Александр, юрист-консультант

«Нарезаю круги около офиса»

График работы бешеный. Порой клиенты просто выводят из себя. В такие моменты вылезаю на улицу проветриться. Быстрым шагом обхожу здание, потом делаю еще один круг в другом направлении. Свежий воздух помогает сосредоточиться и снять напряжение. Ну, а после снова возвращаюсь к монитору. Коллеги знают: если я отправился гулять по территории, лучше меня не трогать.

Мария, маникюрша

«Танцую»

Сижу весь день в неудобной позе, да еще и на каменном стуле. Кресло сломалось в прошлом месяце, а я все никак не могу дождаться нового. Когда затекает спина и работать совершенно невозможно, встаю и разминаюсь. Люблю пританцовывать под радио — оно у нас играет на весь салон. Конечно, стараюсь не попасться на глаза клиентам. Помню, как-то раз устроили пятиминутную дискотеку всем коллективом — хозяйка чуть было не уволила.

Сергей, программист

«Участвую в коллективной зарядке»

У нашего коллектива, согласно корпоративному кодексу, общая цель, общая миссия, общие ценности. И даже зарядку мы делаем все вместе в одно и то же время. Когда-то наш руководитель озаботился тем, что сотрудники совершенно не следят за своим здоровьем и почти что каменеют за столом в скрюченной позе. Теперь мы дружно встаем и начинаем делать упражнения вслед за начальниками отделов, каждый из которых обязан провести утреннюю и вечернюю зарядку в своем подразделении.

Валерия, бухгалтер

«Прошу коллегу помассировать плечи»

Когда чувствую, что сидеть больше не в силах, встаю и придумываю себе офисные маршруты. Добираюсь до ксероксного аппарата, чтобы сделать ненужную копию, наведываюсь в столовую за пирожным, поправляю макияж в дамской комнате, брожу из угла в угол в курительной комнате и т. д. В особо тяжелых случаях прошу приятельницу-коллегу размять мне шею и плечи. Массаж, конечно, проходит без свидетелей, а то мало ли кто что подумает.

Юлия, секретарь

«Занимаюсь пробежками с документами под мышкой»

Я работаю секретарем в банке, и мне ежедневно приходится передавать сотни документов. Здание у нас огромное, а курьеры с папками свою работу делать не спешат. А после последних сокращений количество курьеров сократилось примерно втрое, поэтому иногда нужный документ приходится ждать около часа. Я решила использовать эту ситуацию с пользой для организма. Теперь я самостоятельно разношу документы по всем банковским отделам.

Руслан, помощник менеджера

«Играю в бадминтон»

Однажды у меня после работы намечалась игра в бадминтон с друзьями, и я принес в офис ракетки и воланчик. В течение всей первой половины дня мои коллеги косились на инвентарь, а во время обеденного перерыва подошли ко мне и предложили сыграть прямо в курилке. Мы вышли на улицу и устроили получасовой турнир с сослуживцами. Все были рады, что удалось отвлечься от работы и немного размяться. Теперь в теплое время года я периодически беру с собой в офис ракетки. Как-то раз к нашей игре присоединился даже сам начальник.

Надежда, корректор

«Забыла о лифте»

Я не так давно вышла на работу из декретного отпуска, а вес после беременности сбросить так и не успела. Времени на спортзал у меня совсем нет, поскольку рабочий день заканчивается довольно поздно, часто я возвращаюсь домой только в 10 часов вечера.

Однажды я прочитала в какой-то статье, что во время ходьбы по лестнице организм теряет примерно 10 калорий в минуту, и меня осенило. Я работаю в высоком здании, офис находится на 7-м этаже. Теперь я вообще не пользуюсь лифтом и несколько раз в день совершаю пробежку по лестнице. Видимых результатов это пока не дало, но я надеюсь, что это поможет мне держаться в форме.

Дмитрий, офис-менеджер

«Бегаю по магазинам»

Я ужасно не люблю сидеть на одном месте, поэтому работа в офисе для меня настоящее мучение. Поскольку резко сменить профессию на что-то более подвижное мне сейчас вряд ли удастся, я нашел другой способ офисной зарядки. Во время обеденного перерыва я принимаю у сослуживцев заказы и отправляюсь в путешествие по всем ближайшим кафешкам и магазинам. 20-минутная пробежка очень бодрит, и коллеги довольны.

