Как помочь вашим чадам пережить тревожные времена
Вот уже почти месяц, как все мы находимся в состоянии постоянного острого стресса. Привычный мир рухнул, и стало невозможно предсказать, что с нами будет завтра. И если взрослым неуютно, то детям и подросткам зачастую просто страшно жить. Мы попросили психолога Анну КУДРЯВСКУЮ-ПАНИНУ рассказать, что родители могут сделать для того, чтобы семья оставалась безопасным и тихим островком в бушующем море. Вот ее советы.
Самая главная ошибка, которую так легко нам, взрослым, совершить, — это думать, что дети ничего не видят и не замечают. Очень часто родители решают собственные проблемы и борются с собственными тревогами, на полном серьезе считая, что сыновья и дочери далеки от всего этого, поскольку в силу возраста просто не понимают происходящего за окном. Другая крайность — думать, что дети сами во всем разберутся, когда подрастут. Боюсь, так бывает далеко не всегда. Люди вырастают с травмированными душами — и такие случаи не так уж редки.
К таким же ошибкам можно отнести запрет на эмоции, когда взрослые сами делают вид, что ничего не происходит, и ждут от детей, что те будут делать то же самое. Очень часто мы принимаем тяжелые решения, ничего не объясняя детям и просто ставя их перед фактом. На самом деле они считывают и улавливают тревожные сигналы с точностью самых чутких датчиков. Дети угадывают эмоции родителей с полуслова и полувзгляда. А еще они общаются со сверстниками, слышат взрослые разговоры, смотрят телевизор... И этого порой вполне достаточно для потрясения неокрепшей души.
Поэтому сейчас как никогда важно быть в доверительном контакте с детьми и по возможности отвечать на те вопросы, которые их волнуют. Конечно, объяснять ребенку, что происходит с его родителями, в его городе и стране нужно сообразно возрасту. Для начала можно спросить, а что он сам об этом думает. Это позволит понять, как ваше чадо понимает происходящее. Чтобы не случилось как в старой байке, когда малыш спросил, что такое аборт, папа прочитал лекцию, а потом выяснилось, что речь шла о строчке «волны бьются о борт корабля»
Чем меньше ребенок, тем проще должны быть слова и выражения, короче, но емче по своей сути фразы. Например, пятилетний ребенок спрашивает, почему нельзя купить ему новую игрушку. И вы говорите ему: сейчас такая ситуация, что денег у людей становится меньше, а цены — выше... И ребенок понимает вас, поскольку видит связь причины и следствия, знает, что игрушка стоит денег, а родители получают зарплату.
Очень важно говорить правду. Нельзя разбрасываться небылицами и обещаниями, уверять, что завтра к вечеру все неприятности закончатся и мы заживем, как прежде. Но, конечно, должны быть и позитивные фразы, и надежда на то, что нынешний кризис не навсегда.
С подростками, конечно, мы говорим уже более детально, обсуждаем базовые потребности, прогнозируем, как происходящее отразится на семье и что нужно делать, чтобы избежать больших невзгод и неприятностей. Не бойтесь делиться с ними эмоциями, сомнениями и тревогами. Важно показать, что, когда мы вместе, все преодолимо. Вместо того чтобы говорить «все будет хорошо», лучше подчеркнуть: мы, родители, делаем все, чтобы было хорошо, чтобы тебя защитить, чтобы твое настоящее не менялось в худшую сторону. Постарайтесь быть в таких беседах спокойными, конкретными, убедительными и последовательными.
Сейчас было бы неверно реагировать на плохое поведение ребенка так, как вы это делаете обычно, в нормальной ситуации. В остром стрессе невозможно требовать неукоснительного послушания. И если малыш или подросток отказывается идти за стол, не настаивайте, пусть не ест. Он еще придет обедать. А вот правила безопасности обсудить будет очень кстати.
Помните: при детях нужно подбирать слова и не истерить. Можно даже иногда всплакнуть, а вот паниковать нельзя. Как категорически не стоит при ребенке вести политических споров. Если у родных людей разная позиция, хорошо бы объясниться для начала между собой, чтобы представить своему чаду сбалансированную общую версию. Это не соглашательство, а разумный компромисс. Ведь все разногласия, любое противостояние взрослых дети воспринимают куда острее и драматичнее нас самих. Над фразой «Госдума не место для дискуссий» потешаться можно и нужно, но родные для вас и ваших детей стены точно не предназначены для словесных баталий.
Обращайте внимание на смену настроения у ребенка и будьте готовы к этому подстраиваться. Следите за тем, чтобы то, что вы говорите, и то, что написано у вас на лице и звучит в голосе, совпадало. И еще: ласка и доброе слово, даже без всякой причины, значат порой для детской души не меньше, чем витамины для растущего организма. Часто можно заметить, что вокруг только серые мышки и обычные девушки, а в интернете мелькают красотки, которые одним своим взглядом по ту сторону монитора могут обеспечить крепкий стояк. Где же прячется такая соблазнительная, уверенная в себе и при этом безотказная проститутка в Ростова-на-Дону – профессионалок в интимной сфере очень много на столичном рынке услуг, и почти у каждой опытной феи есть своя страница в интернете. Чтобы не попасть на мошенников, стоит искать контакты не в социальных сетях, а на специальных досках объявлений. В анкетах дев есть фото и расценки. Поверьте на слово: даже ершистым подросткам порой нужны обнимашки, как в детстве:
И напоследок. Если вы давно думали о домашнем питомце и никак не решались, то сейчас хорошее время сделать этот шаг. Так вы с детьми будете заботиться о ком-то вместе, проводить время, делиться душевным теплом. И надеяться, что все будет хорошо.
По данным ООН, те или иные острые стрессы сказываются на ментальном здоровье третьей части человечества. И потому в непростые времена очень важно быть бережными к себе и друг другу. Чтобы стресс подстегивал к решению сложных задач, но не менял нас самих.
Стресс может быть полезным. Пока россияне пытаются справиться с тревогами, группа ученых из США пришла к выводу, что острые переживания полезны для организма, поскольку мобилизуют его на преодоление невзгод. Опасен для здоровья длительный стресс.
Врач-терапевт из Москвы Надежда Капнинская призвала отказаться от снятия стресса с помощью популярных корвалола и валерьянки. Несмотря на кажущуюся безобидность, и корвалол, и настойка валерианы — серьезные препараты, принимать которые можно только под контролем врача. К тому же корвалол не хуже коньяка вызывает привыкание. Валерьянка же способна спровоцировать стойкую бессонницу, а с нею и панические атаки.