В прошлом номере старший тренер фитнес-центра GFS Наталья Белоусова показала нам первые шесть упражнений гимнастики для дома и офиса, которую можно делать, не покидая рабочего места. В этом выпуске «Труда-7» — еще шесть упражнений.

Обратите внимание: так как все упражнения Белоусовой развивают гибкость суставов, рекомендуем их делать плавно, без рывков. Предлагаемый комплекс необходимо выполнять регулярно и систематически, переходя от малой амплитуды движений к большой. Это не только обеспечит хорошую разрядку после сидячей работы, но и предотвратит некоторые болезни суставов, вывихи сухожилий и даже радикулит.

• Упритесь внешней стороной правой ступни в левое колено. Отведите правое колено вправо до упора. Помогите себе рукой. Потом смените ногу.
• Сделайте несколько наклонов вперед, стараясь достать ладонями до земли. Потом наклоны совмещайте с поворотами туловища направо и налево.
• Расставив ноги шире плеч, доставайте левой рукой правую ступню, правой рукой — левую ступню. Постепенно увеличивайте амплитуду движений.
• Сцепив пальцы рук, выверните их ладонями вперед. Наклоняйтесь вперед, одновременно поднимая руки вверх и вставая на носочки.
• На глубоком выдохе обхватите себя руками за плечи. Удерживая пальцы на задней поверхности плеч, максимально глубоко вдохните. Выдыхайте, максимально расправив грудь и расставив прямые руки в стороны.
• С силой прижмите ладони друг к другу перед собой. На вдохе с силой прижимайте ладони к груди, на выдохе — отводите вперед. Потом наоборот: на выдохе — прижимайте, на вдохе — отпускайте.

В сентябре первая партия российской вакцины против вируса папилломы человека (ВПЧ) «Цегардекс» поступит в отечественные медицинские учреждения. Об этом сообщает во вторник, 22 сентября, издание «КоммерсантЪ». По данным...

В октябре ВОЗ опубликовала обновленные Глобальные оценки здравоохранения за четверть века. Сенсация: сахарный диабет, прежний лидер по скорости прироста смертности, передал пальму первенства деменции: там рост втрое! Даже в РФ...

Пять человек, контактировавшие, по данным Министерства здравоохранения Московской области, с гражданином, инфицированным, предположительно, обезьяньей оспой, госпитализированы в подмосковном Жуковском. Об этом в четверг, 15 октября сообщает...

Максимальный период оплачиваемого больничного по уходу за ребенком в России будет увеличен на 30 дней. Об этом в четверг, 22 октября объявил на заседании кабинета министров глава правительства страны Михаил Мишустин. «В зависимости от...

В России увеличилось количество хирургических коек для взрослых пациентов. Как сообщает в понедельник, 12 октября, «Интерфакс», об этом заявил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко. «Мы наблюдаем устойчивую динамику заболеваемости...

Помочь замедлить процессы старения могут периодическое измерение своего биологического возраста и применение новых методов лечения. Об этом, как сообщает РИА Новости, рассказал в среду, 16 сентября, министр здравоохранения России Михаил Мурашко. «Измерение...

8 октября 1989 года на Первой программе Центрального телевидения СССР вышел первый выпуск «Сеансов здоровья врача-психотерапевта Анатолия Кашпировского». 8 октября 2026-го на Троекуровском кладбище столицы с Кашпировским...

Глава комитета Госдумы по защите семьи Нина Останина обратилась с вопросом к министру здравоохранения Михаилу Мурашко: почему дети с тяжелыми нервно-мышечными заболеваниями не получают лечения и реабилитации за счет...

Продолжительность жизни людей в России растет, как и в ряде других развитых стран мира, а вместе с нею возрастает и риск возникновения онкологических заболеваний. Об этом на международном форуме онкологов и радиотерапевтов «Ради жизни»...

При ударах по регионам России вооружённые силы Украины (ВСУ) применяют мины и другие боеприпасы, начинённые вольфрамовыми шариками. Как заявила главный врач белгородской городской больницы №2 Ольга Мевша, они наносят серьёзный ущерб здоровью. По...

В Казахстане 15-летняя уроженка России попала в больницу. Ей стало плохо после того, как она поела в ресторане быстрого питания. Как сообщается в паблике Mash в социальной сети «ВКонтакте», инцидент произошёл 17 октября в Астане....

В России создан новый препарат для лечения лёгочной артериальной гипертензии. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу отечественной биофармацевтической компании «ПСК Фарма». «Биофармацевтическая компания получила...

Министерство здравоохранения России утвердило клинические рекомендации по расстройствам сексуального предпочтения. Согласно этим инструкциям, любителей БДСМ и фетишистов будут лечить в психиатрических больницах. Как сообщается в паблике Mash...

Пик заболеваемости гриппом в России в текущем эпидемиологическом сезоне придется на новогодние праздники. Об этом в четверг, 24 сентября сообщила журналистам глава Роспотребнадзора Анна Попова. «С течением времени начинает активизироваться...

Американское посольство в Москве выступило с обращением к гражданам США, находящимся на территории России. Им рекомендовано незамедлительно покинуть нашу страну, а тем, кто планирует поездку, от нее отказаться....

Житель подмосковного города Красногорска получил тяжёлые травмы в результате падения с мотоцикла в собственном гараже. Как сообщила в пятницу, 2 октября, пресс-служба министерства здравоохранения Московской области, ему потребовалась операция. По...