Есть у нее и свои сезонные пики. Один из них и, пожалуй, самый острый приходится на осень - с ее затяжными дождями, слякотью, сумрачными днями и сумрачными мыслями. В невропатологии это состояние называют астеническим. У человека нет других признаков болезни, кроме усталости, сонливости, плохого настроения. Причина, в общем-то, проста. За лето организм привык получать определенную дозу солнечных лучей. Осенью эта доза уменьшается, биохимические процессы протекают не так активно. Организм не может с этим смириться и "протестует" - отсюда нервозность и усталость в мышцах. А у особо впечатлительных - и "усталость души".
Подмечено, что именно осенью люди чаще болеют, причем не только простудами. У многих обостряются "хроника", возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли. Это тоже связано с дефицитом солнечной энергии.
Стресс и депрессию испытывают все люди на планете. Однако там, где природа сурова, депрессия проявляется сильнее.
Первые признаки депрессии у холериков - резкие перепады настроения. Все только что было прекрасно, а через минуту мир рушится. Негативные эмоции, как правило, холерик в себе не держит. Кричит на других. Вывести из депрессии человека с таким характером несложно. Он вполне может обойтись без лекарств.
Флегматиков и сангвиников депрессия затягивает медленно, но надолго. Они замыкаются в себе, становятся неразговорчивыми. Вывести их из этого состояния сложнее, чем холериков, чаще всего без лекарств не обойтись.
Меланхолики же норовят вовсе не выходить из депрессии. В осенний период она у них лишь обостряется. Они постоянно жалуются на жизнь, причитают, что их никто не любит и не ценит. Окружающим обязательно нужно внушать им обратное - что они самые любимые и незаменимые.
Не все, однако, так безнадежно. Есть несколько способов совладать с осенней хандрой.
Первая заповедь от психологов - полноценный сон. Спать осенью надо никак не меньше 8-9 часов. Продолжительный ночной сон - одно из лучших и безопасных средств... для похудения. Доказано: от регулярного недосыпания человек толстеет быстрее, чем от пищи. Конечно, сметать все со стола не следует - чтобы не впасть в депрессию от появившихся лишних килограммов. Но! Два-три лишних килограмма - пустяк по сравнению с глубоким стрессом, в который рискует впасть тот, кто задумал осенью посидеть на диете. Есть в это время года следует то, на что тянет. Мудрый организм сам "советует" перейти на более калорийную пищу, чем летом.
"Едва ли не самое важное средство в борьбе с осенней депрессией - хорошее освещение дома, - считает невропатолог, профессор Александр Скоромец. - Каждое утро в ванной включайте дополнительный источник освещения - яркую лампу. Пока умываетесь, чистите зубы, стойте перед раковиной полуобнаженным.
Старайтесь по утрам делать хотя бы легкую зарядку. Если никак не справиться с ленью - хотя бы пройдите пешком пару остановок. Во время движения улучшается кровообращение, а, стало быть, активнее проходят и химические процессы. Еще лучше, если вы запишитесь в школу танцев. Вы когда-нибудь видели танцующих с хмурыми лицами? Нет! Потому что когда человек танцует, он испытывает мышечную радость.
Если движение, правильное питание и усиленное освещение вам не помогают, придется перейти к лекарствам. Без рецепта врача можно принимать настойки тонизирующих трав, таких, как китайский лимонник, жень-шень. Но лишь небольшими дозами.
Если хочется спать, но нужно работать, лучше не следовать моде и не покупать в индийских магазинах бодрящих ароматических палочек или масел. Достаточно просто подышать ароматом свежесваренного кофе - совсем не обязательно его при этом пить.
И еще - самовнушение и аутотренинг. Сядьте поудобнее в кресло и скажите себе: моя правая рука расслабляется, моя левая рука расслабляется. Потом то же самое с ногами. Но не пытайтесь расслабить все мышцы сразу - ощутимого результата это не даст. Постоянно внушайте себе, что все будет хорошо. И вам обязательно станет легче".
Что мы забыли? Ах, да - прогулки. За дождями и сереньким цветом дня не каждый способен заметить красоту осени. Хотя по богатству красок с ней не сравнится, пожалуй, никакая другая пора. Но тех, кто осенью впадает в легкую поэтическую грусть - единицы. Остальные хмурятся не хуже, чем тучи на небе. Поэты сами отправляются осенью на прогулку. Остальным рекомендуется сделать то же самое, хотя бы и насильно.
Последнее, на чем настаивают психологи, - это дружеское общение. Не стоит осенью оставаться одному. Позовите в гости друзей, с которыми сто лет не виделись. Постарайтесь от души повеселиться. Нет повода - придумайте!
А если не с кем посидеть за чаем, хотя бы пофантазируйте: кого бы вы хотели увидеть за столом и как это осуществить. Может, всего-то и следует набрать чей-то оставшийся в памяти номер? Осенью следует опасаться бездействия - в темной мрачной комнате при закрытых окнах. На голодный желудок и в одиночку.

