Завтра - экзамен! Комната 11-классника похожа на свалку: одежда валяется вперемежку с книгами, в груде учебников затерялся засохший бутерброд. Ночью молодой человек баррикадируется от членов семьи, чтобы не мешали ему в срочном порядке читать "Войну и мир" или ликвидировать пробелы в знаниях по математике. А утром всклокоченное, невыспавшееся чадо с ужасом ловит себя на том, что все литературные тексты, исторические даты и алгебраические формулы напрочь забыты. В школу мученик науки идет на ватных ногах с полной уверенностью: "Провалюсь".
Сотрудники столичного Центра психологического, медицинского и социального сопровождения "Взаимодействие", готовы "подстелить соломки" выпускникам и дать им несколько полезных советов, как справиться с экзаменационным стрессом. Кстати, психологи утверждают, что даже элементарный порядок в комнате, удобное расположение на столе учебников, пособий, тетрадок может здорово повысить интеллектуальную активность. А еще известно, что продуктивной работе мозга чудесным образом способствует наличие желтых и фиолетовых тонов в интерьере. Так что поставьте на стол букет одуванчиков или фиалок и - вперед!
КАК ЛУЧШЕ ЗАПОМИНАТЬ И ПОВТОРЯТЬ МАТЕРИАЛ?
Психологи раскрыли секрет магической "семерки" ("семь бед - один ответ", "семеро одного не ждут", "семь раз отмерь - один отрежь" и т.п). Оказывается, при одновременном восприятии наша память способна удержать, а затем воспроизвести в среднем лишь семь объектов. Причем семь букв запоминаются не легче, чем семь слов и даже семь фраз. Поэтому, если материала для заучивания очень много, лучше разбить его на большие смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Однажды в эксперименте по изучению памяти учащихся разделили на четыре группы. В первой отрывок из книги читали 4 раза, во второй - 3 раза и один раз пересказывали, в третьей читали 2 раза и 2 раза пересказывали, в четвертой - читали только 1 раз и 3 раза пересказывали. Содержание текста лучше всего запомнили ребята четвертой группы, а хуже всего - первой. Следовательно, пересказ текста своими словами запоминается гораздо лучше, чем многократное чтение.
В КАРМАНЕ - "ГОРЯЩАЯ" БУМАГА
Стоит ли на экзамене пользоваться шпаргалками? Психологи считают, что в самом их составлении нет ничего плохого, так как при этом еще раз прорабатывается материал. Но приносить их с собой в школу не надо. Запомните: когда в кармане лежит "горящая" бумага, голова работает крайне плохо.
ВНЕШНИЙ ВИД
Как одеться на экзамен? Вопрос далеко не праздный. Какой бы стиль, спортивный или джинсовый, вы ни предпочитали в повседневной жизни, как бы ни гордились своим кольцом в ноздре или ухе, на этот раз придется поступиться принципами и явиться перед экзаменационной комиссией в виде аккуратно причесанных и строго одетых пай-девочек и пай-мальчиков.
И еще совет: следите за мимикой. Если вы будете отвечать холодно и небрежно, всем своим видом показывая, насколько неприятна для вас процедура экзамена, то вскоре и экзаменатор начнет испытывать нечто подобное. Это не значит, конечно, что вы должны постоянно улыбаться.
ЕСЛИ ВДРУГ "ВСЕ ЗАБЫЛИ", НЕ СПЕШИТЕ СДАВАТЬСЯ
Представим себе безрадостную картину. Вы всю ночь учили 5-й билет, а вам достался 13-й. Вы его не знаете, потому что там содержатся совершенно ужасные и бессмысленные утверждения, не подвластные даже уму Пети - единственного отличника в классе. Не надо сдаваться. Посмотрите на вопрос. Какие ассоциации он у вас вызывает? Может, вы что-то отдаленное уже проходили? Или слышали, изучая другой предмет, читали в книжке, смотрели в кино? Здесь уместно вспомнить анекдот, когда два ученика выучили по зоологии всего один вопрос: про блох. Одному достался билет про коров, тот и начал: "Это корова, это ее шерсть, а в шерсти - блохи...". И дальше - развернутый ответ о жизни блох. А второй вытянул вопрос про рыб. Но и он не растерялся: "Это рыба, это ее чешуя, а была бы вместо чешуи шерсть, были бы блохи...".
Опытные студенты знают, что на экзамене главное - не молчать. Иначе как преподаватель узнает, что вы хоть что-то знаете по данному предмету?
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ?
Вытянув билет или узнав тему экзаменационного сочинения, не паникуйте раньше времени, успокойтесь и постарайтесь на время забыть про окружающих. Для вас должны существовать только задания и часы, регламентирующие время экзамена. Торопитесь не спеша. Начните с решения тех задач (ответов на вопросы), в знании которых вы не сомневаетесь. Когда успокоитесь, голова начнет работать ясно и четко. Нервозность уйдет сама собой, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.
Ни в коем случае не принимайте в день экзамена успокоительные средства. Они могут затормозить вашу способность мыслить, сделать вас сонливым и безразличным ко всему происходящему.
Центр "Взаимодействие" желает вам успеха. А если будут проблемы, звоните. Наши телефоны: 113-80-12, 320-93-47.
Подготовила

