Не до сна

Менеджер среднего звена спит сейчас около 6,5 часов, что на 19% меньше рекомендованных 8 часов. Таковы данные исследования, проведенного в пяти странах мира исследовательской компанией TNS по заказу Philips.

При этом 30% американцев просыпаются среди ночи с тревожными мыслями, в Германии этот показатель равен 27%. в Великобритании не могут уснуть из-за проблем на работе 24% жителей, а в Японии - 20%. Меньше всех кризис мешает спать голландцам - всего 12% граждан Нидерландов мучаются бессонницей. 40% опрошенных винят в этом мировой кризис.

Более того, хронический недосып отражается на эффективности работы. Так, 61% опрошенных рассказали, что из-за недостатка сна ухудшилось качество их трудовой деятельности. В Великобритании, например, бессонница сотрудников приводит к потере в среднем 6 рабочих дней в год. А это значит, что национальная экономика ежегодно недосчитывается 5,5 млрд. долларов.

Россияне тоже плохо спят

"Число обращений с жалобами на нарушения сна увеличилось, - рассказал "Труду-7" глава отдела патологии вегетативной нервной системы Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова Сергей Шварков. - Чаще стали приходить люди, жалующиеся на депрессию".

Согласна с ним и врач-сомнолог, доктор медицинских наук Сомнологического кардиореспираторного центра (при СПбГМА имени И.И. Мечникова) Ольга Чижова. "Если раньше бессонница была прерогативой пожилых людей, то сейчас все чаще с этой проблемой сталкиваются молодые люди, - говорит она. - В основном это менеджеры среднего звена". По словам специалиста, пациенты жалуются на появившееся ощущение тревоги по ночам, чувство испуга. "Логично, что нарушение сна мешает работе, людям трудно сконцентрироваться, сидеть за компьютером", - утверждает сомнолог.

Подтверждает слова медиков и статистика. По данным ВЦИОМа, перемены, связанные с кризисом, постоянно или часто отвлекают от работы 31% россиян.

Как заснуть

Опрошенные "Трудом-7" врачи рекомендуют искать положительные стороны во всех невзгодах. Стало больше работы? Значит, выполняя новые обязанности, увеличиваем опыт и кругозор. Уволили? Отличная перспектива для того, чтобы понять, на что вы способны. По мнению сомнологов, даже если вас сократили, необходимо продолжать жить по режиму и вставать по будильнику в заданное время.

"Есть известная история о методе психиатра Милтона Эриксона, - поделилась с "Трудом-7" психолог Евгения Никитина. - Однажды к нему пришел 65-летний мужчина, которого в течение 20 лет мучила бессонница. Он рассказал врачу, что живет в большом доме с паркетными полами. Старик готовил еду и мыл посуду, другие домашние дела выполнял его сын. Эриксон посоветовал пациенту ежедневно перед сном натирать полы до изнеможения. Вы не поверите, но бессонницу как рукой сняло. Поэтому, прежде чем говорить о нарушениях сна, необходимо разобраться в причинах".

6,5 часов стали спать менеджеры во время кризиса

8 часов составляет рекомендованная медиками продолжительность сна

40% опрошенных считают причиной бессонницы проблемы на работе

61% респондентов уверены, что из-за недостатка сна ухудшилось качество их работы

31% россиян мешают работать перемены, связанные с кризисом

Что поможет здоровому сну

Соблюдайте режим

Откажитесь от занятий спортом в вечернее время

Откажитесь от кофе и других стимулирующих напитков

Погуляйте на свежем воздухе за 1-2 часа до отхода ко сну

Примите теплую ванну

Выпейте стакан теплого молока с медом и маслом

За час до сна выключите телевизор, послушайте расслабляющую музыку

«Поверженная прусская столица — Кенигсберг — 7 ноября 1945 года впервые за всю свою семивековую историю увидела великий Октябрьский праздник советского народа» — так 80 лет назад написала...

Вооружённые силы Украины (ВСУ) попытались деблокировать город Купянск в Харьковской области. Об этом сообщает Telegram-канал «Иди и смотри». По данным военных корреспондентов, российские войска ведут в Купянске встречные бои, отражая...

Угол Большой Зелениной улицы и Малого проспекта Петроградской стороны, где в августе прошлого года обрушилась часть дома, обретает контуры аномального треугольника. В отличие от Бермудского, наш треугольник вполне рукотворный....

Если вооружённые силы Украины (ВСУ) потеряют город Красноармейск (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике, то это событие будет сопоставимо с потерей Авдеевки или Угледара. Такое мнение высказал в комментарии для интернет-издания...

В официальных документах об этом осталось мало свидетельств, хотя для Питера и государства это событие имело судьбоносные последствия. «Вода в тот день достигла 380 см выше ординара, что совсем немного уступает...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Север», «Юг» и «Запад» Вооружённых сил России за минувшие сутки уничтожили более 600 украинских боевиков. Об этом сообщила на своей странице в социальной...

Задачей группы спецназа главного управления разведки (ГУР) министерства обороны Украины в Красноармейске (украинское название Покровск) в Донецкой Народной Республике была эвакуация каких-то важных украинских военных или офицеров НАТО. Такое...

Махинации в государственном казенном учреждении «Жилищное агентство» привели к аресту его директора Андрея Соколова. Октябрьский районный суд отправил фигуранта в СИЗО до 21 декабря. Его и муниципального...

«Если на клетке слона прочтешь надпись «буйвол», не верь глазам своим», — настоятельно советовал когда-то Козьма Прутков. А на этой неделе СМИ облетело очередное бодрое сообщение Росстата...

В ходе специальной военной операции группировки войск «Центр», «Восток» и «Днепр» Вооружённых сил России за минувшие сутки уничтожили более 750 украинских военнослужащих. Об этом сообщила на своей странице...

От такого медведя мало шансов убежать Российские археологи описали новый вид вымершего гигантского медведя, обитавшего на планете примерно 5 млн лет назад. Как сообщил директор Палеонтологического института РАН Алексей Лопатин,...

Отгуляли ноябрьские. Поздравлений от друзей и знакомых я толком так и не услышала. В лучшем случае на мой вопрос о том, что празднуем, отвечали кратко: «Не разжигай!» Выходной день —...

Похититель дверных ручек Когда-то в Риме был снят фильм «Похитители велосипедов». А в Калининграде можно было бы снять кино про похитителя дверных ручек. Региональный Фонд капитального ремонта устанавливает в городе...

Суд Каменска-Уральского Свердловской области оштрафовал на три тысячи рублей местного жителя Сергея Глухих, который был признан виновным в поиске экстремистских материалов. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на объёдиненную пресс-службу судов...

«Нет, мало того что летом я из-за дронов три раза ночевала в аэропорту, а в сентябре почти месяц без интернета на даче сидела. Так теперь еще и должна доказывать, что я не дрон!» Приятельница...

Сумма ущерба по уголовному делу в отношении бывшего первого заместителя министра строительства Донецкой Народной Республики Юлии Мерваезовой и других фигурантов, обвиняемых в хищении денег у Министерства обороны РФ, превысил девять миллиардов...