Новости
Филатова Галина
Никто не способен работать, не отвлекаясь, 8 часов кряду. Как правильно выбрать время для перерыва и чем отвлечь себя, чтобы вновь работать в полную силу?
Любая умственная деятельность будет более эффективной, если давать голове небольшие перерывы. Мозг не машина и требует определенного переключения. Уже после трех часов интенсивного труда можно почувствовать отупение.
Если у вас аврал, то каждые час-полтора нужно делать перерыв минут на 10. Когда идете на обед, помните, что из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода. Иначе вы будете отдыхать минут 40 и только потом сможете заняться делом.
Если в процессе работы вы растеряли все мысли и просто смотрите в монитор, не понимая, что происходит, это сигнал о том, что срочно нужно сделать перерыв. Вам нужно вернуться в рабочий ритм....
Сокращение коллег может отразиться на вашем эмоциональном состоянии. Справиться с ним можно, если разобраться, что именно вас тревожит.
Уход из компании сослуживца, с которым вы долгое время работали бок о бок, воспринимается как своего рода расставание. Образовавшаяся пустота вызывает негодование, сожаление, чувство вины. Эти эмоции объяснимы, поэтому не нужно пугаться своего депрессивного состояния. И если неприятности людей, которые небезразличны вам, вызывают острую реакцию, это говорит лишь о том, что вы нормальный человек.
Не переусердствуйте с выражением сочувствия теперь уже бывшему коллеге. Наверняка ему и так сейчас неуютно, а ваша жалость доставит дополнительный дискомфорт и может даже унизить. Лучше подбадривать человека, говоря ему о том, что неприятные...
При сокращениях обязанности уволенных распределяются среди оставшихся сотрудников. Понятно, что стресс при таком аврале неизбежен. Как побороть его?
Несмотря на то что работы прибавилось, вас оставили в коллективе, значит, вы ценный работник и начальство на вас рассчитывает. Начните работать лучше, чем раньше. Чтобы облегчить свое состояние, уясните: аврал не будет длиться вечно. Ваша задача в том, чтобы, несмотря ни на что, организовать свой рабочий процесс на должном уровне. Понятно, что дополнительные обязанности вводят вас в состояние тревоги. Попробуйте трезво оценить - как организовать свое рабочее время с учетом новых обязанностей. Правильная организация рабочего времени поможет избавиться от гнетущего ощущения безысходности и стресса. Четко распределите свой трудовой день....
Руководитель отпускает в ваш адрес ироничные, а то и колкие замечания. Чтобы не попасть впросак, важно понять, что заставляет шефа шутить над вами.
Главное - не отчаиваться, а воспринимать все происходящее как должное. Бесполезные переживания, кроме расстроенных нервов, никакого результата не принесут. Обычно начальник таким образом проявляет внимание. То есть по каким-то причинам он выделяет вас среди остальных. Если его юмор безобиден и тактичен, можете радоваться: руководитель, скорее всего, относится к вам хорошо, доверяет и не сомневается, что вы понимаете его слова правильно и не обижаетесь. Очень многое зависит от пола. К примеру, шеф-мужчина может шутить и посмеиваться над подчиненным-мужчиной, если видит в нем конкурента. Так он осуществляет своего рода внутривидовую борьбу,...
Каждое время года отличается своими особенностями, которые зачастую нарушают ритм нашей жизни и работы.С ними можно справиться, следуя нехитрым советам.
Наступление осени воспринимается тяжело по нескольким причинам. Закончился сезон отпусков. У детей начинается новый учебный год, а у вас - рабочий. Складывается ошибочное ощущение, что впереди долгий и нудный период, когда, кроме работы, не будет ничего. Важно понимать, что это не так. Да, до следующего лета действительно далековато, но ведь впереди Новый год - яркое событие, праздник и своеобразные каникулы. Второй момент, отягчающий рабочий процесс, - смена температурного режима.
Во время резкого перехода от теплого времени года к холодному риск простудиться или подхватить инфекцию возрастает.И я никого не удивлю, если посоветую прежде...
Первые несколько дней после отпуска вы никак не можете сосредоточиться, ленитесь, а иногда и злитесь на коллег и близких. Тяжело войти в интенсивный рабочий режим, если во время отпуска удалось достичь состояния расслабленности и отключиться от забот.
С этой проблемой столкнется тот, кто отдыхает редко и нерегулярно. Многие сотрудники разбивают свой отпуск и отдыхают два раза в год по две недели. Это правильно, потому что, вернувшись на работу, к примеру, в августе, вы будете знать, что зимой снова сможете отвлечься от дел и посвятить больше времени близким людям, любимым занятиям. Ощущение цикличности смены работы и отдыха придает сил и уверенности.
Если запланировано путешествие, постарайтесь организовать свое время таким образом, чтобы между вашим возвращением домой и выходом на работу было два-три дня. Они необходимы, чтобы перестроиться как психологически, так и физически. На...
Иногда в работе кто-то из сослуживцев совершает ошибку. Чтобы не оставлять проблему на рассмотрение руководства, коллеги зачастую готовы обсудить ситуацию между собой и разрешить ее здесь и сейчас.
Если вы собрались критиковать своего товарища по работе, подумайте, уместно ли это. Естественно, не стоит решать рабочие вопросы на корпоративных вечеринках - человек сюда пришел, чтобы отдыхать.
Самое главное - чтобы у вашего коллеги было время. Если человек занят, хорошего разговора не выйдет. Бывают "трудные личности" - по возрасту намного старше или слишком ранимые, тогда разговаривать лучше в максимально интимной обстановке. Другие коллеги не должны быть в это вовлечены. Если в помещении много людей, просто подойдите к столу сослуживца и разговаривайте приглушенным, спокойным и ровным голосом.
Разговор стройте так: сначала скажите...
Мое мнение - кричать на коллег ни в коем случае нельзя. Возможно, какой-нибудь начальник и может позволить себе такой метод воздействия, но для людей, находящихся на одном уровне, это неприемлемо.
Крик, особенно адресованный коллегам, говорит о вашей эмоциональной несдержанности и отсутствии контроля над проявлением эмоций. Работа - это не семья, здесь вы не можете себе позволить решать вопросы мощью голосовых связок. Да и в семье это далеко не лучший способ общения. Прикрикнув на товарищей по работе, вы показываете собственную слабость. Если вы прибегли к крику - значит, не можете решить проблему обычным способом, не умеете себя контролировать. Бурное проявление эмоций отрицательно сказывается и на самочувствии. Вы так или иначе будете испытывать чувство вины после срыва. И настроение из-за этого может быстро упасть до нуля.
Нужно...
