- Газета Труд

Главная Жизнь 01:01 26 Октября 2006 180

Поздней осенью, шмыгая носом, снова вспоминаешь: пора, пора взяться за здоровье... Хорошо бы укрепить иммунитет, начать бегать, сбросить живот, заняться закаливанием и так далее. Ясно, что благие порывы из года в год так и остаются порывами. Ну а вдруг? М

Гареев Зуфар

Напечатать

ВИРТУАЛЬНАЯ АПТЕКА
1. В ПОХОД ЗА ЛЕКАРСТВОМ
Не буду перечислять интернет-магазины, в которых можно приобрести те или иные лекарства, - все это вы обнаружите сами, набрав в поисковике фразу типа "лекарства на дом" и т.п. Скажу лишь, что это, действительно, несколько дешевле, чем идти в аптеку.
Опыт показывает: не связывайтесь в сети с малознакомыми ресурсами. Ваше подозрение должно вызывать все: и то, что ресурс непрофильный (торгуют всем подряд: авто/мото, бытовыми приборами, в том числе и лекарствами), и двусмысленные фразы типа "мы стараемся доставить заказ в день обращения".
Лучше всего покупать лекарства в интернет-аптеках крупных аптечных сетей, существующих "в реале".
ВСЕ НЕСЧАСТЬЯ - ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА
2. ЧТО ТАКОЕ ПВС?
А вот построить свою жизнь так, чтобы меньше думать об аптеках - это совсем другой вопрос. И называется он - здоровый образ жизни.
Первые две беды, из-за которых развиваются многие болезни, - малоподвижный образ жизни и, как следствие, избыточный вес. Что касается диет, то по этому вопросу просвещены все, а несведущих отсылаю к каталогу всевозможных диет http://dieta-plus.com.ua/. Здесь представлены около 70 диет на все случаи жизни.
Мало есть - этого мало, простите за тавтологию. Надо еще много двигаться. Фитнес-клубы затратны со всех сторон: и со стороны финансов, и со стороны наличия свободного времени.
Нынче набирает популярность довольно новый метод энтузиастов похудения Сергея ПОТАПКИНА и Ирины КУХАРСКОЙ, который они назвали ПСВ.
Посетите этот ресурс обязательно, если вы хотите кардинально (а главное - правильно) поменять что-то в своей жизни http://psv-health.com/.
ПСВ расшифровывается как Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм. Находясь в любом месте (на работе, в транспорте, на улице и т.д.), можно незаметно для окружающих и регулярно в течение дня совершенствовать "физику". Самое главное, что втягивать живот, напрягать икры, мышцы спины, сдвигать лопатки, делать круговые движения плечом и т.п. можно и находясь в покое: сидя на стуле в офисе, читая книгу на диване, смотря телевизор, присутствуя на совещании. Постепенно все эти движения дойдут до автоматизма, лишний жир исчезнет, зато придет другое удивительное ощущение. Ведь когда организм в тонусе, он требует заметно меньше пищи, и в первую очередь калорийной!
НУ НАКОНЕЦ-ТО ПОХУДЕЕМ!
Вот что рассказали Ирина и Сергей корреспонденту "Труда- 7".
- Объясните, как же я похудею, если ведь сами по себе эти упражнения энергетически малозатратны.
- Эффективность ПСВ для снижения веса - не в самих упражнениях. Если в течение дня вы регулярно напрягаете мышцы (что возможно только если вы занимаетесь постоянной скрытой тренировкой, иначе пришлось бы целый день проводить в спортивном зале или упражняться дома), то через некоторое время организму "надоедает" их постоянно напрягать и расслаблять, он приводит их в состояние частичного сокращения - тонуса. Организму так "выгоднее", так как в состоянии частичного сокращения мышцы готовы работать в любой момент.
В этом режиме на поддержание тонуса необходима энергия в больших количествах. Ее не могут дать углеводы (их мало в организме), зато можно ее получать, расходуя жир. Ну а если мышечный тонус сохраняется все 24 часа, то вы худеете даже когда спите. В тонусе процесс сжигания жира идет постоянно и непрерывно. Чем больше мышц при этом задействованы, тем быстрее идет снижение веса.
