Специалист по сну назвал предельно допустимую продолжительность сиесты

Фото: globallookpress.com
20:59 07 Февраля 2020г.
Опубликовано 20:59 07 Февраля 2020г.

Также сомнолог рассказал, как быть людям, которые работают в ночную смену 


Президент Российского общества сомнологов Роман Борзунов назвал предельно допустимую продолжительность дневного сна.

По словам специалиста, дневная сиеста не должна быть заменой ночному отдыху.

«Дневной сон вполне может восполнить дефицит сна. Проблема в том, чтобы он не перекомпенсировал. Потому что, допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал три-четыре часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь», – приводит его слова «АиФ».

Борзунов добавил, что днем следует спать не больше часа, а кроме того – между дневным отдыхом и ночным сном должно пройти достаточно времени. Поэтому, если человек обычно ложится в 22-23 часа, то дневной сон должен состояться не позднее 16 часов.

Тем же, кто работает в ночные смены, специалист рекомендовал спать 3-4 часа сразу после возвращения домой. Такой короткий сон позволит отложить наступление сонливости до вечера, а позднее восстановить силы в ночные часы. 



Турция и Италия готовятся открыть границы для иностранных туристов. Когда наконец откроют, вы поедете?