ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ
Принимать лекарства и успокоительные сборы можно гораздо реже, если научиться правильно ухаживать за собой. Это касается не только еды, одежды или гигиены, но в первую очередь душевного состояния. Психологи утверждают, что практически все болезни и их лечение зависят от нашего внутреннего настроя. А если использовать специальную технику оздоровления, то можно добиться более серьезных результатов.
МЕТОДИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Аутотренинг - техника, доступная практически всем. Это воздействие на физическое и эмоциональное состояние самовнушением. Существует немало разновидностей аутогенной тренировки. Визуальный метод - действенный способ обрести гармонию при помощи образов. Во время упражнения человек ассоциирует себя с цветком, который нужно увидеть и рассмотреть. Таким образом проще оценить свои проблемы и внутренние ресурсы. А для дос-тижения положительного эффекта о растении полезно заботиться, создавая для него комфортные условия.
Прежде всего важно почувствовать "свой цветок". Тогда от проблем, тревог и комплексов избавиться проще. Чтобы увидеть цветок, нужно только найти время и место - в общем, было бы желание.
Выбираем место. Оно может быть любым, важно, чтобы вас никто и ничто не отвлекало - ни телефон, ни телевизор, ни домочадцы.
Выбираем время. Потребуется минут 20-30 ежедневно, лучше вечером. Нужно полностью освободить свои мысли, а в рабочей суете, между деловыми встречами, сделать это сложно. Постарайтесь расслабиться и сконцентрируйтесь на воображаемом цветке. Дополнительных усилий метод не предполагает. Остановиться можно в любое время, для этого просто откройте глаза.
РАССМАТРИВАЕМ ЦВЕТОК
Суть тренинга - символический взгляд внутрь себя. Принимайте любое удобное положение, закрывайте глаза и думайте только о розе. Она должна сама появиться в вашем воображении. Цветок важно именно увидеть. "Не старайтесь нарисовать правильную розу, - подчеркивает психотерапевт Сергей Михайлов. - Гораздо ценнее почувствовать свой цветок, визуализировать собственные ощущения. Сконцентрируйтесь на слове и мыслях о розе, и она появится". Постарайтесь рассмотреть ее как можно подробнее. Увидели? Тогда займемся инспекцией цветка. Положение - срезан он или растет? Что его окружает или он находится в вакууме? Как выглядят бутон, листья, шипы? "Важно понять, какие чувст-ва вызывает у вас цветок, - объясняет психотерапевт, - восторг, восхищение или он выглядит больным, а может, юным и беззащитным. Хватает ли ему солнца и влаги? Затем оцените свои ощущения от той картины, которая нарисована вокруг розы. Это спокойствие и тепло? А возможно, тревога и холод? Нет ли для растения угрозы?"
РАССМАТРИВАЕМ ЧУВСТВА
Роза без корней указывает на отсутствие поддержки, проблемы в отношениях с родителями или в семье. Для мужчин это может быть признаком нереализованности.
Самый хороший вариант - полноцветный распустившийся цветок. Любое нездоровье бутона указывает на общую усталость. Нераскрывшийся расскажет о недоверии человека к окружающему миру, о нерешительности или неуверенности в своем профессионализме.
Листья - признак коммуникабельности. Но если они нездоровы, общение не приносит удовольствия.
Чем больше и острее шипы, тем сильнее внутренняя агрессия или недоверие человека к окружающей среде, желание защититься. "Однако когда небольшие шипы гармонично дополняют стебель, не выделяясь на общем фоне, - это адекватная доля агрессии, необходимая для собственной защиты", - отмечает психоаналитик Института психологии РАН Татьяна Ребеко.
Рассмотрим стебель: насколько он крепок и здоров, нет ли надломов. Его состояние - наши внутренние ресурсы, оценка сил и возможностей.
ЗАБОТЫ САДОВНИКА
Так как же за розой ухаживать? Прежде всего нужно оценить увиденную картину и разобраться, чего не хватает цветку. А затем при каждом сеансе аутотренинга старайтесь добавить к рисунку необходимые элементы или, наоборот, убрать лишние. "Посмотрите на розу с двух сторон, - советует Сергей Михайлов, - и как садовник, который ухаживает за растением, и как человек, который заботится об ощущении внутреннего комфорта". А дальше следуем за своим ощущением. Цветку не хватает влаги, он сохнет и теряет цвет? Нарисуйте дождик. Иногда стоит убрать тучи, чтобы стало теплее. "Срезанный цветок попробуйте посадить. Возможно, в почве, с корнями ему станет комфортнее. Если фон для растения не прорисован, постарайтесь найти для него доброжелательную среду", - советует психотерапевт. "Не пугайтесь пожухлых листьев, - добавляет психоаналитик Татьяна Ребеко. - Увядание старого - это одновременно и начало нового. В процессе ухода за цветком красота к розе вернется". А как быть с шипами? "Не стоит отламывать их от стебля, это не даст результата, - считает психоаналитик. - Признание того, что агрессия есть, - это уже хорошо. Следующий шаг - постарайтесь понять, с чем она связана.
Выполнять упражнение желательно регулярно. "Создавая гармоничные условия для своей розы в воображении, - объясняет Сергей Михайлов, - люди и в реальных условиях начинают внимательнее относиться к себе, спокойнее и увереннее воспринимают жизнь". В этом и состоит положительный эффект аутотренинга.
ИСТОРИЯ РОЗЫ
На Востоке техника визуализации цветка существует довольно давно. Когда в 60-е годы прошлого столетия психологи стали изучать ее подробно, то выяснился интересный факт: европейцы, которым предлагают представить цветок, чаще всего видят розу. В Китае символ человеческого "Я" - "золотой цветок", в Индии и на Тибете - лотос. Такое восприятие во многом связано с традиционным мировоззрением. Роза является одним из центральных символов западноевропейских христианских традиций. Ее изображение мы видим на витражах в католических соборах. Оно использовалось и в иконографии.

