Врач порекомендовал избегать сна на животе и на спине
Врач-невролог Евгений Соков рассказал какая поза для сна наиболее полезна.
Специалист рекомендовал ложиться на правый бок и немного сгибать ноги и руки. По его словам, в таком положении сердце не будет испытывать нагрузку от сдавливания средостением и легкими. Кроме того, Соков призвал избегать сна на животе. В таком положении человек поворачивает голову набок, что приводит к скручиванию артерий и вен на шее, уточнил он в интервью «Аргументам и фактам».
Медик также рекомендовал меньше спать на спине. «Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание», — подчеркнул он.
Соков отметил, что сон на слишком мягкой, тонкой либо очень высокой подушке или без нее также вреден. Во всех случаях происходит давление на сосуды, что ухудшает отток крови от головы.
Врач заключил, что сон должен длиться не менее семи часов независимо от того, будние это или выходные дни. Идеальным временем для сна, по мнению специалиста, является интервал с 10 вечера до 6 утра.
Ранее стало известно, что более половины молодых китайцев страдает от недосыпа. Во время опроса, посвященного Всемирному дню сна, выяснилось, что из-за гаджетов молодые люди не могут уснуть вовремя.