1
РАЗОГРЕВАЕМСЯ
Стоим прямо. Максимально поднимаем плечи вверх, отводим руки назад, затем вниз. Потом возвращаем в исходное положение, делая таким образом круговое движение. Затем в обратную сторону: вверх, вперед, вниз и в исходное положение. Делаем упражнение быстро и интенсивно.
2
РАЗМИНАЕМ ЗАДНИЕ МЫШЦЫ ШЕИ
Сидим на стуле, держим спину прямо. Подбородок медленно тянем к груди. Распрямляем шею и плавно отводим голову назад. Повторяем упражнение 20 раз.
3
РАЗМИНАЕМ БОКОВЫЕ МЫШЦЫ ШЕИ
Сидим на стуле, спину держим прямо. Подбородок опускаем вниз. Медленно поворачиваем голову налево, затем отводим назад и направо. Потом в обратную сторону. Повторяем упражнение 12 раз.
4
РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ
Сидим на стуле с прямой спиной. Голову отводим максимально вправо, потом медленно поворачиваем ее в другую сторону.
5
ВОССТАНАВЛИВАЕМ КРОВОТОК
Сидя прямо, рукой упираемся себе в лоб и давим в течение 15 секунд. Затем прикладываем руку к голове справа, а потом слева и повторяем процедуру. Все по 15 секунд. В этом упражнении вам может помочь другой человек.
Еще в разделе
Новое ЧП с приемным ребенком в США: Мальчик погиб во время пожара
Ребенок был заперт в подвале дома и не смог выбраться
Скелет динозавра продали за миллион долларов
Покупатель не сможет получить свой лот, пока не будут уложены все формальности с Монголией
Новый полпред Путина попрощался с коллективом «Уралвагонзавода»
Президент РФ в понедельник подписал указ о назначении Игоря Холманских своим представителем на Урале
Для российской делегации на олимпиаде в Лондоне объявлен сухой закон
Запрет на алкоголь принят после провального выступления сборной России в Ванкувере