Совет профессора Преображенского снова актуален. Ученые доказали, что стресс заставляет встревоженных сограждан заедать негатив и совершать необдуманные покупки. А нам это надо?

Министерство труда и социальной защиты на днях выступило с парадоксальным заявлением: уровень бедности в России существенно снизился. По словам замминистра Ольги Баталиной, в начале нынешнего года официально бедными считались только 11% россиян.

Тут надо разобраться. В международной практике бедняками считаются все, чей доход ниже медианного значения, то есть меньше, чем у половины населения. У нас в стране в 2020 году медианный доход составлял 27 тысяч рублей. В России же официальная черта бедности проходит на уровне прожиточного минимума — 12 654 рубля в месяц.

Но значит ли это, что те, кто зарабатывает 13 тысяч, живут в достатке? Особенно с учетом сегодняшних цен: Лукавит чиновница, ох, лукавит!

Понятно, что надеяться в такой ситуации нужно на не помощь сверху, а на собственное благоразумие. Вот и давайте думать, на чем сэкономить.

Но прежде уясним: жонглировать доходами-расходами непросто, это требует немало душевных сил. Отсюда первое правило: поддерживайте свои эмоции в порядке, хотя бы относительном. Не мрачнейте без веских причин, берегите настроение свое и близких. Привычка банально заедать негатив или компенсировать его ударным шопингом ни к чему хорошему не приведет.

Откажитесь до лучших времен от травматичного просмотра новостей, старайтесь вместо этого почаще бывать на природе. Даже неторопливая прогулка снижает в организме уровень гормонов стресса — кортизола и норадреналина. А чем мы спокойнее, тем меньше шансов купиться на «выгодную акцию» в супермаркете.

Учитесь радовать себя: смотреть на воду, общаться с приятными людьми, вспомнить хобби. А если уж есть, то что-то вкусное, в хорошей компании, наслаждаясь каждым кусочком. Исследования показывают: голодные покупатели оставляют в магазине гораздо больше денег, чем сытые, да еще вооруженные списком покупок. Не кидайтесь безоглядно на уцененные товары — планирование меню на неделю гораздо выигрышнее.

Обращайте внимание на нижние полки, ведь обычно на уровне глаз выкладывают самые дорогие товары.

Подумайте, стоит ли брать с собой в магазин детей. Хитрые мерчандайзеры располагают на уровне глаз малышей горы всевозможных ненужностей, особенно перед кассами, где детям приходится топтаться в нетерпении.

Еще одна тонкость: берите корзину вместо тележки. В корзинку не накидаешь лишнего, да и ходить с ней в руках не так удобно, а значит, шопинг будет кратким. Обращайте внимание на развесные товары. Они ничем не уступают фасованным, но обойдутся вам дешевле, поскольку не нужно оплачивать работу по развешиванию. Оплачивайте покупки банковскими картами, на которых есть выгодные бонусные программы или кешбэки, пользуйтесь скидочными или накопительными картами торговых сетей.

А еще не отказывайтесь от тех трат, которые приносят вам настоящую радость! Все время отказывать себе в удовольствиях невозможно, и потом, мы уже говорили, что быть счастливым и спокойным выгоднее. Когда расписываете меню на неделю и планируете расходы, подумайте и о том, чем себя побаловать. Маникюр или кофе в красивом стаканчике только на первый взгляд не относятся к жизненно важным вещам. Но они могут давать нам энергию, чтобы лучше себя чувствовать, лучше работать. Они создают атмосферу комфорта и благополучия. Это, конечно, не значит, что нужно бездумно сорить деньгами...

Приучать себя к финансовому ЗОЖу нужно постепенно. Может быть, пробовать тратить за неделю чуть меньше, чем вы собирались, и убеждаться: катастрофы не случилось. Может, переводить сэкономленные деньги на отдельный счет и радоваться тому, как он пополняется. А может, придумать себе цель-мечту: предвкушение тоже способно заряжать, вдохновлять на новые свершения.

А главное, надо помнить: никакой кризис не длится вечно. Мы обязательно со всем справимся!