Труд: Особенности национального похудения

Главная Жизнь 01:01 05 Февраля 2009 2118

Особенности национального похудения

Каждый пятый россиянин принимает таблетки для похудения. Даже экономический кризис не может заставить наших сограждан экономить на дорогих средствах от лишних килограммов. Американцы убегают от ненавистных бочков и складочек. А азиаты предпочитают есть ещ

Важдаева Нина

Напечатать

Больше половины жителей земного шара уверены в том, что у них есть проблемы с лишним весом. Об этом свидетельствуют исследования социологической компании Nielsen. Специалисты опросили более 25 тысяч человек в 52 странах мира и выяснили особенности национального похудения. 60% респондентов считают, что у них есть проблемы с лишним весом, а 50% пытаются похудеть. Больше всего толстяков живет в Северной Америке. А те, кто считают себя худышками и хотели бы поправиться, обитают в основном с другой стороны Земли - в Азиатско-Тихоокеанском регионе. Больше всего желающих избавиться от лишнего на фигуре оказалось в Латинской Америке - 57%. В России худеющих также немало - 48%.

Что бы съесть, чтобы похудеть

Самый популярный способ похудеть - это диета, ее выбирают 78% опрошенных в мире (в России - 81%). Правда, в разных странах под диетой понимают разные вещи. Худеющих респондентов из развитых европейских стран и Америки объединяет одно: они садятся на диету и при этом делают ставку на сбалансированное питание. Начинают считать калории и расход энергии, соотношение белков, жиров и углеводов. В странах Азии толстяки тоже предпочтут диету, но будут есть все то же самое, только меньшими порциями.

В России диета означает отказ от жирного и сладкого, а все остальное можно поглощать в неимоверных количествах, и все это "остальное" должно быть натуральное и свежее. Вот они, яблочки и кефирчик...

Ну не любим мы спорт

А вот спорту в мире не особенно доверяют. Или просто ленятся. 22% опрошенных ответили, что для похудения применяют физическую нагрузку. Как ни странно, самой спортивной нацией оказались американцы. Каждый третий житель США занимается спортом не менее трех раз в неделю. Пусть это и долго, зато с гарантией.

Россия - неспортивная страна. У нас этот показатель даже меньше, чем в среднем по миру. Только 18% худеющих занимаются спортом три-шесть раз в неделю. Лишь 10% сообщили, что, стремясь сбросить вес, занимаются упражнениями или ежедневно бегают по утрам.

Большинство россиян, делая ставку на физические упражнения, не слишком утруждают себя. Каждый третий (30%) худеющий занимается спортом не чаще одного-двух раз в неделю, а 26% делают это и того реже. Для сравнения: в Новой Зеландии, Австралии, США, Швеции, Дании, Финляндии физические нагрузки действительно являются важной частью программ контроля веса. Здесь каждый третий стремящийся сбросить вес сообщил, что занимается физическими упражнениями три-шесть раз в неделю или даже ежедневно.

При этом 54% россиян выделяют на физнагрузку не более получаса. То есть они не знают, что их усилия пропадают зря. Потому что процесс распада жиров начинается только через 20 минут интенсивного тренинга, а за оставшиеся 10 минут много калорий не вытопишь.

Парадокс, но неспортивным жителям Азиатско-Тихоокеанского региона удается лучше контролировать свой вес, хотя они чаще обходятся без физических нагрузок. А вот жители североамериканского континента чаще других пропадают в спортзалах, но никак не могут похудеть. Возможно, причиной сохранения хорошей формы у азиатов является более активный образ жизни и большая доля рыбы (40%) в рационе.

Многие россияне вообще не делают упражнений, чтобы поддерживать форму. Таких немало и в развивающихся регионах (Восточная Европа, Ближний Восток и Африка). Специалисты считают, что у этих людей просто более высокая самооценка: они полагают, что их вес в норме. Причиной этого может быть сбалансированное питание и подвижный образ жизни, более спокойное отношение к собственной внешности. Здесь меньше жертв пропаганды супермодельной внешности, чем в странах с развитыми индустрией моды и шоу-бизнесом.

Зато любим таблетки от аппетита

Отличительная особенность нашей страны: мы любим худеть с помощью таблеток и порошков. "Их пьет каждый пятый худеющий россиянин, - пояснила "Труду-7" руководитель отдела коммуникаций компании "Nielsen Россия" Наталья Игнатьева. - В США ими пользуются не более 6% желающих сбросить вес. Россия оказалась на третьем месте в мире по популярности средств для похудения".

