Ученые: человека можно научить быть счастливым
Ученые из итальянского университета Тренто подвели итоги девятимесячного исследования. Их вывод: человека с помощью специальных тренингов можно научить быть счастливым. Дело это небыстрое, но оно того стоит.
Базой для проведения исследований стал Институт тибетской культуры в Тоскане, включающий в себя и действующий монастырь. Одно из крупнейших буддийских учреждений в Европе было основано в 1970-х тибетским и непальским ламами. Там действуют магистерская программа, образовательные курсы для верующих, курсы астрологии, массажа, ароматерапии и оздоровительных практик.
Ламы не впервые сотрудничают с представителями академической науки. Вот и эта программа была создана совместно буддийскими учителями и учеными. Она включала в себя занятия для участников эксперимента по психологии, нейробиологии, философии. Давались подопытным и медитативные практики.
И вот что выясняется. Ощущение счастья для каждого человека напрямую связано с обретением им внутреннего равновесия, с умением быть добрым, открытым к себе и миру. Тесты показали, что у участников курса неуклонно повышались показатели психологического благополучия, особенно в части удовлетворенности жизнью и способности контролировать свои эмоции, снижался уровень тревоги и стресса.
Трудно сказать, помогут ли наработки университета Тренто человечеству, все больше впадающему в уныние. Но прогнозы ВОЗ заставляют искать тропинки к счастью. Окончание пандемии переносится то ли на весну 2022 года, то ли еще дальше. Ясно только, что нам всем придется продолжать существовать в состоянии постоянного стресса и изматывающей неопределенности. И тут надо учиться быть счастливыми.
Это необязательно должны быть медитации, лекции по нейробиологии и истории буддизма. Ощущения радости и благополучия зачастую приносят совсем простые вещи. Для кого-то это может быть ароматный чай, для кого-то — работа с деревом или вязание, для кого-то — прогулки.
2020 год был выматывающим, и 2021-й пока складывается не легче. Но жизнь продолжается. И когда ее краски тускнеют, настает время целенаправленно искать и давать себе поводы для радости. Может быть, счастья этим не достигнуть. Но радость — это ведь тоже неплохо?