Держать негатив в себе нельзя. Затяжной стресс, который не находит выхода, приводит к патологическим изменениям в клетках и внутренних органах. Астма, язва, онкология — все это «депрессионные» заболевания. Не хотите такой участи? Выплескивайте эмоции по правилам.
Взрыв для профилактики
Закатывать истерику совсем не обязательно, есть способы во сто крат сильнее. Например, устроить генеральную уборку, при этом разбив парочку щербатых чашек и вывалив из шкафа все вещи второй половинки — ну уборка же! Или помыть полы морским способом: пнули со злостью ведро с мыльной водой, а потом все это тщательно надрайте. Врубите музыку на всю мощь, и чтобы песня была ритмичная. Ну, кто кого перекричит? Можно даже произносить ругательства — ведь их все равно никто не услышит.
Разрядка на работе
Не бойтесь приобрести репутацию скандального человека. Возьмите реванш! Изорвите на клочки документы. Только не актуальные, а старые, которые уже давно надо было выбросить.
Считаете, что босс не прав? Найдите приемлемую форму выражения гнева. Когда нельзя кинуть вазу, можно прикрикнуть, нельзя повысить голос — сделайте язвительное замечание. Недаром в японских фирмах заводят чучело начальника именно для того, чтобы подчиненные могли при надобности его поколотить и таким образом выпустить злость.
Можно выйти на улицу, только одеться лучше не по погоде, а совсем легко. В старину это называлось «охолонуться». Минут через 20 вы продрогнете и ваша агрессия тоже подморозится. А еще через пару минут и мысли примут совсем иное направление — за дверью теплый стул, поддержка друзей. Хорошее тоже важно вспомнить, ведь к нему быстро привыкаешь.
Пилюля смеха
Смехотерапия — чудесная вещь. Она и природный лекарь, и мудрый психолог. Как говорят японцы, в дом, где смеются, приходит счастье. Ученые доказали, что к веселому человеку хвори не липнут, а если и пристанут, то он выздоравливает быстрее, чем нытик. Медицинские тесты показывают: фактор счастья добавляет в общей сложности 16 лет жизни мужчине и 23 года жизни женщине.
Конечно, на продолжительность жизни человека влияют генетика, интеллект, социально-экономический статус, неупотребление табака и общее самочувствие. Но лучшей профилактикой всех болезней все-таки является смехотерапия. Смех — натуральное лечебное средство, которым человека наградила сама природа. И это лекарство не имеет побочных действий.
Смех без причины — признак ума!
Еще 2 тысячи лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Лев Толстой утверждал, что смех рождает бодрость, а Максим Горький писал, что «умный смех — превосходный возбудитель энергии». «Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби», — констатировал великий Фридрих Ницше.
Широко известно, что у позитивных людей гораздо сильнее иммунитет и реже скачки такого гормона стресса, как кортизол, который способствует болезни сердца. А вот несчастным людям не хватает эмоциональной поддержки, они не склонны заботиться о себе.
