Есть у нее и свои сезонные пики. Один из них и, пожалуй, самый острый приходится на осень - с ее затяжными дождями, слякотью, сумрачными днями и сумрачными мыслями. В невропатологии это состояние называют астеническим. У человека нет других признаков болезни, кроме усталости, сонливости, плохого настроения. Причина, в общем-то, проста. За лето организм привык получать определенную дозу солнечных лучей. Осенью эта доза уменьшается, биохимические процессы протекают не так активно. Организм не может с этим смириться и "протестует" - отсюда нервозность и усталость в мышцах. А у особо впечатлительных - и "усталость души".
Подмечено, что именно осенью люди чаще болеют, причем не только простудами. У многих обостряются "хроника", возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли. Это тоже связано с дефицитом солнечной энергии.
Стресс и депрессию испытывают все люди на планете. Однако там, где природа сурова, депрессия проявляется сильнее.
Первые признаки депрессии у холериков - резкие перепады настроения. Все только что было прекрасно, а через минуту мир рушится. Негативные эмоции, как правило, холерик в себе не держит. Кричит на других. Вывести из депрессии человека с таким характером несложно. Он вполне может обойтись без лекарств.
Флегматиков и сангвиников депрессия затягивает медленно, но надолго. Они замыкаются в себе, становятся неразговорчивыми. Вывести их из этого состояния сложнее, чем холериков, чаще всего без лекарств не обойтись.
Меланхолики же норовят вовсе не выходить из депрессии. В осенний период она у них лишь обостряется. Они постоянно жалуются на жизнь, причитают, что их никто не любит и не ценит. Окружающим обязательно нужно внушать им обратное - что они самые любимые и незаменимые.
Не все, однако, так безнадежно. Есть несколько способов совладать с осенней хандрой.
Первая заповедь от психологов - полноценный сон. Спать осенью надо никак не меньше 8-9 часов. Продолжительный ночной сон - одно из лучших и безопасных средств... для похудения. Доказано: от регулярного недосыпания человек толстеет быстрее, чем от пищи. Конечно, сметать все со стола не следует - чтобы не впасть в депрессию от появившихся лишних килограммов. Но! Два-три лишних килограмма - пустяк по сравнению с глубоким стрессом, в который рискует впасть тот, кто задумал осенью посидеть на диете. Есть в это время года следует то, на что тянет. Мудрый организм сам "советует" перейти на более калорийную пищу, чем летом.
"Едва ли не самое важное средство в борьбе с осенней депрессией - хорошее освещение дома, - считает невропатолог, профессор Александр Скоромец. - Каждое утро в ванной включайте дополнительный источник освещения - яркую лампу. Пока умываетесь, чистите зубы, стойте перед раковиной полуобнаженным.
Старайтесь по утрам делать хотя бы легкую зарядку. Если никак не справиться с ленью - хотя бы пройдите пешком пару остановок. Во время движения улучшается кровообращение, а, стало быть, активнее проходят и химические процессы. Еще лучше, если вы запишитесь в школу танцев. Вы когда-нибудь видели танцующих с хмурыми лицами? Нет! Потому что когда человек танцует, он испытывает мышечную радость.
Если движение, правильное питание и усиленное освещение вам не помогают, придется перейти к лекарствам. Без рецепта врача можно принимать настойки тонизирующих трав, таких, как китайский лимонник, жень-шень. Но лишь небольшими дозами.
Если хочется спать, но нужно работать, лучше не следовать моде и не покупать в индийских магазинах бодрящих ароматических палочек или масел. Достаточно просто подышать ароматом свежесваренного кофе - совсем не обязательно его при этом пить.
И еще - самовнушение и аутотренинг. Сядьте поудобнее в кресло и скажите себе: моя правая рука расслабляется, моя левая рука расслабляется. Потом то же самое с ногами. Но не пытайтесь расслабить все мышцы сразу - ощутимого результата это не даст. Постоянно внушайте себе, что все будет хорошо. И вам обязательно станет легче".
Что мы забыли? Ах, да - прогулки. За дождями и сереньким цветом дня не каждый способен заметить красоту осени. Хотя по богатству красок с ней не сравнится, пожалуй, никакая другая пора. Но тех, кто осенью впадает в легкую поэтическую грусть - единицы. Остальные хмурятся не хуже, чем тучи на небе. Поэты сами отправляются осенью на прогулку. Остальным рекомендуется сделать то же самое, хотя бы и насильно.
Последнее, на чем настаивают психологи, - это дружеское общение. Не стоит осенью оставаться одному. Позовите в гости друзей, с которыми сто лет не виделись. Постарайтесь от души повеселиться. Нет повода - придумайте!
А если не с кем посидеть за чаем, хотя бы пофантазируйте: кого бы вы хотели увидеть за столом и как это осуществить. Может, всего-то и следует набрать чей-то оставшийся в памяти номер? Осенью следует опасаться бездействия - в темной мрачной комнате при закрытых окнах. На голодный желудок и в одиночку.

