20 сентября 2017г.
МОСКВА 
16...18°C
ПРОБКИ
0
БАЛЛОВ
КУРСЫ   $ 58.10   € 69.68
НЕФТЬ  +1.73%   44.76

БУДЕМ ХУДЕТЬ?

1. Есть разнообразную еду, чтобы добиваться оптимального сочетания белков, жиров, углеводов,

1. Есть разнообразную еду, чтобы добиваться оптимального сочетания белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и клетчатки.
2. Сочетать еду и физическую активность.
3. Диета должна содержать максимум овощей, фруктов, чтобы снабдить организм углеводами и витаминами.
4. В диете должно быть минимум жира. Это позволит уменьшить риск онкологических и кардиологических заболеваний.
5. Меньше сахара. Чем больше сахара употребляет человек, тем быстрее он набирает вес, и тем быстрее портятся его зубы.
6. Меньше соли. Чем меньше в еде соли и соды, тем ниже риск гипертонических заболеваний.
7. Употребление алкогольных напитков возможно лишь в умеренных количествах.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НОРМЫ КАЛОРИЙНОСТИ
1 600 калорий в сутки для пожилых людей
2 200 калорий в сутки для мужчин и женщин и подростков
2 800 калорий для подростков и взрослых, ведущих активный образ жизни.


Loading...



Фильм «Матильда» получил прокатное удостоверение. Ну как, смотреть пойдете?