Больше всего таблеток для похудения употребляют жители ЮАР. В этой стране о своем пристрастии к быстрой коррекции веса сообщили 24% опрошенных. Далее идет Литва - 19%, затем Россия - 18%. А в Северной Америке и Европе всего 6-7%.

Кстати, лидерами потребления средств для снижения веса считаются исключительно развивающиеся страны. Таблетки для похудения также активно принимают жители Литвы, Индонезии, Таиланда и Филиппин. Неслучайно производители всевозможных добавок, обещающих быстрый результат, считают рынок развивающихся стран очень перспективным.

Только в России каждый год объемы продаж препаратов для похудения увеличиваются примерно на 13%. Это вполне объяснимо. Россияне до сих пор верят в одну чудодейственную таблетку, которая позволит быстро решить все проблемы с весом. Веру в такое чудо подкрепляет и многочисленная реклама. Например, в целом по миру 36% опрошенных узнавали о способах похудения из интернета, а в России - 46%.

Несмотря на кризис, на таблетках для коррекции веса наши сограждане не экономят. При этом многие худеющие при помощи лекарств не собираются менять привычный образ жизни. "Люди считают так: раз купил дорогую таблетку, значит, эффект должен быть в любом случае, - пояснил "Труду-7" директор Института питания РАМН Виктор Тутельян. - При этом они продолжают объедаться на ночь бутербродами и валяться перед телевизором с пивом".

Объяснить россиянину, что при таком образе жизни ни одна таблетка не поможет и что проблема ожирения связана с неправильным образом жизни, сложно. Втолковать это можно только людям с сильно пошатнувшимся здоровьем, для которых лишние килограммы - это вопрос жизни и смерти. А таких с каждым годом становится все больше. По данным Виктора Тутельяна, сейчас в России от ожирения страдают уже 6% двухлетних детей, к 30 годам - 60% женщин и 50% мужчин. В дальнейшем этот показатель будет только расти. "Популярность средств для похудения связана с низкой культурой наших сограждан. В конечном итоге человек теряет вес, но приобретает головные боли, расстройства желудка, болезни внутренних органов, а часто и нервные расстройства", - предупреждает врач-диетолог Михаил Орехов.

Как облегчить и ускорить сброс веса

Жаренный на масле шницель в панировке - это 500 калорий. Хотя бы промакните излишки жира салфетками, пока они не станут сухими. Поступайте так с любыми жареными продуктами, это уменьшит их калорийность.

Время от времени исключайте из своего рациона на несколько дней либо белки, либо углеводы. Ешьте в течение недели либо мясо с мясом, либо каши с овощами и несладкими фруктами. Организм проще расстается с накоплениями, если привычная система питания внезапно меняется.

Каждая конфетка - 20 калорий. Сахар моментально всасывается, уровень глюкозы в крови резко повышается и гасит чувство голода. Но и усваивается сахар за несколько минут. Уровень глюкозы падает, и опять хочется есть. Вывод: перестаньте есть сладкое (даже фрукты) для перекусов. Эффект заметите сразу.

Вместо майонеза и соусов с растительным маслом или сметаной лучше заправить салаты соком половинки лимона или добавить сочные овощи. Полезно, вкусно и минимум калорий.

Есть на ночь не надо. Но если очень хочется, то только не сладкое и не мучнисто-крахмальное. Кусочек курицы гораздо полезнее яблока, сухарика и картошки.

Определите безвредные продукты, которые вам не надоедают, и включайте их в диету. Не мучьте себя капустой и водорослями!

Иногда даже при строгой диете можно позволить себе шоколадку или кусок торта. Главное - удержаться первые 7 дней, пока организм настраивается на похудение.

Число принимающих специальные коктейли, батончики, таблетки и другие средства для похудения

ЮАР 23%

Латвия 19%

Россия 18%

Литва 17%

Индонезия 17%

Жизнь 00:01 / 14 Августа 2026 19378

Рожайте, если приспичило

В ходе очередной «реформы» петербургская медицина погрузилась в хаос

Ирина Смирнова

Труд

Примерно так ответили медики жительнице Санкт-Петербурга, которую не смогли довезти до роддома. Скорая с роженицей застряла в пробке в центре города на Неве, и тогда без пяти минут маме предложили дойти до роддома...