Не до сна

Менеджер среднего звена спит сейчас около 6,5 часов, что на 19% меньше рекомендованных 8 часов. Таковы данные исследования, проведенного в пяти странах мира исследовательской компанией TNS по заказу Philips.

При этом 30% американцев просыпаются среди ночи с тревожными мыслями, в Германии этот показатель равен 27%. в Великобритании не могут уснуть из-за проблем на работе 24% жителей, а в Японии - 20%. Меньше всех кризис мешает спать голландцам - всего 12% граждан Нидерландов мучаются бессонницей. 40% опрошенных винят в этом мировой кризис.

Более того, хронический недосып отражается на эффективности работы. Так, 61% опрошенных рассказали, что из-за недостатка сна ухудшилось качество их трудовой деятельности. В Великобритании, например, бессонница сотрудников приводит к потере в среднем 6 рабочих дней в год. А это значит, что национальная экономика ежегодно недосчитывается 5,5 млрд. долларов.

Россияне тоже плохо спят

"Число обращений с жалобами на нарушения сна увеличилось, - рассказал "Труду-7" глава отдела патологии вегетативной нервной системы Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова Сергей Шварков. - Чаще стали приходить люди, жалующиеся на депрессию".

Согласна с ним и врач-сомнолог, доктор медицинских наук Сомнологического кардиореспираторного центра (при СПбГМА имени И.И. Мечникова) Ольга Чижова. "Если раньше бессонница была прерогативой пожилых людей, то сейчас все чаще с этой проблемой сталкиваются молодые люди, - говорит она. - В основном это менеджеры среднего звена". По словам специалиста, пациенты жалуются на появившееся ощущение тревоги по ночам, чувство испуга. "Логично, что нарушение сна мешает работе, людям трудно сконцентрироваться, сидеть за компьютером", - утверждает сомнолог.

Подтверждает слова медиков и статистика. По данным ВЦИОМа, перемены, связанные с кризисом, постоянно или часто отвлекают от работы 31% россиян.

Как заснуть

Опрошенные "Трудом-7" врачи рекомендуют искать положительные стороны во всех невзгодах. Стало больше работы? Значит, выполняя новые обязанности, увеличиваем опыт и кругозор. Уволили? Отличная перспектива для того, чтобы понять, на что вы способны. По мнению сомнологов, даже если вас сократили, необходимо продолжать жить по режиму и вставать по будильнику в заданное время.

"Есть известная история о методе психиатра Милтона Эриксона, - поделилась с "Трудом-7" психолог Евгения Никитина. - Однажды к нему пришел 65-летний мужчина, которого в течение 20 лет мучила бессонница. Он рассказал врачу, что живет в большом доме с паркетными полами. Старик готовил еду и мыл посуду, другие домашние дела выполнял его сын. Эриксон посоветовал пациенту ежедневно перед сном натирать полы до изнеможения. Вы не поверите, но бессонницу как рукой сняло. Поэтому, прежде чем говорить о нарушениях сна, необходимо разобраться в причинах".

6,5 часов стали спать менеджеры во время кризиса

8 часов составляет рекомендованная медиками продолжительность сна

40% опрошенных считают причиной бессонницы проблемы на работе

61% респондентов уверены, что из-за недостатка сна ухудшилось качество их работы

31% россиян мешают работать перемены, связанные с кризисом

Что поможет здоровому сну

Соблюдайте режим

Откажитесь от занятий спортом в вечернее время

Откажитесь от кофе и других стимулирующих напитков

Погуляйте на свежем воздухе за 1-2 часа до отхода ко сну

Примите теплую ванну

Выпейте стакан теплого молока с медом и маслом

За час до сна выключите телевизор, послушайте расслабляющую музыку

Жителей Петербурга потрясло убийство девятилетнего Паши Тифитулина 38-летним педофилом Петром Жилкиным. Многие восприняли эту беду как свою личную. Сотрудники полиции, спасательные службы, волонтеры «ЛизаАлерт» и просто неравнодушные...

Как газета становится документом эпохи? Да очень просто: лет сто с лишним полежит где-нибудь в подшивке, пожелтеет, почти истлеет — и вот он, факт истории! Хотя стоит вчитаться в нездешний шрифт, и с ветхих...

Давно замечено: чем старше становишься, чем больше кочек, рытвин и передряг встречаешь на жизненной дороге, тем сильнее тянет оглянуться назад и перелистать старый альбом с фотографиями, запечатлевшими «этапы большого...

Сиротел Никита не сразу и не вдруг. Отца своего непутевого он почти не помнил. И мама о нем не вспоминала. Звали его Денис. Вот и все, что от отца осталось. А потом и мама Оля умерла. В 2014 году,...

На бегу, в газетной суете, иногда надо остановиться-оглянуться. Вот и сегодня есть для этого повод: 19 февраля исполняется 105 лет со дня выхода в свет первого номера «Труда». Возраст! Дата, конечно, не очень круглая, но кто знает,...

Бывший заместитель прокурора подмосковного города Видное Алексей Харитоненко стал фигурантом уголовного дела о получении взяток. «Откаты» он брал земельными участками, общая стоимость которых составляет без малого полмиллиарда рублей. Как...

Ушёл из жизни известный российский и советский историк, публицист, писатель, автор многих историко-политических биографий, член диссидентского движения в СССР Рой Медведев. Ему было 100 лет. О смерти Медведева рассказала РИА Новости его невестка...

Исполнилось 40 лет первому полету на «шестой континент» Ил-76ТД «Антарктида». 18 февраля 1986 года этот самолет отправился по маршруту Москва — Ленинград — Ларнака —...

У бывшего министра жилищно-коммунального хозяйства Астраханской области дома прошёл обыск. Следственные действия связаны с делом о двойном убийстве, совершенном в 2010 году. «В настоящее время у бывшего министра ЖКХ Астраханской области...

У меня в детстве был автомат Калашникова. Игрушечный. Его купила в «Детском мире» мама. Пистолет тоже имелся, как сейчас помню, оранжевый, очень отдаленно, но напоминающий пистолет Макарова. На дворе —...

Сотрудники Федеральной службы безопасности России задержали в Донецкой Народной Республике девушку, которая подозревается в совершении государственной измены. Об этом сообщает Центр общественных связей (ЦОС) силового ведомства. По данным ФСБ,...

Ряд федеральных и региональных изданий скоординированно распространяют единую версию событий, в рамках которой уголовные дела в Казахстане против двух коммерсантов и национализация их активов представлены не как результат расследования тяжких...

Как Хайрулло Ибадуллаев стал героем Награда нашла петербургского дворника Хайрулло Ибадуллаева. Он убирал снег во дворе, когда увидел, что с подоконника на седьмом этаже вот-вот сорвется мальчик. Дворник без раздумий бросился...

Глава Украинской православной церкви (УПЦ) Киевского патриархата, патриарх Филарет (Денисенко), скончался в Киеве. Об этом в пятницу, 20 марта сообщает издание «Подъем». Несколькими днями ранее, как стало известно журналистам, Филарет...

Хрущевская «Чайка» и сталинский ЗИС Житель амурского райцентра Константиновка Юрий Потапчук зимой превращает свой двор в снежную выставку. На этот раз он представил зрителям и подписчикам скульптуры из снега,...

Депутат Государственной думы Виталий Милонов поддержал предложение члена Общественной палаты Натальи Москвитиной пересмотреть процедуру развода супругов через портал «Государственные услуги». Об этом сообщил телеканал «360». «Конечно,...