Труд: Без сна в летнюю ночь

Полиции всего мира придется теперь соблюдать осторожность. Сотрудники одного из университетов в штате Мичиган (США) провели интересное медицинское исследование. Оно показало, что человеческая память напрямую зависит от качества сна, а в результате бессонницы появляются так называемые ложные воспоминания. Это значит, что свидетель преступления, проведший после стресса ночь без сна, может неверно описать преступника.

Ученые определили, что в результате бессонницы головной мозг придумывает события, которых на самом деле не происходило. Специалисты провели эксперимент, в ходе которого участники бодрствовали в течение суток или спали менее пяти часов. Во время исследования добровольцы просматривали серию картинок, на которых было изображено ограбление. В результате ученые определили, что даже те, кто спал мало, совершали ошибки в описании подробностей преступлений. При этом выспавшиеся участники показывали хороший результат.

Одна бессонная ночь, конечно, не может привести к тяжелым последствиям, но регулярный дефицит сна усиливает негативные процессы в памяти. Люди, которые несколько ночей подряд проводят без полноценного отдыха, могут столкнуться еще со множеством проблем. Медики утверждают, что это грозит развитием болезни Альцгеймера, сахарного диабета, гипертонии и даже рака. В среднем возрасте нехватка одного часа сна в течение пяти лет увеличивает риск развития гипертонии почти на 40%. У детей и подростков может развиться ожирение, повышается вероятность депрессий и гипертонии.

Люди часто уговаривают себя: вот выйду на пенсию — отосплюсь. Но по мере приближения к заветной поре все чаще замечают, что долго спать не хочется. И дело не в привычке вставать по будильнику. Стареющему организму не требуется 10 часов ночного сна, как молодому. Сначала достаточно 8, а после 60 лет — уже 6 и даже меньше часов.

Кстати, проведенное исследование важно не только для полиции, но и для обычных людей, поскольку нередко пары ссорятся из-за того, что партнер не помнит какого-либо события из их общей жизни либо помнит абсолютно другое (ложное воспоминание). В этом случае ученые рекомендуют внимательнее относиться к своей второй половинке, так как причиной плохой памяти может быть просто дефицит сна.

Семь простых средств от бессонницы

1. Научитесь ложиться и вставать в одно и то же время, лучше пораньше.

2. Легкий ужин должен закончиться за 3-4 часа до сна.

3. Прогуляйтесь полчаса перед сном.

4. Хорошо проветрите спальню, закройте плотно шторы.

5. Примите теплую ванну для ног, выпейте стакан теплого молока с медом.

6. Почитайте в постели при слабом свете, чтобы устали глаза.

7. Постарайтесь не думать о проблемах и не решать никаких задач.