Примерно так ответили медики жительнице Санкт-Петербурга, которую не смогли довезти до роддома. Скорая с роженицей застряла в пробке в центре города на Неве, и тогда без пяти минут маме предложили дойти до роддома...

Московский городской суд вынес приговор гражданину России Роману Карецкому, который собирался продать на Украину запчасти для авиационной военной техники. Об этом сообщает в пятницу, 17 июля, Центр общественных связей (ЦОС) Федеральной службы...

Даже медные монеты о многом могут рассказать Археологи завершили исследование старинных монет, найденных на месте шведской крепости Ниеншанц на Охтинском мысе. Описанные учеными Российской академии наук раритеты раскрыли сразу...

1774 В бою с турками на крымском горном перевале будущий светлейший князь и генерал-фельдмаршал Михаил Кутузов получил тяжелое ранение и лишился глаза. 1790 Во Франции близ гасконского городка Барботан упал метеорит —...

Замуж я вышла давно и по любви. За 18 лет любовь иссохла до такой степени, что даже о мирном разводе договориться не удалось. Спор из избы был вынесен в суд. Бывший муж нанял адвоката, чтобы...

В ходе специальной военной операции подразделения Вооружённых сил России дошли до окрестностей города Славянска в Донецкой Народной Республике. Об этом в четверг, 16 июля, сообщает РИА Новости со ссылкой на заместителя командира 9-го инженерно-саперного...

Вороной жеребец бродил по улице Необычное происшествие случилось в Эхирит-Булагатском районе Иркутской области. В полицию обратился владелец магазина с жалобой на неизвестного грабителя, разбившего витрину. Но вот...

Приграничная Белгородская область за четыре с лишним года специальной военной операции научилась жить в условиях прифронтовой местности. Здесь давно нет паники, даже когда обстрелы становятся особенно ожесточенными и массированными, —...

В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России с 11 по 17 июля нанесли 19 групповых ударов по целям на Украине. Об этом сообщила пресс-служба Министерства обороны РФ. Ведомство опубликовало свою сводку в канале на платформе «Макс»....

Вооружённые силы Украины (ВСУ) с 11 по 17 июля потеряли в боях с подразделениями группировок российских войск «Центр», «Восток» и «Днепр» в зоне специальной военной операции более шести тысяч человек личного...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) с 11 по 17 июля потеряли в боях с подразделениями группировок российских войск «Север», «Юг» и «Запад» в зоне специальной военной операции более четырёх тысяч человек личного...

1762 Скончался Петр III, российский император, который взошел на престол после Елизаветы Петровны и был свергнут с него собственной супругой Екатериной II с помощью гвардии. 1846 Родился Николай Николаевич Миклухо-Маклай,...

«Дружба — это круглосуточно, хоть пожар, хоть урожай. / Это чувство не рассудочно: «Одевайся, приезжай!» Неужели замечательные слова из песни Олега Митяева устарели? Не хочется в это верить,...

Два лика медальона Археологи Новгородского университета на раскопе в Старой Руссе обнаружили артефакт XI века. На территории древней усадьбы исследователи откопали двусторонний амулет-змеевик, выполненный из медного...

Виштынецкий национальный парк, расположенный на юго-востоке Калининградской области, еще совсем молодой. Создан он в 2024 году. Между тем калининградцы в эти места давным-давно наведываются за дарами природы. И зачастую...

Чаще других знаков зодиака в автомобильные аварии попадают водители, родившиеся под знаками Козерога, Рака и Льва. Как сообщает в пятницу, 28 августа, интернет-издание «Газета.Ru», такую статистику собрали эксперты Страхового Дома...