Людям, ведущим сидячий образ жизни, рекомендуется тренироваться три минуты каждый час
Трехминутные упражнения снижают риск наступления ранней смерти, сообщает «Лента.Ру». К этому выводу пришли исследователи из Каледонского университета Глазго.
Людям, ведущим сидячий образ жизни, советуют каждый час уделять три минуты для умеренной или интенсивной тренировки. В случае, если тренировка будет легкой, лучше потратить на нее двенадцать минут.
«Оставшиеся часы нужно потратить, на то, чтобы больше двигаться и хорошо высыпаться. Этот подход действительно укрепит ваше здоровье. 30 минут физической активности в день, или 150 минут в неделю – это рекомендуемая норма, но вы можете свести на нет эту работу, если вы будете слишком долго сидеть», - отметил профессор Себястьян Частин.
Эти рекомендации помогут людям жить «более долгой и здоровой жизнью», считает он. Также данная система может увеличить продолжительность жизни на 30%.