ВОЗ посоветовала сидящим в карантине маршировать, медитировать и не пить

Фото: © imagebroker/Michaela Begsteiger, globallookpress.com
10:05 27 Марта 2020г.
Опубликовано 10:05 27 Марта 2020г.

Организация предложила набор рекомендаций для тех, кто вынужден сидеть дома


Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует людям, оказавшимся на домашнем карантине в режиме самоизоляции, побольше двигаться. Рекомендации опубликовал Роспотребнадзор.

«Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому во время разговора, а не сидите», - советует ВОЗ.

В течение дня предлагают делать короткие разминки, танцевать, играть с детьми, убираться дома. Не рекомендуется сидеть больше 30 минут подряд и почаще вставать.

«Рассмотрите возможность использования стола на высоких ножках, позволяющего работать в положении стоя или используйте в качестве подставок книги или другие приспособления. Во время отдыха в сидячем положении отдавайте предпочтение умственным видам деятельности, таким как чтение, настольные игры и паззлы», - говорится в рекомендациях.

Наконец, врачи советуют бороться со стрессом расслаблением, медитацией и глубоким медленным дыханием.

Медики также рекомендуют решившимся выйти из дома соблюдать дистанцию до других людей не менее одного метра.

Кроме того, ВОЗ советует ограничить или полностью исключить потребление алкогольных напитков и не пить сладкие напитки.

Ранее россиянам посоветовали принимать парацетамол, а также поменьше есть.

Что лучше: провести парад Победы без зрителей, как в Волгограде, или отменить его, как в Якутске?