В преддверии отпусков специалисты Минздравсоцразвития РФ составили рекомендации о том, как следует отдыхать, чтобы не навредить организму. Особенно это касается поездок за рубеж.
Прежде всего, медики советуют россиянам просыпаться в соответствии с привычными биоритмами, вне зависимости от того, в какой стране они отдыхают. При этом ложиться спасть нужно не позднее 23 часов.
Утренние часы следует посвятить лечебно-оздоровительным процедурам и купанию в море или бассейне, а после обеда желательно поспать. Ужинать желательно пораньше и не засиживаться допоздна, пишет РИА Новости.
Врачи, естественно, предостерегают и от употребления алкоголя в жару. «Поскольку действие алкогольных напитков направлено на органы системы кровообращения и нервной системы, то нужно понимать, что высокая температура окружающей среды многократно усиливает его действие», - говорят специалисты.
«Алкоголь в жару может привести к непоправимым последствиям. Это острая сердечно-сосудистая недостаточность, гипертонический криз, тепловой удар, острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт) и другие сосудистые катастрофы», - добавляют медики.
