МЕСТО ПОД СОЛНЦЕМ
Итак, давайте наладим правильные отношения с солнцем. И для начала уясним, что же в нашем организме более всего страдает от его лучей. Кожа, уверенно скажут многие - и будут не совсем правы. Поклонники бронзового загара, бесспорно, подвергают себя серьезному испытанию - но об этом уже столько сказано. Однако рискну предположить: мало кто знает, что еще большую угрозу жаркое солнце таит... для глаз. Специальные исследования подтверждают: перед ультрафиолетом глаза намного уязвимей кожи. Под его воздействием деградируют роговица и сетчатка, перерождаются клетки сосудистой оболочки глазного яблока, что ведет к раннему развитию катаракты и резко увеличивается риск появления злокачественных образований.
Как же защитить глаза? Темными очками? Даже если вы разорились на фирменные "хамелеоны", нельзя рассчитывать на полное решение проблемы. Так что же делать? Оставить глаза вовсе без защиты? Ни в коем случае!
ГЛАЗНОЙ "СТРЕСС"
Многие годы ученые решали проблему, которую условно можно было бы обозначить как "глаза и солнце". И выяснили: солнечный ультрафиолет "выжигает" из глазных тканей витамин А (ретинол), как раз и отвечающий за остроту зрения и способность различать цвета. Многие из вас, уважаемые читатели, наверняка знают, что такое антиоксиданты - соединения, защищающие клеточные мембраны и другие структуры организма от вредного воздействия так называемых свободных радикалов, крайне агрессивных химических частиц. Они-то и разрушают белки глазного хрусталика, провоцируя раннее развитие катаракты и ослабление зрения.
БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ И НАУКА
Воистину мудры и прозорливы были наши предки. Удивительно, но факт: рецепт летней защиты глаз, предложенный современной наукой, почти точно совпадает с советами наших бабушек: "Жуй морковку - будешь лучше видеть!" Дело в том, что из содержащегося в моркови бета-каротина наш организм вырабатывает столь важный для глаз витамин А. Кроме того, сам бета-каротин - сильнейший антиоксидант: сдерживая губительный солнечный стресс, он предохраняет тонкие глазные ткани от разрушительного действия свободных радикалов, помогает восстановлению клеточных мембран, препятствует закупорке сосудов.
Но где взять целебный бета-каротин в нужном количестве? Конечно, из морковки, скажете вы, и будете абсолютно правы. Если бы не одно НО. Организм человека способен усвоить лишь 3-4 процента "морковкиного" бета-каротина. И значит, истощенному городскому жителю следует поедать морковь килограммами. Сами понимаете, это весьма затруднительно.
НЕ МОРКОВКОЙ ЕДИНОЙ
Витамин А, особенно полезный для глаз, содержится во всех фруктах и овощах красно-оранжевого цвета. В первую очередь в моркови, красном перце, облепихе, помидорах, а также в цитрусовых - апельсинах, лимонах, грейпфрутах. Для укрепления сетчатки глаза особенно хороша черника, полезны травы - петрушка и сельдерей. Все это вкусно, полезно - но такой поддержке глазам явно не достаточно. Поэтому летом врачи-офтальмологи рекомендуют пить витамины-антиоксиданты. Самыми полезными считаются препараты с витаминами группы В, лютеином, аскорбинкой, витамином Е и, разумеется, с бета-каротином. Последний стал особенно популярен, когда его научились делать водорастворимым, весьма удобным для приема и усвоения. Обнаружилась удивительная вещь: один флакончик витамина для здоровья глаз по воздействию оказался равным... едва ли не полуцентнеру моркови.
Как рассказал доктор В.Ткаченко, руководитель офтальмологического отделения Центрального военно-клинического авиационного госпиталя, специалисты были даже несколько удивлены результатами исследований. К примеру, выяснилось, что у большинства принимающих витамин пациентов повысилась острота зрения, ощутимо сокращались сроки выздоровления после операций, более редкими стали различные осложнения.
ПОСМОТРИ МНЕ В ГЛАЗА
Итак, оксидантный стресс - штука не только опасная, но и коварная. Он, разумеется, не лишит вас зрения за час, за день и даже за целое лето, но будет медленно разрушать ваши глаза. Поначалу и не заметишь, как мутнеет под его ультрафиолетовым натиском "зеркало души", бледнеют краски и оттенки многоцветного мира вокруг... Стоп! Мы вовсе этого не хотим! Поэтому завтра, нет - прямо сегодня - начинаем работать над собой. Прекращаем: подбадривать себя в жару крепкими напитками, курить, нервничать по пустякам, а также строить глазки солнцу. В то же время начинаем: кушать красно-желтые овощи и фрукты в немалых количествах. Не хотите полностью превращаться в травоядных? Нет финансовой возможности ежедневно покупать все эти вкусности-полезности? Или желудок не позволяет? Опять не беда: водорастворимый бета-каротин не оставит ваши глаза без защиты. Летом, как считают врачи, он может стать для нас такой же естественной защитой, как теплая одежда зимой.