Росстат подсчитал, что средняя заработная плата в стране выросла до 73 709 рублей, прибавив 14% по сравнению с предыдущим годом. Одновременно айтишный журнал «Хабр Карьера», проанализировав заработки...

Все не так уж плохо в нашей экономике: за последний год зарплаты россиян выросли на 7,8%. Об этом сообщила вице-премьер Татьяна Голикова, подчеркнув также, что за шесть лет реальная зарплата в России выросла...

В предстоящее воскресенье, 17 марта, страна будет отмечать День работников ЖКХ. Отрасли, в которой сегодня трудится огромное количество трудовых мигрантов. А накануне праздника (видимо, в качестве подарка этим людям?)...

На дорогах в Москве усиленные наряды полиции. Сообщения в СМИ и ролики в Сети свидетельствуют о том, что многие мигранты спешно покидают Россию до лучших времен. В Госдуме на рассмотрении находятся...

В России за 2023 год были закрыты 24 исправительных учреждения. Об этом в четверг, 21 марта журналистам рассказал директор Федеральной службы исполнения наказаний (ФСИН) Аркадий Гостев. По его словам, на такой шаг государству пришлось пойти,...

Самыми востребованными специальностями на российском рынке труда в 2024 году станут инженеры, а также специалисты по продажам и найму персонала. Соответствующее мнение высказала президент Ассоциации карьерных консультантов РФ Айгюн Курбанова. Эксперт...

В России реальная заработная плата за последние шесть лет увеличилась более чем на 30%. Как передает ТАС, об этом заявила вице-премьер правительства РФ Татьяна Голикова. «А за последний, 2023 год по сравнению с 2022 годом - на 7,8%. Это...

Президент России Владимир Путин поручил регионам в приоритетном порядке направлять на зарплаты медикам средства, полученные через обязательное медицинское страхование (ОМС). Об этом сообщает пресс-служба Кремля в перечне поручений. «Рекомендовать...

Очередные длинные выходные наступят для россиян 28 апреля. Они продлятся по 1 мая включительно. Четыре дня отдыха подряд приурочены к празднику Весны и Труда. Обычный субботний выходной с 27 апреля перенесли на 29 апреля, а со 2 ноября - на...

Президент России Владимир Путин подписал указ о весеннем призыве в вооруженные силы с понедельника, 1 апреля, по понедельник, 15 июля. Об этом сообщает пресс-служба официального интернет-портала правовой информации. «Руководствуясь Федеральными...

Генеральный прокурор РФ Игорь Краснов заявил, что в ведомство поступают сигналы о нарушении прав участников спецоперации (СВО), их немало, в последнее время много обращений по задержке с выплатами после ранений. Об этом сообщает журналист Павел...

Люди, готовые за деньги занять беседку для шашлыков, активизировались в Москве с приходом весеннего тепла. Об этом свидетельствуют данные сайта по продаже и покупке вещей и услуг «Avito». Стоимость услуги начинается от 300-400...

Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков ответил на вопрос, имеет ли женщина шанс стать президентом России. В беседе с журналистами он отметил, что Конституция нашей страны никак не ограничивает права россиянок в этом вопросе. В...

Новобранцы, призванные на срочную службу в ходе предстоящей весенней кампании, не будут привлекаться к участию в спецоперации. В этом в ходе интервью газете «Красная звезда» заверил россиян начальник Главного организационно-мобилизационного...

Глава российского государства Владимир Путин в некоторых случаях приезжает в Кремль не с утра, а поздним вечером, чтобы не создавать в городе пробки и не доставлять лишнего дискомфорта водителям. Об этом в понедельник, 1 апреля рассказал пресс-секретарь...

Президент РФ Владимир Путин, выступая в четверг, 4 апреля на заседании XII съезда Федерации независимых профсоюзов России, сообщил, что в ближайшие годы отечественной экономике придётся жить с ощутимым дефицитом кадров. Для его преодоления,...