Психолог Бирюков рассказал о «мужских» стрессах и способах их снятия
Первый признак разрушительного стресса у мужчин - постоянное плохое настроение, быстрая утомляемость, плохой аппетит, проблемы со сном, неуверенность в грядущих перспективах. Об этом сообщил кандидат медицинских наук, семейный психолог Александр Бирюков.
По его словам, справиться со стрессовым состоянием сложно, но можно, если вовремя выявить суть явления. Подходить к этой проблеме нужно основательно, уверен психолог.
«Нужно различать эустресс и дисстресс. Эустрессы – дословно «нормальные стрессы» – всегда имеют небольшую или среднюю интенсивность и длятся непродолжительное время. Например, экзамен, переезд, отбытие в отпускную поездку или выход на работу после нее. Эустрессы мы все переносим постоянно, и они нам не вредят. Наоборот, тонизируют, укрепляют, дают жизненный опыт. Именно о них говорят «то, что нас не убивает – делает нас сильнее», – сказал эксперт, уточнив, что с первым видом стресса бороться вовсе необязательно, поскольку он является составной частью нашей жизни.
А вот второй вид стресса, отметил Бирюков, дословно «плохой, разрушительный стресс», возникает постепенно, может развиваться медленно, но мучительно. Нередко имеет повышенную интенсивность. Причины возникновения дисстресса могут быть различными – например, из-за физической неполноценности, тяжелых жизненных обстоятельств, потери близкого родственника и т.д.
«Дисстресс не делает нас сильнее, он нас разрушает: «что не убивает – то нас калечит». Он часто приводит к хроническим болезням: от депрессии до рака. Ранние признаки дисстресса – это плохое настроение, повышенная утомляемость, снижение аппетита, нарушения сна, неуверенность в завтрашнем дне или страх перед будущим, стойкое стремление любой ценой избежать определенных ситуаций и людей», – рассказал Бирюков, подчеркнув, что признаки дисстресса у сильного пола практически такие же, как и у слабого.
По словам психолога, справиться с дисстрессом можно лишь одним способом - если удастся выявить его суть. Поэтому и бороться с ним нужно целенаправленно.
«Универсального рецепта на все случаи жизни не существует, ведь, например, невозможность найти работу и смерть жены – это очень разные ситуации, и выходить из них придется по-разному. Чаще всего в таких ситуациях человеку требуется помощь психотерапевта», – резюмировал Бирюков.