Завтра - экзамен! Комната 11-классника похожа на свалку: одежда валяется вперемежку с книгами, в груде учебников затерялся засохший бутерброд. Ночью молодой человек баррикадируется от членов семьи, чтобы не мешали ему в срочном порядке читать "Войну и мир" или ликвидировать пробелы в знаниях по математике. А утром всклокоченное, невыспавшееся чадо с ужасом ловит себя на том, что все литературные тексты, исторические даты и алгебраические формулы напрочь забыты. В школу мученик науки идет на ватных ногах с полной уверенностью: "Провалюсь".
Сотрудники столичного Центра психологического, медицинского и социального сопровождения "Взаимодействие", готовы "подстелить соломки" выпускникам и дать им несколько полезных советов, как справиться с экзаменационным стрессом. Кстати, психологи утверждают, что даже элементарный порядок в комнате, удобное расположение на столе учебников, пособий, тетрадок может здорово повысить интеллектуальную активность. А еще известно, что продуктивной работе мозга чудесным образом способствует наличие желтых и фиолетовых тонов в интерьере. Так что поставьте на стол букет одуванчиков или фиалок и - вперед!
КАК ЛУЧШЕ ЗАПОМИНАТЬ И ПОВТОРЯТЬ МАТЕРИАЛ?
Психологи раскрыли секрет магической "семерки" ("семь бед - один ответ", "семеро одного не ждут", "семь раз отмерь - один отрежь" и т.п). Оказывается, при одновременном восприятии наша память способна удержать, а затем воспроизвести в среднем лишь семь объектов. Причем семь букв запоминаются не легче, чем семь слов и даже семь фраз. Поэтому, если материала для заучивания очень много, лучше разбить его на большие смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Однажды в эксперименте по изучению памяти учащихся разделили на четыре группы. В первой отрывок из книги читали 4 раза, во второй - 3 раза и один раз пересказывали, в третьей читали 2 раза и 2 раза пересказывали, в четвертой - читали только 1 раз и 3 раза пересказывали. Содержание текста лучше всего запомнили ребята четвертой группы, а хуже всего - первой. Следовательно, пересказ текста своими словами запоминается гораздо лучше, чем многократное чтение.
В КАРМАНЕ - "ГОРЯЩАЯ" БУМАГА
Стоит ли на экзамене пользоваться шпаргалками? Психологи считают, что в самом их составлении нет ничего плохого, так как при этом еще раз прорабатывается материал. Но приносить их с собой в школу не надо. Запомните: когда в кармане лежит "горящая" бумага, голова работает крайне плохо.
ВНЕШНИЙ ВИД
Как одеться на экзамен? Вопрос далеко не праздный. Какой бы стиль, спортивный или джинсовый, вы ни предпочитали в повседневной жизни, как бы ни гордились своим кольцом в ноздре или ухе, на этот раз придется поступиться принципами и явиться перед экзаменационной комиссией в виде аккуратно причесанных и строго одетых пай-девочек и пай-мальчиков.
И еще совет: следите за мимикой. Если вы будете отвечать холодно и небрежно, всем своим видом показывая, насколько неприятна для вас процедура экзамена, то вскоре и экзаменатор начнет испытывать нечто подобное. Это не значит, конечно, что вы должны постоянно улыбаться.
ЕСЛИ ВДРУГ "ВСЕ ЗАБЫЛИ", НЕ СПЕШИТЕ СДАВАТЬСЯ
Представим себе безрадостную картину. Вы всю ночь учили 5-й билет, а вам достался 13-й. Вы его не знаете, потому что там содержатся совершенно ужасные и бессмысленные утверждения, не подвластные даже уму Пети - единственного отличника в классе. Не надо сдаваться. Посмотрите на вопрос. Какие ассоциации он у вас вызывает? Может, вы что-то отдаленное уже проходили? Или слышали, изучая другой предмет, читали в книжке, смотрели в кино? Здесь уместно вспомнить анекдот, когда два ученика выучили по зоологии всего один вопрос: про блох. Одному достался билет про коров, тот и начал: "Это корова, это ее шерсть, а в шерсти - блохи...". И дальше - развернутый ответ о жизни блох. А второй вытянул вопрос про рыб. Но и он не растерялся: "Это рыба, это ее чешуя, а была бы вместо чешуи шерсть, были бы блохи...".
Опытные студенты знают, что на экзамене главное - не молчать. Иначе как преподаватель узнает, что вы хоть что-то знаете по данному предмету?
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ?
Вытянув билет или узнав тему экзаменационного сочинения, не паникуйте раньше времени, успокойтесь и постарайтесь на время забыть про окружающих. Для вас должны существовать только задания и часы, регламентирующие время экзамена. Торопитесь не спеша. Начните с решения тех задач (ответов на вопросы), в знании которых вы не сомневаетесь. Когда успокоитесь, голова начнет работать ясно и четко. Нервозность уйдет сама собой, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.
Ни в коем случае не принимайте в день экзамена успокоительные средства. Они могут затормозить вашу способность мыслить, сделать вас сонливым и безразличным ко всему происходящему.
Центр "Взаимодействие" желает вам успеха. А если будут проблемы, звоните. Наши телефоны: 113-80-12, 320-93-47.
Подготовила

