничения на федеральном уровне из-за коронавируса в России. «Никакой критической ситуации...

Россиянам посоветовали пройти осенний чек-ап
Фото: Антон Белицкий globallookpress.com

Кандидат медицинских наук Борис Чурадзе рассказал, как стоит подготовить организм к надвигающимся холодам. По мнению специалиста, профилактические обследования не зависят от сезона, но жителям средней полосы России стоит учитывать некоторые...

В компании – производителе лекарства причиной смерти назвали острую печеночную недостаточность

Фото: Алексей Гингазов, globallookpress.com

В России после применения препарата Zolgensma скончались двое детей. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на главу благотворительного фонда «Семьи СМА» Ольгу Германенко. «В России это уже второй ребенок, погибший после...




Реклама. Рекламодатель: АО «Всероссийский банк развития регионов» /ID-vbrr





Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?