Новости
Элина Древина
Как уберечь ноги от отеков во время долгого сидения в самолетах, поездах, автомобилях?
Сидеть, не вставая, фактически поджав ноги, как это происходит в салонах самолетов и прочих транспортных средств, для человека неестественно. И если кровеносная и лимфатическая системы у него работают не идеально, то ноги начинают отекать. По данным ученых, даже у человека со здоровой сердечно-сосудистой системой через 30 минут неподвижного стояния или сидения объем крови в венах каждой ноги увеличивается на 300–500 мл! Неудивительно, что стенки вен растягиваются, и постепенно это перерастяжение становится необратимым. Итак, боли в ногах и отеки – первые признаки варикозного расширения вен.
Кстати
...
Хороший тренер детской спортивной секции – явление, к счастью, не редкое. Но как его распознать?
Конечно, поиск такого человека займет время: возможно, придется не раз и не два сходить в разные секции, поговорить как с преподавателями, так и с другими родителями и их детьми. Однако результат того стоит! Хороший тренер – это гарантия того, что ребенок не только освоит выбранный спорт, но и получит от него удовольствие и при этом не испортит здоровье.
Порядочный человек
Такой ли он, трудно оценить, не съев вместе пуд соли. Посмотрите хотя бы, как человек отвечает на ваши вопросы, касающиеся финансовых затрат, не кроется ли за ответами желание подзаработать. Расспросите тех, кто уже занимается: если тренер, не дай бог, продает старшим...
Как заставить мозг работать так же быстро и четко, как в молодости?
Если вы никак не можете разобраться в новом кулинарном рецепте или стали тратить по два дня на работу, которую раньше делали за полчаса, возможно, дело в скрытом воспалении. Эту гипотезу предложила группа германских исследователей из Университета Мюнстера.
Ученые набрали около 500 добровольцев (средний возраст – 63 года), попросили их пройти ряд тестов на память, владение и использование словарного запаса, а также на способность планировать, делать выбор и принимать решения. Вроде бы все, что принято называть «мыслительными способностями», охватили… Результаты тестов сравнили с анализом крови. Тут надо сказать, что в организме есть...
Человек всей своей эволюцией запрограммирован много двигаться
Особенно это заметно по маленьким детям, еще не испорченным телевизором и компьютером: они все время хотят бегать, прыгать, лазить…
С детьми школьного возраста сложнее, так как школа и современные развлечения (компьютер, телевизор, DVD) приучают исключительно к сидячему образу жизни. Между тем, детские физиологи предупреждают: растущему организму нужно двигаться никак не меньше 10 часов в неделю! Так, дошколенку природа предназначила играть в подвижные игры 3,5– 4 часа в день, ребенку 7–9 лет – около 3 часов, а детям старше 10 лет – 2,5 часа. Идеально проделывать это на свежем воздухе.
Читайте также:
...
Человек всей своей эволюцией запрограммирован много двигаться
Особенно это заметно по маленьким детям, еще не испорченным телевизором и компьютером: они все время хотят бегать, прыгать, лазить…
С детьми школьного возраста сложнее, так как школа и современные развлечения (компьютер, телевизор, DVD) приучают исключительно к сидячему образу жизни. Между тем, детские физиологи предупреждают: растущему организму нужно двигаться никак не меньше 10 часов в неделю! Так, дошколенку природа предназначила играть в подвижные игры 3,5– 4 часа в день, ребенку 7–9 лет – около 3 часов, а детям старше 10 лет – 2,5 часа. Идеально проделывать это на свежем воздухе.
Читайте также:
...
Человек всей своей эволюцией запрограммирован много двигаться
Особенно это заметно по маленьким детям, еще не испорченным телевизором и компьютером: они все время хотят бегать, прыгать, лазить…
С детьми школьного возраста сложнее, так как школа и современные развлечения (компьютер, телевизор, DVD) приучают исключительно к сидячему образу жизни. Между тем, детские физиологи предупреждают: растущему организму нужно двигаться никак не меньше 10 часов в неделю! Так, дошколенку природа предназначила играть в подвижные игры 3,5– 4 часа в день, ребенку 7–9 лет – около 3 часов, а детям старше 10 лет – 2,5 часа. Идеально проделывать это на свежем воздухе.
Читайте также:
...