«Поверженная прусская столица — Кенигсберг — 7 ноября 1945 года впервые за всю свою семивековую историю увидела великий Октябрьский праздник советского народа» — так 80 лет назад написала...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) попытались деблокировать город Купянск в Харьковской области. Об этом сообщает Telegram-канал «Иди и смотри». По данным военных корреспондентов, российские войска ведут в Купянске встречные бои, отражая...

Угол Большой Зелениной улицы и Малого проспекта Петроградской стороны, где в августе прошлого года обрушилась часть дома, обретает контуры аномального треугольника. В отличие от Бермудского, наш треугольник вполне рукотворный....

Если вооружённые силы Украины (ВСУ) потеряют город Красноармейск (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике, то это событие будет сопоставимо с потерей Авдеевки или Угледара. Такое мнение высказал в комментарии для интернет-издания...

В официальных документах об этом осталось мало свидетельств, хотя для Питера и государства это событие имело судьбоносные последствия. «Вода в тот день достигла 380 см выше ординара, что совсем немного уступает...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Север», «Юг» и «Запад» Вооружённых сил России за минувшие сутки уничтожили более 600 украинских боевиков. Об этом сообщила на своей странице в социальной...

Задачей группы спецназа главного управления разведки (ГУР) министерства обороны Украины в Красноармейске (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике была эвакуация каких-то важных украинских военных или офицеров НАТО. Такое...

Махинации в государственном казенном учреждении «Жилищное агентство» привели к аресту его директора Андрея Соколова. Октябрьский районный суд отправил фигуранта в СИЗО до 21 декабря. Его и муниципального...

«Если на клетке слона прочтешь надпись «буйвол», не верь глазам своим», — настоятельно советовал когда-то Козьма Прутков. А на этой неделе СМИ облетело очередное бодрое сообщение Росстата...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Центр», «Восток» и «Днепр» Вооружённых сил России за минувшие сутки уничтожили более 750 украинских военнослужащих. Об этом сообщила на своей странице...

От такого медведя мало шансов убежать Российские археологи описали новый вид вымершего гигантского медведя, обитавшего на планете примерно 5 млн лет назад. Как сообщил директор Палеонтологического института РАН Алексей Лопатин,...

Отгуляли ноябрьские. Поздравлений от друзей и знакомых я толком так и не услышала. В лучшем случае на мой вопрос о том, что празднуем, отвечали кратко: «Не разжигай!» Выходной день —...

Похититель дверных ручек Когда-то в Риме был снят фильм «Похитители велосипедов». А в Калининграде можно было бы снять кино про похитителя дверных ручек. Региональный Фонд капитального ремонта устанавливает в городе...

Суд Каменска-Уральского Свердловской области оштрафовал на три тысячи рублей местного жителя Сергея Глухих, который был признан виновным в поиске экстремистских материалов. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на объёдиненную пресс-службу судов...

«Нет, мало того что летом я из-за дронов три раза ночевала в аэропорту, а в сентябре почти месяц без интернета на даче сидела. Так теперь еще и должна доказывать, что я не дрон!» Приятельница...

Сумма ущерба по уголовному делу в отношении бывшего первого заместителя министра строительства Донецкой Народной Республики Юлии Мерваезовой и других фигурантов, обвиняемых в хищении денег у Министерства обороны РФ, превысил девять миллиардов...