Это похудение, отказ от соленого и физкультура
Снизить риски развития гипертонической болезни можно путем избавления от избыточного веса, изменения диеты и регулярных физических нагрузок. Об этом рассказал в эфире программы «Жить здорово» на «Первом канале» врач-кардиолог Герман Гандельман.
«Если мы снижаем вес на один килограмм, то давление снижается на один миллиметр ртутного столба. Соответственно, снижение веса на пять килограмм снизит давление на пять миллиметров. Нагрузка на сосуды станет меньше», - сказал Гандельман.
Он посоветовал поменять рацион питания – в частности, отказаться от излишне соленых продуктов. Как пояснил медик, натрий приводит к отекам и задержке жидкости. Стенки сосудов сужаются, и давление растет. Это может привести к гипертоническому кризу и инсульту.
Кроме того, по словам кардиолога, нормализовать артериальное давление могут умеренные физические нагрузки.
«Регулярная физическая нагрузка, как минимум пять раз в неделю по 30 минут снижает артериальное давление на 10 мм ртутного столба. Когда организм получает нагрузку, выделяются вещества, которые расширяют сосуды, улучшается кровоток», — подчеркнул Гандельман.
Врач также напомнил, что у здорового человека нормальное артериальное давление не должно быть выше, чем 130/80.
Ранее о профилактике гипертонии «Труду» рассказал главный кардиолог Министерства здравоохранения Сергей Бойцов.