Человек всей своей эволюцией запрограммирован много двигаться
Особенно это заметно по маленьким детям, еще не испорченным телевизором и компьютером: они все время хотят бегать, прыгать, лазить…
С детьми школьного возраста сложнее, так как школа и современные развлечения (компьютер, телевизор, DVD) приучают исключительно к сидячему образу жизни. Между тем, детские физиологи предупреждают: растущему организму нужно двигаться никак не меньше 10 часов в неделю! Так, дошколенку природа предназначила играть в подвижные игры 3,5– 4 часа в день, ребенку 7–9 лет – около 3 часов, а детям старше 10 лет – 2,5 часа. Идеально проделывать это на свежем воздухе.
Читайте также:
...
Кисломолочно-овощную диету впервые предложил диетолог Ким Протасов более 10 лет назад. С тех пор она претерпела ряд изменений и доработок. В итоге получилась довольно эффективная, невредная и главное – вкусная система питания
Сыр, кефир и лишний вес
Как вы уже догадались из заголовка, диета рассчитана на 5 недель.
В 1‑ю и 2‑ю недели нужно есть сырые овощи (если желудок нездоров – вареные, печеные и тушенные без масла), а также кисломолочные продукты не выше 5%-ной жирности. То есть кефир, йогурты, нежирный творог, «сыр домашний» и обезжиренные твердые сыры.
На 3‑й, 4‑й и 5‑й неделях сыров и йогуртов ешьте меньше, но добавляйте 300 г мяса, птицы или рыбы в день. И все!
Важное замечание: все эти продукты должны быть несладкими! То есть всякие сладкие «творожные продукты» и «йогуртеры» не подойдут, как бы ни радовала глаз указанная...
«Сзади пионерка – спереди пенсионерка». Это выражение, пусть в не очень интеллигентной форме, указывает на то, что возраст выдает не лицо, а тело!
Именно по состоянию тела врачи определяют, насколько свободен от болезней и, следовательно, молод человек. Только они это делают с помощью осмотров, анализов, исследований, а мы, не будучи медиками, бессознательно определяем возраст человека по его движениям.
Например, кто это идет впереди? Легкая, устойчивая походка, хорошая осанка, уверенный баланс на льду – значит, «девушка». Напряженные, негибкие ноги, зажатые плечи и таз – и мы уже обращаемся к такой даме «женщина».
Скованные в суставах движения, неуверенно переставляемые ноги, хватание за любую опору – типичная «старушка». И не важно, что первые две могут быть на самом деле ровесницами,...
Сексуальная страсть, выносливость в постели, плодовитость, обилие спермы, мощная мускулатура – все эти достоинства сильному полу дарит главный мужской гормон тестостерон
Однако прыщи, жирная кожа, редеющие волосы и даже повышенная агрессивность в поведении – тоже влияние этого гормона. Именно тестостерон побуждает мужчину хотеть секса, возбуждаться и получать оргазм. Отсутствие сексуального желания и половых возможностей – как правило, верный признак недостатка этого важного вещества.
Хотя тестостерон и принято считать мужским гормоном, у женщин он тоже присутствует. Правда, в количестве в 10–20 раз меньше, чем у мужчин. Тем не менее и у прекрасного пола уровень тестостерона заметно отражается на сексуальном влечении. Например, когда препараты с этим гормоном назначают дамам старшего возраста для лечения...
Многие западные диетологи с интересом изучают, как питались люди в каменном веке, ведь на пресловутый лишний вес тогда никто не жаловался. Конечно, палеолитическая диета не идеальна, но если ее слегка изменить…
Впервые «диету палеолита» 7 лет назад предложил американский диетолог Оз Гарсия. Принцип питания – натуральность: никакого сахара и сладостей, если мясо, то от животных, выращенных на траве, а не на комбикорме, если хлеб, то зерновой, минимум мучного, немного жира и, уж конечно, никаких генетически модифицированных продуктов… Через 5 лет этой темой заинтересовался Стеффен Линдеберг, доктор медицины из Университета Лунда (Швеция).
Оставьте зерно мышам!
Эпоха палеолита началась примерно 2,6 млн лет назад и закончилась спустя 12 тысячелетий. Древние люди добывали еду, охотясь на животных и собирая растения. Стало быть, сделал вывод доктор...
Дети младшего школьного возраста нуждаются в движении, как в воздухе
Эту потребность заложила в них природа. И не надо думать, что если ребенок много бегает и прыгает, то у него не останется сил на учебу.
Исследования показывают, что в 6–9 лет малоподвижные дети хуже усваивают школьный материал, быстрее устают от письменных заданий.
Кроме того, во время сидения за партой ребенок часто сутулится, перекашивается, у него затекают шея, плечи и спина. Физические упражнения помогут скорректировать последствия долгой неподвижности, прежде чем они превратятся в остеохондроз, варикоз и искривления позвоночника.