Жителей Петербурга потрясло убийство девятилетнего Паши Тифитулина 38-летним педофилом Петром Жилкиным. Многие восприняли эту беду как свою личную. Сотрудники полиции, спасательные службы, волонтеры «ЛизаАлерт» и просто неравнодушные...

Как газета становится документом эпохи? Да очень просто: лет сто с лишним полежит где-нибудь в подшивке, пожелтеет, почти истлеет — и вот он, факт истории! Хотя стоит вчитаться в нездешний шрифт, и с ветхих...

Давно замечено: чем старше становишься, чем больше кочек, рытвин и передряг встречаешь на жизненной дороге, тем сильнее тянет оглянуться назад и перелистать старый альбом с фотографиями, запечатлевшими «этапы большого...

Сиротел Никита не сразу и не вдруг. Отца своего непутевого он почти не помнил. И мама о нем не вспоминала. Звали его Денис. Вот и все, что от отца осталось. А потом и мама Оля умерла. В 2014 году,...

На бегу, в газетной суете, иногда надо остановиться-оглянуться. Вот и сегодня есть для этого повод: 19 февраля исполняется 105 лет со дня выхода в свет первого номера «Труда». Возраст! Дата, конечно, не очень круглая, но кто знает,...

Бывший заместитель прокурора подмосковного города Видное Алексей Харитоненко стал фигурантом уголовного дела о получении взяток. «Откаты» он брал земельными участками, общая стоимость которых составляет без малого полмиллиарда рублей. Как...

Исполнилось 40 лет первому полету на «шестой континент» Ил-76ТД «Антарктида». 18 февраля 1986 года этот самолет отправился по маршруту Москва — Ленинград — Ларнака —...

Ушёл из жизни известный российский и советский историк, публицист, писатель, автор многих историко-политических биографий, член диссидентского движения в СССР Рой Медведев. Ему было 100 лет. О смерти Медведева рассказала РИА Новости его невестка...

У бывшего министра жилищно-коммунального хозяйства Астраханской области дома прошёл обыск. Следственные действия связаны с делом о двойном убийстве, совершенном в 2010 году. «В настоящее время у бывшего министра ЖКХ Астраханской области...

У меня в детстве был автомат Калашникова. Игрушечный. Его купила в «Детском мире» мама. Пистолет тоже имелся, как сейчас помню, оранжевый, очень отдаленно, но напоминающий пистолет Макарова. На дворе —...

Сотрудники Федеральной службы безопасности России задержали в Донецкой Народной Республике девушку, которая подозревается в совершении государственной измены. Об этом сообщает Центр общественных связей (ЦОС) силового ведомства. По данным ФСБ,...

Этим карточкам почти 10 лет. Тверской бульвар, конец марта, воскресенье, дождичек с утра накрапывает — но он не раздражает. Что происходит в кадре? Ничего особенного, но история хорошая —...

Ряд федеральных и региональных изданий скоординированно распространяют единую версию событий, в рамках которой уголовные дела в Казахстане против двух коммерсантов и национализация их активов представлены не как результат расследования тяжких...

Как Хайрулло Ибадуллаев стал героем Награда нашла петербургского дворника Хайрулло Ибадуллаева. Он убирал снег во дворе, когда увидел, что с подоконника на седьмом этаже вот-вот сорвется мальчик. Дворник без раздумий бросился...

Глава Украинской православной церкви (УПЦ) Киевского патриархата, патриарх Филарет (Денисенко), скончался в Киеве. Об этом в пятницу, 20 марта сообщает издание «Подъем». Несколькими днями ранее, как стало известно журналистам, Филарет...

Депутат Государственной думы Виталий Милонов поддержал предложение члена Общественной палаты Натальи Москвитиной пересмотреть процедуру развода супругов через портал «Государственные услуги». Об этом сообщил телеканал «360». «Конечно,...