Îíè ñíèæàþò ðèñê ïîäõâàòèòü íåäóãè íà 10-15 ïðîöåíòîâ. À åñëè âêëþ÷àòü îðåõè â ñâîå åæåäíåâíîå ìåíþ, òî îïàñíîñòü ñíèæàåòñÿ è âîâñå íà 40-45 ïðîöåíòîâ. Îêàçàëîñü, ÷òî íàèáîëåå ïîëåçíûìè ÿâëÿþòñÿ àðàõèñ, ìèíäàëü, ôóíäóê. Îíè ñîäåðæàò êîìïëåêñ ïðåâîñõîäíî óñâîÿåìûõ áåëêîâ è æèðîâ.