Что выбрать?
К сожалению, школьной физкультуры – жалких двух часов в неделю – явно недостаточно. Поэтому,...
Недостаток движения – бич городских жителей, так как гиподинамия укорачивает жизнь и способствует развитию различных заболеваний. Спасением может стать обычная ходьба!
Исследователи из Гарвардского университета решили вычислить обязательный минимум физической нагрузки, который поможет избежать гиподинамии и ее последствий. «Подопытными кроликами» стали 72 тысячи американских медсестер. Даже их отнюдь не сидячей работы оказалось недостаточно для того, чтобы избавить женщин от лишнего веса и сердечных заболеваний.
Зато выяснилось, что у тех, кто помимо работы ходил пешком 30 и более минут в день, риск инсульта снизился на 30–40%! В среднем биологический возраст «ходящих» оказался на два года меньше их фактического возраста. А значит, у подвижных медсестер есть все шансы прожить дольше своих пассивных...
Сбросить вес без физических упражнений трудно. Однако часто, едва начав заниматься, мы получаем травмы. Можно ли их избежать?
Неудивительно, что даже простые школьные упражнения оказываются не по плечу тем, кто 10–15 лет вел сидячий образ жизни и оброс жирком. К сожалению, травмы, полученные в начале тренировок, надолго их прерывают. Получается замкнутый круг: чтобы похудеть, надо заниматься спортом, но заниматься спортом невозможно, потому что из-за лишнего веса начинаются травмы…
Впрочем, не все так плохо! Достаточно соблюдать простые правила.
Опасные упражнения
Неважно, выполняете вы комплекс из журнала, занимаетесь под DVD или делаете утреннюю зарядку. Откажитесь от упражнений, если:
движение для вас неестественно, некомфортно,
вам больно,
...
Специалисты Американской ассоциации антиэйдж-медицины разработали пять простых правил сохранения молодости. Их можно начать соблюдать в любом возрасте. И самое приятное: они не требуют финансовых вложений
Не объедайтесь
Точнее, не переедайте и следите за своим весом. Излишняя полнота укорачивает жизнь на 4–8 лет, подсчитали норвежские ученые. Кстати, их исследование опровергает расхожее мнение, что инфаркты и инсульты – беда полных людей. Оказывается, больше всех этим сердечно-сосудистым рискам подвержены те… кто резко сбрасывает вес! Так что не садитесь резко на диету, просто уравновесьте калорийность своего рациона.
По мнению врачей, если человек не занимается физическим трудом или профессиональным спортом, то женщине за 40 достаточно съедать пищи на 1500–1700 ккал в день, а мужчине – на 1800–2000. Если вы работник физического труда,...
Чем старше мужчина, тем чаще он со вздохом вспоминает свои былые сексуальные подвиги. И обращает взор в сторону аптеки: может, купить «средство для потенции»?
Наш эксперт – врач-сексолог, генеральный секретарь регионального общественного движения в поддержку сексуальной культуры «Культура и здоровье», доктор медицинских наук, профессор Сергей Агарков.
В медицине уже давно отказались от термина «импотенция». Специалисты предпочитают выражение «сексуальные дисфункции», тем более что у многих мужчин они носят мнимый характер.
Так что не стоит до консультации с врачом бежать в аптеку. Как правило, мужчинам 35–40 лет такие лекарства вообще не нужны. Изменения в сосудах, в том числе малого таза и полового члена, из-за чего и возникают проблемы с эрекцией, касаются только трети мужчин «за 50».
Лечить...
Как «сбросить» наеденное за праздничным столом
Нет ничего страшнее для худеющей женщины, чем праздники: Новый год, Масленица, день рождения… На носу 23 февраля. Застолье везде – дома, на работе, у родственников. Неужели все успехи по утончению талии – насмарку?!
Нет, нет и еще раз нет! Давайте поставим себе на службу некоторые научные исследования. Ученые считают, что поступившая в организм еда превращается в жир не сразу, а спустя 2–3 дня. Значит, у нас есть как минимум один день, чтобы принять меры. И если следующий день после неумеренного пиршества вы начнете со сбалансированной зарядки, вам удастся компенсировать последствия вчерашнего обжорства.
Правила...
Мечтая об идеальном весе, неплохо бы знать точные цифры идеала. В килограммах
Иначе мы рискуем оторваться от реальности и вместо идеального веса получить лишь расстройство чувств.
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме...
