Довольно распространенная ситуация, когда ноги и руки становятся ледяными даже при комнатной температуре и независимо от времени года. Главные виновники подобных проблем — периферические сосуды и капилляры, которые не работают так, как нужно. Наладить нормальное кровообращение быстро, по мнению врачей, вряд ли получится. Но если установить причину такого некомфортного состояния, со временем можно будет избавиться и от самого недуга.
Некоторые врачи убеждены, что главный виновник подобных проблем — это возраст. «Вечную мерзлоту» они объясняют тем, что с годами многие процессы в организме замедляются, что приводит к изменению циркуляции крови, особенно в мелких сосудах и капиллярах. Как следствие — наиболее отдаленные участки, в числе которых кисти рук и стопы, «остаются на обочине». Однако помимо возраста существуют и другие причины.
По мнению доктора Владимира Хорошева, ощущение зябкости в руках может быть вызвано нарушением артериального кровотока в руках. Если проблема в этом, устранить последствия можно, принимая гипотензивные препараты.
«Температура конечностей определяется достаточным поступлением к ним крови», — объясняет кардиолог Герман Гандельман. И если существует, например, порок развития аорты (коарктация аорты, или ее сужение), кровь к ногам поступает в недостаточном количестве. Диагностировать это заболевание можно, измерив и сравнив цифры давления на руках и ногах. В норме оно должно быть практически одинаковым, разница не должна превышать 20 мм рт. ст., а при коарктации она будет значительной.
Кроме того, к нарушению циркуляции крови может приводить атеросклероз. Когда сосуды забиты холестериновыми бляшками, вполне резонно, что кровь плохо поступает в некоторые участки тела. Провоцировать их появление могут курение, высокий холестерин и повышенный уровень сахара в крови. Эти заболевания ухудшают состояние сосудов.
Отметим, что большинство заболеваний, следствием которых может стать нарушение периферического кровообращения, имеют еще и сопутствующие симптомы. Так, если речь идет о варикозном расширении вен, ноги будут не только мерзнуть, но еще и отекать, и болеть. Спутниками нарушений в работе сердца являются гипертония и боли в груди. Один из симптомов анемии также холодные конечности. Кроме того, это заболевание сопровождают синдром постоянной усталости, а также ухудшение состояния волос и ногтей. Вегетососудистая дистония, при которой спазмируют в том числе и периферические капилляры, может приводить и к нарушению нормального кровоснабжения кистей рук и ног.
Причиной состояния, при котором постоянно мерзнут руки и ноги, является еще и неправильное низкокалорийное питание. Таким образом, в группу риска попадают женщины и девушки, стремящиеся похудеть и постоянно изнуряющие себя диетами.
Как бы то ни было, при наличии симптома «холодных конечностей» для исключения серьезных заболеваний следует проконсультироваться у невролога или терапевта и пройти необходимое обследование. Только после этого можно воспользоваться советами, которые помогут избавиться от холодных конечностей.
И прежде всего необходимо изменить образ жизни. Нужно больше ходить пешком, делать зарядку, а еще эффективнее будут регулярные занятия в спортзале. Хорошим помощником, если нет противопоказаний, в прогревании является баня. Она не только согревает, но и омолаживает. После посещения бани все системы начинают работать с удвоенной силой, поэтому холодные ноги и руки согреваются.
Добиться лучшего самочувствия можно еще и с помощью сбалансированного питания. Следует забыть про вредные привычки: курение и алкоголь. Ну и, конечно, одеваться нужно по погоде.
На заметку
Чтобы ноги согрелись, поможет гимнастика.
Сядьте на стул, вытяните ноги и руки перед собой и потрясите стопами и кистями несколько минут.
Лягте на живот, ноги согните в коленях и расслабьте. Поболтайте ими в воздухе.
Сядьте на стул, поставьте правую стопу поверх левой. Медленно поднимайте левую ногу, преодолевая сопротивление правой. Сделайте 10 раз и поменяйте положение.
