Не до сна

Менеджер среднего звена спит сейчас около 6,5 часов, что на 19% меньше рекомендованных 8 часов. Таковы данные исследования, проведенного в пяти странах мира исследовательской компанией TNS по заказу Philips.

При этом 30% американцев просыпаются среди ночи с тревожными мыслями, в Германии этот показатель равен 27%. в Великобритании не могут уснуть из-за проблем на работе 24% жителей, а в Японии - 20%. Меньше всех кризис мешает спать голландцам - всего 12% граждан Нидерландов мучаются бессонницей. 40% опрошенных винят в этом мировой кризис.

Более того, хронический недосып отражается на эффективности работы. Так, 61% опрошенных рассказали, что из-за недостатка сна ухудшилось качество их трудовой деятельности. В Великобритании, например, бессонница сотрудников приводит к потере в среднем 6 рабочих дней в год. А это значит, что национальная экономика ежегодно недосчитывается 5,5 млрд. долларов.

Россияне тоже плохо спят

"Число обращений с жалобами на нарушения сна увеличилось, - рассказал "Труду-7" глава отдела патологии вегетативной нервной системы Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова Сергей Шварков. - Чаще стали приходить люди, жалующиеся на депрессию".

Согласна с ним и врач-сомнолог, доктор медицинских наук Сомнологического кардиореспираторного центра (при СПбГМА имени И.И. Мечникова) Ольга Чижова. "Если раньше бессонница была прерогативой пожилых людей, то сейчас все чаще с этой проблемой сталкиваются молодые люди, - говорит она. - В основном это менеджеры среднего звена". По словам специалиста, пациенты жалуются на появившееся ощущение тревоги по ночам, чувство испуга. "Логично, что нарушение сна мешает работе, людям трудно сконцентрироваться, сидеть за компьютером", - утверждает сомнолог.

Подтверждает слова медиков и статистика. По данным ВЦИОМа, перемены, связанные с кризисом, постоянно или часто отвлекают от работы 31% россиян.

Как заснуть

Опрошенные "Трудом-7" врачи рекомендуют искать положительные стороны во всех невзгодах. Стало больше работы? Значит, выполняя новые обязанности, увеличиваем опыт и кругозор. Уволили? Отличная перспектива для того, чтобы понять, на что вы способны. По мнению сомнологов, даже если вас сократили, необходимо продолжать жить по режиму и вставать по будильнику в заданное время.

"Есть известная история о методе психиатра Милтона Эриксона, - поделилась с "Трудом-7" психолог Евгения Никитина. - Однажды к нему пришел 65-летний мужчина, которого в течение 20 лет мучила бессонница. Он рассказал врачу, что живет в большом доме с паркетными полами. Старик готовил еду и мыл посуду, другие домашние дела выполнял его сын. Эриксон посоветовал пациенту ежедневно перед сном натирать полы до изнеможения. Вы не поверите, но бессонницу как рукой сняло. Поэтому, прежде чем говорить о нарушениях сна, необходимо разобраться в причинах".

6,5 часов стали спать менеджеры во время кризиса

8 часов составляет рекомендованная медиками продолжительность сна

40% опрошенных считают причиной бессонницы проблемы на работе

61% респондентов уверены, что из-за недостатка сна ухудшилось качество их работы

31% россиян мешают работать перемены, связанные с кризисом

Что поможет здоровому сну

Соблюдайте режим

Откажитесь от занятий спортом в вечернее время

Откажитесь от кофе и других стимулирующих напитков

Погуляйте на свежем воздухе за 1-2 часа до отхода ко сну

Примите теплую ванну

Выпейте стакан теплого молока с медом и маслом

За час до сна выключите телевизор, послушайте расслабляющую музыку

В 2025-м в городе на Неве подростковая преступность выросла сразу на 45%: 607 преступлений против 413 годом ранее. Резко увеличилось количество тяжких и особо тяжких криминальных деяний — со 188 до 318....

В ходе специальной военной операции (СВО) Вооружённые силы России с 29 августа по 4 сентября освободили 15 населённых пунктов. Об этом сообщает пресс-служба Министерства обороны РФ в своём канале на платформе «Макс». Как сказано...

Чаще других знаков зодиака в автомобильные аварии попадают водители, родившиеся под знаками Козерога, Рака и Льва. Как сообщает в пятницу, 28 августа, интернет-издание «Газета.Ru», такую статистику собрали эксперты Страхового Дома...

Вооружённые силы России нанесли удар по аэропорту в Киеве. Об этом в пятницу, 4 сентября, написал в своём Telegram-канале депутат Верховной рады Алексей Гончаренко (в РФ внесён в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга). Речь...

В Чувашии три подростка стали фигурантами дел об участии в деятельности террористической организации. Об этом в Telegram-канале сообщает в пятницу, 28 августа, пресс-служба регионального управления Следственного комитета России. По версии следствия,...

В научных спорах за бульдозером последнее слово В районе Сочи произошел печальный для науки инцидент: во время строительных работ тяжелая техника снесла редчайший археологический памятник — древний дольмен, культовое...

Грабитель в полосатой шкуре В Приморском крае героем соцсетей стал воришка в полосатой шкуре. Молодой амурский тигр забрался в пещеру, взял в зубы установленную там фотоловушку с камерой и скрылся с добычей...

Актер Павел Меленчук, известный зрителям, в частности, по роли в популярной отечественной новогодней комедии «Елки», скончался в возрасте 31 года. Об этом в пятницу, 4 сентября сообщает телеканал НТВ. Причина смерти артиста...

Много лет назад, отправляясь на пароходике из Кеми на Соловки, мы уже встречались с этими островами, но тогда архипелаг Кузова проплыл мимо нас и исчез в тумане. И вот очередное путешествие. Садимся...

Отправляясь в дальние поездки, опытные туристы должны знать, как важно не терять в угаре отдыха бдительность, чтобы не стать жертвой воров, которые всегда особенно рады доверчивым иностранцам с набитыми кошельками, семьей...

1560 Произошло предсказанное полное солнечное затмение. Этот факт так поразил 13-летнего Тихо Браге, который изучал юриспруденцию в университете Копенгагена, что он принялся изучать звездное небо. И стал самым знаменитым астрономом...

Знаменитое полотно «Садко» Ильи Репина покинуло свое постоянное место в Русском музее Петербурга. Теперь им смогут полюбоваться жители и гости Карелии в музее «Кижи» в Петрозаводске. Чем не повод...

Вот и Братск медведи осадили Медведи вышли на тропу войны и не собираются с нее сворачивать. Вот и жителей легендарного Братска затерроризировали косолапые, повадившиеся выходить по ночам из тайги в город....

Рынок товаров для животных в России растет рекордными темпами и уже превысил 590 млрд рублей в год. Этот показатель сопоставим с бюджетом Свердловской области. 93% опрошенных считают «хвостиков» членами семьи,...

В ходе специальной военной операции Вооружённые силы России освободили два населённых пункта в Донецкой Народной Республике. Об этом сообщает в пятницу, 18 сентября, пресс-служба Министерства обороны РФ. Ведомство опубликовало свою сводку в...

Одной бедой меньше В архангельском поселке Пертоминск одной русской бедой меньше. Конструкторы ЗАО «Проект» спустили на воду безэкипажный катер «Оркан-2», связавший населенный пункт на мысе Двинской губы...