«Поверженная прусская столица — Кенигсберг — 7 ноября 1945 года впервые за всю свою семивековую историю увидела великий Октябрьский праздник советского народа» — так 80 лет назад написала...

Хорошо бы встретить столетие на тренажере Столетний юбилей отметил житель Петрозаводска Константин Панов. А 80 лет назад он встречал День Победы в Берлине. После войны на первенстве группы войск в Германии...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) попытались деблокировать город Купянск в Харьковской области. Об этом сообщает Telegram-канал «Иди и смотри». По данным военных корреспондентов, российские войска ведут в Купянске встречные бои, отражая...

Угол Большой Зелениной улицы и Малого проспекта Петроградской стороны, где в августе прошлого года обрушилась часть дома, обретает контуры аномального треугольника. В отличие от Бермудского, наш треугольник вполне рукотворный....

Если вооружённые силы Украины (ВСУ) потеряют город Красноармейск (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике, то это событие будет сопоставимо с потерей Авдеевки или Угледара. Такое мнение высказал в комментарии для интернет-издания...

В официальных документах об этом осталось мало свидетельств, хотя для Питера и государства это событие имело судьбоносные последствия. «Вода в тот день достигла 380 см выше ординара, что совсем немного уступает...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Север», «Юг» и «Запад» Вооружённых сил России за минувшие сутки уничтожили более 600 украинских боевиков. Об этом сообщила на своей странице в социальной...

Задачей группы спецназа главного управления разведки (ГУР) министерства обороны Украины в Красноармейске (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике была эвакуация каких-то важных украинских военных или офицеров НАТО. Такое...

Махинации в государственном казенном учреждении «Жилищное агентство» привели к аресту его директора Андрея Соколова. Октябрьский районный суд отправил фигуранта в СИЗО до 21 декабря. Его и муниципального...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Центр», «Восток» и «Днепр» Вооружённых сил России за минувшие сутки уничтожили более 750 украинских военнослужащих. Об этом сообщила на своей странице...

«Если на клетке слона прочтешь надпись «буйвол», не верь глазам своим», — настоятельно советовал когда-то Козьма Прутков. А на этой неделе СМИ облетело очередное бодрое сообщение Росстата...

От такого медведя мало шансов убежать Российские археологи описали новый вид вымершего гигантского медведя, обитавшего на планете примерно 5 млн лет назад. Как сообщил директор Палеонтологического института РАН Алексей Лопатин,...

Отгуляли ноябрьские. Поздравлений от друзей и знакомых я толком так и не услышала. В лучшем случае на мой вопрос о том, что празднуем, отвечали кратко: «Не разжигай!» Выходной день —...

Похититель дверных ручек Когда-то в Риме был снят фильм «Похитители велосипедов». А в Калининграде можно было бы снять кино про похитителя дверных ручек. Региональный Фонд капитального ремонта устанавливает в городе...

В ходе специальной военной операции (СВО) группировки войск «Север» и «Юг» Вооружённых сил России с 18 октября по 24 октября освободили три населённых пункта в Харьковской области и в Донецкой Народной Республике. Как...

«Нет, мало того что летом я из-за дронов три раза ночевала в аэропорту, а в сентябре почти месяц без интернета на даче сидела. Так теперь еще и должна доказывать, что я не дрон!» Приятельница...