Жителей Петербурга потрясло убийство девятилетнего Паши Тифитулина 38-летним педофилом Петром Жилкиным. Многие восприняли эту беду как свою личную. Сотрудники полиции, спасательные службы, волонтеры «ЛизаАлерт» и просто неравнодушные...

Как газета становится документом эпохи? Да очень просто: лет сто с лишним полежит где-нибудь в подшивке, пожелтеет, почти истлеет — и вот он, факт истории! Хотя стоит вчитаться в нездешний шрифт, и с ветхих...

Давно замечено: чем старше становишься, чем больше кочек, рытвин и передряг встречаешь на жизненной дороге, тем сильнее тянет оглянуться назад и перелистать старый альбом с фотографиями, запечатлевшими «этапы большого...

Сиротел Никита не сразу и не вдруг. Отца своего непутевого он почти не помнил. И мама о нем не вспоминала. Звали его Денис. Вот и все, что от отца осталось. А потом и мама Оля умерла. В 2014 году,...

На бегу, в газетной суете, иногда надо остановиться-оглянуться. Вот и сегодня есть для этого повод: 19 февраля исполняется 105 лет со дня выхода в свет первого номера «Труда». Возраст! Дата, конечно, не очень круглая, но кто знает,...

Бывший заместитель прокурора подмосковного города Видное Алексей Харитоненко стал фигурантом уголовного дела о получении взяток. «Откаты» он брал земельными участками, общая стоимость которых составляет без малого полмиллиарда рублей. Как...

Ушёл из жизни известный российский и советский историк, публицист, писатель, автор многих историко-политических биографий, член диссидентского движения в СССР Рой Медведев. Ему было 100 лет. О смерти Медведева рассказала РИА Новости его невестка...

Исполнилось 40 лет первому полету на «шестой континент» Ил-76ТД «Антарктида». 18 февраля 1986 года этот самолет отправился по маршруту Москва — Ленинград — Ларнака —...

У бывшего министра жилищно-коммунального хозяйства Астраханской области дома прошёл обыск. Следственные действия связаны с делом о двойном убийстве, совершенном в 2010 году. «В настоящее время у бывшего министра ЖКХ Астраханской области...

У меня в детстве был автомат Калашникова. Игрушечный. Его купила в «Детском мире» мама. Пистолет тоже имелся, как сейчас помню, оранжевый, очень отдаленно, но напоминающий пистолет Макарова. На дворе —...

Сотрудники Федеральной службы безопасности России задержали в Донецкой Народной Республике девушку, которая подозревается в совершении государственной измены. Об этом сообщает Центр общественных связей (ЦОС) силового ведомства. По данным ФСБ,...

Ряд федеральных и региональных изданий скоординированно распространяют единую версию событий, в рамках которой уголовные дела в Казахстане против двух коммерсантов и национализация их активов представлены не как результат расследования тяжких...

Этим карточкам почти 10 лет. Тверской бульвар, конец марта, воскресенье, дождичек с утра накрапывает — но он не раздражает. Что происходит в кадре? Ничего особенного, но история хорошая —...

Как Хайрулло Ибадуллаев стал героем Награда нашла петербургского дворника Хайрулло Ибадуллаева. Он убирал снег во дворе, когда увидел, что с подоконника на седьмом этаже вот-вот сорвется мальчик. Дворник без раздумий бросился...

Глава Украинской православной церкви (УПЦ) Киевского патриархата, патриарх Филарет (Денисенко), скончался в Киеве. Об этом в пятницу, 20 марта сообщает издание «Подъем». Несколькими днями ранее, как стало известно журналистам, Филарет...

Депутат Государственной думы Виталий Милонов поддержал предложение члена Общественной палаты Натальи Москвитиной пересмотреть процедуру развода супругов через портал «Государственные услуги». Об этом сообщил телеканал «360». «Конечно,...