Главная Советы Здоровье 16:23 28 Апреля 2024 3122
Россиянам рассказали, как восстановить режим сна

Во время сна происходит замена изношенных клеток, синтез коллагена, нейронных связей и долговременной памяти

trud.ru
Фото: Ingram Images, globallookpress.com

Сон очень важен для организма человека. Плохой сон может вызвать ожирение, ускоренное старение, тревожно-депрессивное расстройство, а также ухудшение внимания и памяти. Как сообщает портал Uznay.ru со ссылкой на слова остеопата и рефлексотерапевта Владислава Воробьевского, существует несколько способов для того, чтобы восстановить режим сна.

«Большинство людей просыпается рано утром для того, чтобы пойти на работу. В связи с этим на выходных им приходится отсыпаться. Соответственно, они просыпаются поздно. Это явление называется социальный джетлаг … Если на выходных человек просыпается позже, чем в будни, на пять часов, то его биологическим часам придется восстанавливаться целую неделю. Но потом снова наступают выходные… На сегодняшний день это частая проблема», — отметил врач.

По словам эксперта, первый способ восстановить режим сна — это поставить будильник на выходные, поскольку важно просыпаться в одно и то же время каждый день. Кроме этого, восстанавливать режим поможет гигиена сна, которая тоже является важным фактором здорового ночного отдыха.

Привести режим в норму поможет отказ от гаджетов перед сном или же за час-два до времени отбоя прием теплого душа. Примечательно, что кофе, алкоголь, никотин, а также прием тяжелой пищи перед сном также негативно сказываются на качестве сна. Как отметил врач, от всего этого стоит отказаться.

Ранее врач-терапевт Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали, что для здорового сна нужны правильный матрас и тяжелое одеяло.

Психологи фиксируют «беспрецедентное весеннее обострение» и возросшую тревогу клиентов. Ну и под это дело втрое подняли цены

Ирина Хмара
Труд
Казалось бы: весна - живи дай радуйся! А люди признаются, что боятся телевизора. Фото: Chromorange/Bilderbox, globallookpress.com

Весна, солнце, теплынь — казалось бы, что человеку еще надо для счастья? Ан нет, психологи фиксируют «беспрецедентное весеннее обострение» и возросшую тревогу клиентов. А раз так, врачеватели душ подняли...

Диетолог Татьяна Кузнецова убеждена, что употребление сухофруктов положительно сказывается на здоровье

Фото: Bulkin Sergey/news.ru, globallookpress.com

Россиянам следует регулярно есть сухофрукты для улучшения самочувствия и профилактики распространенных болезней. Как сообщает «Газета.ру», такое мнение высказала диетолог Татьяна Кузнецова. Кузнецова призвала включить в рацион курагу...


Подписаться

Еженедельная рассылка самых важных и интересных новостей от Труда. Без спама.

Подписаться
Спасибо!

Вы подписались на еженедельную рассылку от Труда. Мы пришлем Вам первый выпуск сегодня.

Порядок разделов

Для того, чтобы изменить порядок раделов, передвиньте их и установите в нужной последовательности

Сохранить
Спроси у юриста

Квалифицированные юристы помогут разобраться в правовых коллизиях вашей проблемы

Хотите получать уведомления о самых важных новостях от Труда?