- В 50-60 еще не поздно заняться ПСВ?
- В любом возрасте человек может восстановить работу своего организма и стать биологически моложе. Важно изменить существующие стереотипы, будто чем старше человек, тем больше он должен отдыхать и меньше двигаться. Все как раз наоборот.
Именно людям среднего и старшего возраста необходимо использовать очень широкий арсенал физических нагрузок.
- Почему сжигание жира происходит только в тех местах, на которые дается нагрузка?
- Для получения энергии работающие мышцы расходуют жир в первую очередь с участков, наиболее близко к ним расположенных, так проще и логичней.
- Есть понятие "растянутый" желудок? Поправимо ли это?
- Нормальный объем желудка восстанавливается. Для этого используйте мелкую посуду, ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Разбейте прием пищи на несколько этапов, лучше есть часто, но маленькими порциями.
- Кому легче худеть - мужчине или женщине?
- В силу физиологических особенностей женский организм тяжелее расстается с запасами жира, чем мужской. Но женщины куда настойчивее в стремлении достичь стройной фигуры.
- И главный вопрос: как заставить себя начать?
- Начать заниматься ПСВ можно прямо сейчас, не отрываясь от чтения этих строк. Втяните живот и удерживайте напряжение до усталости. Выполняя это упражнение, вы тренируете мышцы брюшного пресса. Сердце, направляя кровь к работающим мышцам, тоже тренируется и укрепляется.
ОБОЙДЕМСЯ БЕЗ ХИМИИ
3. НАЧНЕМ УПРАЖНЕНИЯ
Вот несколько упражнений от Ирины и Сергея.
В электричке
Сидя, надавите рукой на колено и удерживайте напряжение, затем поменяйте руки.
Стоя, свободную руку с усилием прижмите к себе и удерживайте напряжение до усталости. Поменяйте руки.
За компьютером
Не отвлекаясь от работы, поставьте ноги рядом друг с другом и с усилием надавите внутренними поверхностями коленей друг на друга. Удерживайте положение до усталости.
Гуляя в парке
Захватите одной рукой запястье другой у себя за спиной и потяните в стороны. Выполняйте до усталости.
Лежа на диване
Немного приподнимите ногу и держите на весу до усталости. Поменяйте ноги.
ЛЕЧЕНЬЕ - СВЕТ
ЕСЛИ БОЛИТ...
Спина. Все о ней на http://spina.ru/.
Позвоночник. Все о его лечении на http://pozvonki.ru/.
Кишечник. Полная энциклопедия болезней на http://kishechnik.ru.
Душа. Больную душу лечим с православным терапевтом Дмитрием Авдеевым на http://daavdeev.narod.ru/.
ЕСЛИ ПРОБЛЕМЫ...
С ребенком. Все о здоровье детей на известном ресурсе http://mama.ru.
С алкоголизмом. Бросаем пить в содружестве российских анонимных алкоголиков на http://www.aarus.ru/.
С лекарствами. Регистр всех лекарств России находится на http://rlsnet.ru.
КУДА ЖАЛОВАТЬСЯ
По России. Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения и социального развития: т. (495)298-46-28, E-mail: info@roszdravnadzor,ru, Адрес: 109074, Москва, Славянская площадь, д.4, стр.1 "Горячая линия": (495)298-2688.
В Москве. Отдел контроля качества организации социальной помощи населению: руководитель - Козлов Сергей Иванович, т. 698-51-71. Заместитель - Кузнецова Раиса Александровна, т. 698-27-32.

Напечатать

Жизнь 00:01 / 25 Декабря 2025 25115

В таком же декабре, как сегодня

Листаем подшивку «Труда» за последние сто лет

Владимир Санин

Труд

В наступающем году нашему «Труду» исполнится 105 лет. Дата не слишком круглая, но разве это повод отменять путешествие по старым газетным подшивкам? Приглашаем вас вместе пролистать пожелтевшие страницы,...