Сон очень важен для организма человека. Плохой сон может вызвать ожирение, ускоренное старение, тревожно-депрессивное расстройство, а также ухудшение внимания и памяти. Как сообщает портал Uznay.ru со ссылкой на слова остеопата и рефлексотерапевта Владислава Воробьевского, существует несколько способов для того, чтобы восстановить режим сна.

«Большинство людей просыпается рано утром для того, чтобы пойти на работу. В связи с этим на выходных им приходится отсыпаться. Соответственно, они просыпаются поздно. Это явление называется социальный джетлаг … Если на выходных человек просыпается позже, чем в будни, на пять часов, то его биологическим часам придется восстанавливаться целую неделю. Но потом снова наступают выходные… На сегодняшний день это частая проблема», — отметил врач.

По словам эксперта, первый способ восстановить режим сна — это поставить будильник на выходные, поскольку важно просыпаться в одно и то же время каждый день. Кроме этого, восстанавливать режим поможет гигиена сна, которая тоже является важным фактором здорового ночного отдыха.

Привести режим в норму поможет отказ от гаджетов перед сном или же за час-два до времени отбоя прием теплого душа. Примечательно, что кофе, алкоголь, никотин, а также прием тяжелой пищи перед сном также негативно сказываются на качестве сна. Как отметил врач, от всего этого стоит отказаться.

Ранее врач-терапевт Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали, что для здорового сна нужны правильный матрас и тяжелое одеяло.

Лучшим средством профилактики для возрастных изменений мозга может стать хобби. Об этом сообщает Общественная служба новостей. В первую очередь эксперты посоветовали обратить внимание на рукоделие, которое развивает мелкую моторику, позволяющую...

Онколог Владимир Ивашков назвал некоторые фразы, которые, по его мнению, не следует произносить на приёме у врача, поскольку они усложняют его работу. Об этом он написал в своём Telegram-канале. Одна из этих фраз - «я уже погуглил»...

В общем-то совершенно неважно, кто его разлил — незнакомая Аннушка или родной дедушка. Важно, что суперклей. Слушайте и запоминайте, кому-нибудь это спасет кучу нервов, убережет вас от инфаркта, а любимого внучка —...

Главный санитарный врач РФ, руководитель Роспотребнадзора Анна Попова перечислила восемь жизненно важных прививок, которые необходимо сделать каждому жителю России. «В первые дни жизни — это вакцины от туберкулеза, гепатита B. Затем...

Чтобы тренировки по бегу приносили удовольствие, их нужно начинать постепенно, со щадящих нагрузок. Такой совет дал в комментарии для Национальной службы новостей тренер по бегу, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Альминов. Он...