В наступающем году нашему «Труду» исполнится 105 лет. Дата не слишком круглая, но разве это повод отменять путешествие по старым газетным подшивкам? Приглашаем вас вместе пролистать пожелтевшие страницы,...

Целый букет обвинений предъявила прокуратура Выборгского района Петербурга 35-летнему Максиму Шарипову. Бывший зампредседателя комитета по инвестициям Смольного обвиняется по трем статьям УК, связанным с взяточничеством....

Президент России Владимир Путин подписал указ о направлении в 2026 году россиян, пребывающих в мобилизационном резерве Воружённых сил РФ, на специальные сборы для защиты критических важных объектов. Документ размещён на сайте официального опубликования...

Власти Черниговской и Днепропетровской областей Украины объявили обязательную эвакуацию жителей из ряда населённых пунктов. Она должна завершиться в течение месяца. Решение об эвакуации в Черниговской области было принято на совете обороны....

Главу этнической диаспоры в Пермском крае лишили российского гражданства за угрозу национальной безопасности. Он был выдворен из страны, сообщила пресс-служба регионального управления Федеральной службы безопасности. «За совершение действий,...

Один из трендов наступившего года — небывалый спрос на ретровещи эпохи СССР. То, что не так давно россияне массово тащили на помойку, теперь идет нарасхват. В моде снова шкафы и буфеты из 1960-1970-х....

«Федоров» привез подарки полярникам Экипаж научно-экспедиционного судна «Академик Федоров» доставил в Антарктику продукты, оборудование и новогодние подарки для полярников. Поход через Атлантический, Индийский...

336 Первое документально подтвержденное празднование Рождества Христова в Риме. 1492 Каравелла «Санта-Мария», на которой Колумб достиг берегов Америки, налетела на рифы у берегов Гаити. Возвращаться назад пришлось...

В ходе специальной военной операции группировки «Центр» и «Восток» Вооружённых сил России уничтожили за минувшие утки без малого 700 украинских военнослужащих. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте»...

В ходе специальной военной операции группировки «Север» и «Юг» Вооружённых сил России уничтожили за минувшие утки более 400 украинских боевиков. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте»...

В ходе специальной военной операции российские войска освободили два населённых пункта. Об этом сообщила на своей странице в социальной сети «ВКонтакте» пресс-служба Министерства обороны РФ. Село Богуславку в Харьковской области...

В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России уничтожили в Купянске бойцов украинского корпуса «Хартия», которые хвастались «освобождением» города. Об этом сообщил Telegram-канал Shot. Как сообщают российские...

Наряжая китайскую пластмассовую елку такими же игрушками и обматывая светодиодной гирляндой, прибывшей из Поднебесной, вспоминаю время, в котором елки, игрушки и запахи были другими. И с елочными игрушками...

Как спасали хаски Эта история с чудесным спасением сибирской хаски в горах Сочи может тронуть и черствые сердца. А все началось с того, что сотрудница железнодорожной станции сообщила о раненом волке, сбитом поездом...

Итак, 81,4% преступлений пришлось на долю мужчин, всего более 25 тысяч случаев, на счету женщин 5 тысяч правонарушений. У большинства правонарушителей не было постоянного источника дохода. Преобладающий возраст —...

Как же доставала нас, жителей московского района Люблино, эта компания «молодняка», оккупирующих по вечерам детскую площадку в нашем дворе. Пивасик, матерок, визг девчонок и прочие прелести: А когда эти «деточки»...